🔥糖逆转的45种保姆级控糖食物✅

经常有糖友问我，高血糖要要怎么有效控糖❓尤其是现在，据统计中国每10个人里就有1个糖友！如果你已经高糖或者想预防，那就先从吃的方面抓起‼️以下是我妊娠糖经常吃的食物，逆转成功后我也会常吃。

⭕️低GI抗糖主食：

全麦花卷、全麦面包、甜玉米、全麦三明治、山药、燕麦片、菜包、全麦卷饼、荞麦面、杂粮饭。主食一定要吃！吃个七分饱，身体的基本能量要保持住。

⭕️12道低 GI抗糖蔬菜参照图二

蔬菜低卡低升糖，一定要多吃合理分配到三餐中。一个督促自己多吃菜的好方法，你要每天要问自己3遍：今天500g蔬菜达标了吗？

⭕️低GI抗糖水果：

圣女果、苹果、桃子、李子、蓝莓、樱桃、奇异果、草莓、梨、番石榴、橙子、柚子 （每天不超200g）

以上食物是比较适合抗糖吃的，但千人千糖，如果你复查血糖还是超标，控制并不理想，想要更高效控糖，那监测血糖是必不可少的‼️尤其是像三诺爱看这种可以24小时自动监测血糖的动态血糖仪，能更加直观了解你吃的每一种食物所引起的血糖波动，根本无需扎手指也无需扫描无需校准，特别省事✅！当你知道了自己对不同食物不同时间段的升糖情况，就可以及时调整饮食或用药，或增加运动量。但是！如果你的血糖跟我一样波动很大，那就要警惕了，特别是低血糖可别小看，它比高血糖还危险！这款动态血糖仪会有高/低血糖预警，低血糖时一定要及时补充能量以免晕倒⚠️！别像我曾经发生低血糖都不知道，直接晕倒撞门上还把门撞裂了！

现在动态越来越多人用，用过的人都知道控糖其实没那么难！三诺爱看动态血糖仪不用自己手动记录数据，所有血糖数据都会自动生成图谱并生成报告，一目了然📖。如果你家里有高血糖的长辈又没办法亲自料理，你还可以远程看数据，协助爸爸妈妈控糖，这样爸妈也会对控糖更有信心👏

希望大家都可以好好吃饭，快乐控糖！如果你有什么疑问，欢迎交流～

请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书

湘械广审（文）第250206-36334号