瑜伽 修身 修心 Kino老师是公认的瑜伽女神，从开始习练阿斯汤加瑜伽至今已20多年，她始终遵循传统的阿斯汤加瑜伽习练原则，坚持每周练习6天，从不间断；她是现今少数获得阿斯汤加创始人Pattabhi Jois认证教授阿斯汤加的瑜伽老师之一，现已开始进入阿斯汤加第五序列的练习；居住在海滨城市的她，经常在社交平台Instagram上抛出海边瑜伽的美图，每一张都是那么美，那么有感染力，吸引了一大批的瑜伽爱好者，想在瑜伽练习中收获更多。而对于我们初学瑜伽者，常常比较迷茫，不知道从何开始练起，觉得自己好像已经习练了很久，体式却不见长进，其实是我们没有找到习练的方法。今天开始，让我们跟着kino老师的「30天初级瑜伽」系列课程，进行循序渐进的练习，开启一段难忘的瑜伽之旅吧！我们的视频提供了两种版本，对于英语基础很好、且喜欢kino老师快速而有激情的声音的瑜伽练习者，可以跟随原声版练习；对于英语听力有困难的朋友，我们还提供了由小小整理和配音的中文版本。DAY1 下犬式
下犬式是瑜伽中最基础也最重要的一个体式，这个体式看似简单，却需要启动身体的多个部位，真正要做好并不简单。kino老师的视频中详细讲解了小狗伸展式、下犬式、下犬扭转、单腿下犬，从热身、下犬式的进入、身体发力点到下犬式的深入和提升，都做了很好的演示，赶快跟着Kino开始练习吧！没有达不到的体式，只有不坚持的练习。一起瑜伽吧！
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