【原】从僵硬到柔软，才是瑜伽练习路上最美的风景，你收获的除了体式，还有更多

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僵硬，是上天赐予你的珍贵礼物

因为僵硬，在瑜伽练习中你会收获更多

许多伽人第一次练瑜伽都是从下面这个样子开始的吧！身体很僵硬，看看周围随随便便就凹个造型的姐妹，心里马上就开始打退堂鼓了，我的腰很硬、腿也硬，能练瑜伽吗？不可能练得那么软吧？头碰脚？我这辈子都完全不可能做到啊！

但经过一段时间的坚持练习，就会发现自己的身体在一天天的变化，下犬式腿慢慢伸直了，三角式手能够到地了，坐立前屈也可以头碰膝了，神猴式臀离地越来越近了，每一次的瑜伽练习，都成为一次沉浸式的身体和感官享受，还有满满收获的喜悦！

其实，正是因为身体的僵硬，你才可以在瑜伽的路上时时驻足，欣赏路上的风景，轻嗅飘过的芬芳，采摘到更多的果实，也收获到更多的感悟和觉知，看看下面这10条好处你是否已经体会到：

1、学会接受自己的不完美

2、在练习中不容易受伤

3、更清晰地认识自己的身体

4、培养耐心不再那么急躁

5、相信坚持就会有收获

6、身体的觉知更加清晰

7、更有满足感成就感

8、学会谦卑和臣服

9、增加自信不轻言放弃

10、练习中体验到身心的合一

那么我们的身体为什么会变僵硬？小孩子可以轻松的去啃脚指头，为什么长大了手却够不到地了？是骨头变硬了吗？

从小宝宝到成年，骨头会有一定程度的变化，但僵硬的主要原因并不是骨头，而是包裹在骨头外面的肌肉、筋膜、韧带的僵硬，是气血的不通畅，脊柱和关节的不灵活，或者长期缺乏运动身体机能变差等等，而表现出来的，就是身体迟钝或肌肉紧绷。

其实，身体表现出来的僵硬不只是身体上的，还有心理上的：

“认为自己不可以就不去尝试，

认为自己做不到就不再去做”。

僵硬就像上天给我们的珍贵礼物，在不断的练习过程中，x让身体柔软，让心也柔软，然后再变得更坚韧、更理智。僵硬也给了我们练习和改变的理由，去观察自己，去认识自己，在僵硬变柔韧过程中去找寻身体的平衡，心灵的平衡，在身体力量核心力量不断提升的过程中，找到丢失的自信，不强求自己，不攀比他人，珍惜当下，寻求内心的平静和身心的平衡。

瑜伽给了我们很多对抗僵硬的体式动作：打开前胸，延伸脊柱，上提胸腔，伸展腿后侧，灵活肩关节；也给了我们对抗心的僵硬的方法：冥想，呼吸、觉知、内观。

无论性别，无论年龄，无论高矮胖瘦，你总能从瑜伽中收获一些东西，那是自己的，独一无二的。所以，上师说，瑜伽是适合所有人的，僵硬不是你拒绝瑜伽的理由，懒惰才是。

僵硬不是阻碍瑜伽的因素，因为让身体变柔软的体式只是瑜伽八分支的其中之一而已

事实上，瑜伽并不是简单的把腿放在头上，不是可以做到一字马，也不是一言不合就倒立，那些因为身体僵硬而止步瑜伽的人，是因为对瑜伽的认识不够。冥想静坐是瑜伽，呼吸控制是瑜伽，体式流动是瑜伽，身体清洁也是瑜伽！

对于那些身体僵硬的人，其实比身体柔软的人更适合练习瑜伽！

身体的僵硬是多年积累而来，你可以把它想象为病症，人们常说“病来如山倒，病去如抽丝”，你怎么能要求它说走就走呢？瑜伽的练习是一个长期的过程，坚持练习，是解决的法宝，慢慢你会发现变得越来越柔软，越来越自信，身体轻盈而充满活力。

初学瑜伽的你需要准备以下几条：

1、舒服而喜欢的瑜伽服

生活需要仪式感，瑜伽也要给足哦！穿上喜欢的瑜伽服，柔软而舒适，给自己一个心理上的认可和暗示，我喜欢瑜伽，我想变得更好，让心跟着一起喜悦、柔软、坚强。

2、不贪恋体式，从基础练习

因为僵硬，可能进步会有些慢，但也因为僵硬，你会有时间慢慢观察自己的身体，在练习中找到身体的觉知，感受练习中一点点进步的欣喜和欢悦，在基础的体式多停留，保持安全而有效的练习。

3、改变生活习惯注意饮食平衡

有人说练瑜伽就应该只吃素食，其实任何瑜伽的练习都不限制肉食，只是会提醒大家多吃悦性食物，少吃惰性食物，因为惰性食物会让我们的身体沉重，懒怠而不爱动，日常的饮食与我们在练习中始终提倡的是一样的，均衡就好。

4、保持平常心，不纠结，不盲从

不要过多关注体式，也将瑜伽的练习心态应用于生活中，欣赏自己，鼓励自己，乐观开朗，做自己喜欢的事，尽自己最大的努力，注重过程，而不纠结结果，相信付出就有收获。

5.坚持练习，剩下的交给时间

简单的事情重复做，重复的事情认真做，任何事情重复一千遍，总会有不一样的结果，时间不会辜负你每一分坚持和努力的，给自己足够的时间和耐心，慢慢来，你期望的一切，都在不远的地方等着你。

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-Namaste-

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