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大脑活动所需的能量主要来源手糖，而大脑储备糖却极少，当人体中每100毫升血液中血糖达120毫克时，脑功能活动才会正常，记忆力也佳。如果糖降至50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率降低。食物是血糖的供给者，运动能使人消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断供给大脑所需的能量。 大脑需要氧气和其它营养物质，这与输送它们的血红蛋白及血液循环量密切相关。经常运动的人，血液中的红血球比一般人多的多，血液循环量也比一般人高出2倍，新增的红血球和血循环量能够向大脑提供充足的氧气和营养。这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。 体育运动也是一种积极的休息方式。大脑皮层共有数干个不同的功能区域（或称中枢），这些不同中枢，有的管思维记忆，有的专管运动，有时用脑过度，即使停下工作，大脑这一部分的中枢仍兴奋，无法休息。如果通过适当运动，当运动中枢兴奋时，就有可效抑制思维中枢，使其得到良好休息。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。 体育运动会促进大脑本身释放脑啡等有益的生化物质，通过运动后，脑内的核糖核酸会增加10~12%，核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素—一多肽组成的新的蛋白质分子（有人称之为“记忆分子”），这对促进记忆具有良好的作用。 体育运动促进大脑思维，那么，哪些运动有利于大脑健康呢？ 一 打乒乓球 球类运动对大脑功能的提高有帮助。在打乒乓球的过程中，身体的运动量会增加许多，来回走动以及拍打乒乓球，会锻炼人的思维能力，准确判断乒乓球的位置以及对方发球之后乒乓球的走向，这种锻炼方法不仅可以活跃大脑，提高大脑功能，还可以调节眼睛，对近视眼的预防也有帮助。因此想要促进大脑健康，平时可以适当打乒乓球来增加运动量，同时活跃大脑。 二 健走 健走相比散步来说强度要高一些，在健走的过程中，能够提高心肺功能。坚持健走一段时间后可以发现自己的心率提高了，心率提高的情况下心脏功能增强，可以提供足够的动力维持血液循环，血液循环速度加快，大脑需要的氧气、血液等可以及时提供，对大脑功能提高有利，能够让大脑的获氧量增多。因此想要提高大脑功能的人，平时可以适当健走，积极提高心肺功能来维持大脑健康状态。 三 体操 体操和其他高强度的运动不同，主要在于肢体的活动和舒展，而且做体操运动的过程中需要肢体相互协调，考验人的平衡能力，无形中大脑也得到了锻炼。一般在体操运动过程中，肢体的活动以及身体平衡的维持，可以让左右脑的利用率都提高。对于左脑不怎么使用的人来说，通过体操运动可以提高左脑的理解能力，推理能力等。 四 屈伸手指 大脑是重要的器官，为了有效维持大脑健康，需要多进行一些益智健脑的运动项目。常见的屈伸手指运动十分适合中老年人进行，在屈伸手指的过程中，手指的活动量增加，能够活跃人的大脑思维，对大脑功能提高有帮助。一般多进行手指屈伸运动的人，不容易出现大脑功能退化的情况，因此想要维持大脑健康，平时可以多进行屈伸手指运动，适当敲打键盘或者弹钢琴等，都能够活跃大脑。 |
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