【原】杰西卡｜内在人之点穴大法

在路上

一、线索材料：

和我姐逛时一起买了条手链，在专柜挑选了好久，也很喜欢，走出一段路后，我姐说，这么漂亮的手链，我们拍个照吧。我转动着手链，把上面的珠子放在手腕外侧的位置。拍好照后，我说这个手链上的珠子就是总容易转动，要是能固定在那个位置就好了，我姐说，她的也一样，习惯就好了。然后，她又补了一句，它那个长度有规格，有小一点的。我说试戴的另外一条比这个大，我选了这个小的，觉得刚好。当时脑子像短路了一样，以为自己选的这个就是最小的，啥事没有的屁颠屁颠就走了。

  后来吃饭时，心里就有些惴惴不安的惦记起这个事，总觉得这一点让我很别扭，我不停观察着手动幅度对珠子位置的影响，我问我姐她的有没有也会这样，我姐说也会，还开玩笑的说我珠子买少了，多穿几个就好了。我看了眼手链觉得有道理，不然后面就会很紧，我不喜欢那种箍在手腕上的感觉，觉得不舒服，但还是不死心的一直想，小一点的会不会更好一些。

  我们吃完饭没有直接走，在那里各自看手机，坐了好久，但我却没说要过去专柜问一下，因为我怕我姐说我，一天就我事多，买啥东西都挑毛拣刺，也不好意思让大家等我。

  后来，晚上到家我就搜了一下官网上对于尺寸的选择，上面说大2-3cm就可以，但我的大了4cm，不过我是很喜欢当时这个试戴效果的，不然也不会忽略掉这个方面，而且我发现还有比我当初认为最小尺寸还要小的好几个规格。如果我买的这个是最小的，即使是这样的效果，我也能欣然接受，因为现实如此，我改变不了，这样就挺好的。在其他的事上，我也时常会这样，本来觉得挺好的，但当我知道还有其他更好的选择的时候，我就开始不淡定了。

  我有些慌乱的来到其他页面看了一些大家的留言，发现很多人都在为买大这件事犯愁，我似乎看到了一个统一的审美标准，一定要在这个规格，有这个效果，才是合适的，才是美的。我对比了自已的手链和留言中的图片，发现我的还好，没有她们的那么夸张，但当我看到一个欢欢喜喜晒出自己新手链的小姑娘，有人留言说，感觉这个有点买大的，我就又不淡定了，因为我戴起来的效果就和她差不多，可我确实觉得她这么戴也挺好看的。

  好在还没到影响睡眠的程度，美美地睡了一觉之后，第二天才又开始继续左思右想这个事儿。

二、在线索事件中对内在人的觉察

1、完美姐姐内在人现身

如果我知道了可能有更好的选择的时候，就会为之前的选择而感到焦虑，无论当时觉得多么好和适合，都会为没有对比到更多一个选择而心神不宁，觉得自己当时可能做了一个错误的决定，为错过更好的选项而懊悔，觉得自己付出的成本是种浪费，心中会有一个指责的声音，“真是在白花钱，买了一个不合适的东西。”偏要把所有的可能性都试过才死心，不然就觉得亏大了。就像这次感觉手链买大了，瞬间就闹心了，睡不着觉了，在网上查了好久大家对尺寸的建议，一般都是建议大2-3厘米，说这样戴起来好看。但是我当时买的时候确实觉的自己更喜欢佩戴大一点的，我喜欢那种松松的，很有垂感的感觉，但是当我发现我跟大家的审美不一样时，我就凌乱了，觉得自己佩戴的效果是丑的，是不符合大众审美的。我意识到，我很容易被外界的评判标准而影响自我的评判标准，只要涉及到我与外界的评判标准不一致时，我的第一反应都是，他对，我错。

这让我想起和我不一样的小侄女，有一次我说她的腿粗，让她多运动，不然白瞎那个大长腿（她出生时医生就说她的腿比一般新生儿长2厘米）她嬉皮笑脸，满不在乎的说，我就是要白瞎。其实我也挺佩服她的，我们出去逛街一直都觉得她审美有问题，所有商品里她总能挑出最丑的买，但那就是她最喜欢的（不是唱反调，很多是因为有些东西与她当时喜欢的动漫人物有关，比如之前有一阵很喜欢柯南，她就很多东西都挑蓝色的。）

我好像特别看重来自外界的支持，当一件事情我的看法和大多人不一样时，我就会到处问，去和别人对答案，对不上就好焦虑，对上了就好开心。所以那天晚上除了看网评，我还问了我朋友，有没有很大。她说她也喜欢这种垂垂的感觉，那个时刻我有一种终于找到同频者的喜悦，这也让我的不安程度降低了下来，“你看有跟我一样想法的人了吧”我不再是孤家寡人，我的标准得到了新的支持和认可，好吧，我又是对的了。我发现，我需要通过一个组织或是一个外在团体来支持自己的看法，不然就很容易产生自我怀疑，做不到发现真理后，被所有人都反对时，还依然坚持真理。说到这里我想到中学时让自己引以为豪的一件事。

一次数学课上，在所有参与讨论的同学和课代表，还有班里数学成绩最好的同学全部回答完时，我依然坚持自己的解题看法，最后老师说，真理往往掌握在少数人手里，可奇怪的是，那节课过后，我就再也没有想出课堂上自己的那段解题思路，像看一道新的难题一样不知道答案，我一直都很惊讶自己当时是怎么想出来的。

在意别人的评判标准。

如果没有人说，我就完全觉得挺好，根本没有往这个方面去想。

也看过很多人买了不合适的东西，有人像我一样烦心，有人马上退换，有人并不影响心情的将就着用，有人根本无所谓觉得这样也挺好。我思考了以上几种状态，觉得自己都有过，是什么因素影响了我在面对同样事件时的心态？

是我的付出。如果我付出的越多，就希望越接近理想的回报。一件20元的衣服我从来不会考虑它的做工，甚至有瑕疵我也不会觉得怎么样，根本不在意。一件两千元的衣服有个线头我都觉得买了件残次品。用在物品上我会觉多花的钱没有达到预期的效果，我就觉得钱打了水漂。

用在关系上，如果一味的付出没有得到对方期待的回应就会很伤心。

2、FOLLOW内在人对自我选择责任的逃避

为什么当时没有解决而是让焦虑一直持续呢？
如果我可以去换，我还是会因为一面自己很喜欢这个感觉，另一面在意别人都说这样带着大，所以很纠结听别人的，还是听自己的。以我对自己的了解，我会一直犹豫，直到退换货时间过了为止，这样我就终于不用为做决定而松口气了，因为现实规则让我不得不接受其中一种情况，虽然不满意，但只能接受，不再像焦虑那样带给我不知所措，不用为自己的任何一个选择而负责。

Follow内在人在犹豫不决时就会拖着，避免自己做决定，直到迫于外在因素，不得不接受某种结果。所以这不关我的事，都是因为时间到了才会这样，我不需要为这个结果负责。但他却忘了，是他主动选择的拖延。

3、假面躲躲内在人对需要被拒的恐惧

没有当时返回去再试其他尺寸是因为，害怕我姐说我，就我事多，担心一起出来给别人添麻烦，还要等我，不好意思耽误时间。这个内在人出现时，味道强烈而明显，会勾起很多过去的感觉，但我就是想不起任何一件关于这种感受的事。

4、钟情内在人对老物件的力比多固着

对“第一个”物品有着很强的情感依恋，觉得遇见就是一种特殊的缘分，如果没有太大瑕疵轻易不会换，就像小时候的我无论那个东西多破多旧，我都觉的原来的好，给新的都不要，我就要我以前那个。但我相反的一面也很明显，我会为了一点瑕疵，或只是自己感觉不好，而不停的退换货，之前网购买东西经常拍十个退八个，在线下也是，头脑一热就买了，不会认真检查和考虑产品的相关问题，拿回去用了才发现不合适，不合心意，百般挑剔和嫌弃。享受焦虑的情绪快感，而不是处理事件本身来消除焦虑。从这个角度可以看出，有时候钟情和完美姐姐也会成为彼此的对立。

5、社恐妹与假性成人自我

吃一堑长一智，交学费，不换了。为这点小事伤神费力，真是浪费时间，不换了。
学了这么久，还会为这些事产生情绪困扰，随便你怎样吧，为自己的选择负责就好。这两句话是我在写下很久以后，才发现是来自不同内在人的声音。前一句，是社恐妹害怕与外界接触，害怕被拒绝，万事不出头，夸大事情的困难程度，为想象中即将来临的失败而感到恐惧。后一句，是带有批评味道的假性成人自我，总是一本正经的说话，却暗自打压着其他内在人。

三、冷眼面对内在人之间的互撕

如果我选择听完美姐姐的我现在就去换，如果我选择听Follow的就不去换。表面上看我是在为选择听谁的面对的后果负责，但实际上我依然是在被两个内在人所控制，进Follow愁，退完美姐姐愁，两个人，总有一个不舒服的。如果我选择看着两个人打架，什么都不做，这个决定又对Follow很有利，他只管等时间拖完就消停了。到时候完美姐姐也会退场，因为他很听外在的话，虽然没有实现符合大众审美的心愿，但事实不允许他再做改变，所以他是不会对要求做反抗的，甘愿被动接受。

这么看来这两个人都没有自己的主意，都是不想为自己选择负责的内在人。Follow根本就不想做选择，等待着任何一个外在为他选择的机会。Follow会说不关我的事，都是迫不得已。

完美姐姐太在意外在的声音，完全坚持不住自我，别人一说点什么就跟着跑了。出了问题，完美者姐姐会说说，那个时候大家都这样，如果我不是就会显得很奇怪，不能怪我。这么一来，他即不用为从众负责，也不用为不从众负责。这一招来的比Follow还高明。

所以这一次，我决定不换，坚持一下自己最初喜欢的感觉，就算完美姐姐和Follow吵翻天我也不管了，就算不换的结果让两个内在人都实现了不用对此负责的目的，我还是会为我坚持喜欢的感觉和这次选择对待内在人的策略负责。就算结果差强人意，也是迈向自主人生的重要一步。

四、出来透气的完美姐姐

我不知道还可以选尺寸，很懵，不懂这个，买的时候稀里糊涂，完全没想到还有这么一回事，幻想戴出去时满脑子都是批评的声音。对于补救行为也会为难，我去因为别人说大，不去因为担心别人说我事多。我意识到我的行为建立在别人的嘴里，我好像根本就不知道自己要什么。我把自己架在空中，进退两难，在意别人的看法和评价。还安慰自己一样花钱，为啥不买大一点的，想到这，我把自己都逗笑了。

完美姐姐已经很少出现，逮到机会就急着出来掌权，利用内心的一小点疑虑，迅速捕捉刺激源，在外界声音的加持下，大摇大摆的走了出来。

原来是他好久没出来，憋着了，当我看到这一层的时候，情绪能量突然就消失了，前面说的那些我以为我在为自己负责而选择的话，现在看起来竟显得那么冠冕堂皇。虽然如此，但也并不是为了压制内在人而乱说，只是我从这篇分析中看到了成人自我与婴幼儿位内在人在互动关系中对能量场的影响，各自承担一半，有成人自我认清现实的力量，也有婴幼儿位内在人吸收力比多对能量场的掌控。所以说成人自我成长的前提是解放固着的力比多，使其回归自身，从这篇文章里还可以看出另外一个好处，当固着的力比多被解放后，婴幼儿位内在人的能量和对抗能力也会随之减弱，这个时候的成人自我也就不需要太多的力比多投入到与婴幼儿内在人的斗争之中，而是更多的关注事件本身以及和婴幼儿位内在人的相处。

我以为这样就完事了，终于可以安心做点其他的事了，刚消停没多大一会，一个声音就在我心情好好，毫无防备的时候，温柔地溜了进来，“反正也没什么事，那就去一下呗。”这种对内在人的悬浮倾听，让我想起了阿苏戒烟时的感觉，“我好可怜，我好不容易”那个内在人也在为达到目的各种尝试。

我立马提高警惕，知道完美姐姐又出来了，正如阿苏所说，被看到的内在人释放能量只是第一步，第二步就是愿望的满足。同时我也体会到分析不是一蹴而就，一劳永逸的事，在没有满足愿望以前他会一直潜伏，这是一场不断看，反复看的持久战。

五、感受点穴法的力量

一串手链，一篇文章，一杯茶，安安静静感受着午后的静逸，我随时等候着你的到来，有备无患，一身轻。

我不愿为了“息事宁人”而放弃这次觉察机会，任何的不和谐在我这里都是绝佳的分析材料。联想到阿苏曾说过，只学理论不看内在人是没用的，因为底层能量不变，一旦遇到事情内在人就会立马跳出来，所有知识都会被甩到一边，即使知道再多理论也用不了。所以也更深地理解了他在《如何从零基础、低成本自学成为顶级心理咨询师》那篇文章中提到的理论学习与自我分析两条腿走路。但在写自我分析中总会遇到各种各样的问题，这次的主要问题就是内在人看了一个又一个，觉知写了一段又一段，情绪上却依然没得到缓解，内在人还是在那不停的闹，这让我意识到前面的分析中可能没有触碰到核心点，直到我揭穿完美姐姐主动抓取能量碎片进行加工，霸占全场，这场内在的争斗才停息下来。阿苏曾把这个过程比作点穴，开始的时候找不准地方很正常，多练习就好了，我也因经常找不对地方面感到很沮丧。这次分析也给自己提了个醒，有时内在人找得对，但分析出来的内因并不对，就会出现分析写完了，情绪能量依然存在，这个时候就要考虑是否是点找的不对。点中穴位也只是让他可以安静一下，并不意味着内在人的彻底退位，要做到流动不居，各归其位，我不知道这个漫长的过程有多长，只是一直在走。

六、再生变故

完美姐姐，你看这个样子，丑死了。我现在的样子，就是别人讨厌的样子，我看到她贴出的图片跟我的情况差不多，她为此烦恼得不得了。我在随意刷视频时又看到了那个因为买大手链而烦恼的图片，但这次我开始变得愤怒而不是焦虑。你看呀，我就是这个样子，气死我了。这个图再为快感增添砝码。这个回忆发生在我看到完美姐姐为了出场而不断加工情绪之后，情绪被别人影响，本来就心生疑虑，又看到别人添油加醋，快感一下就上来了。本来想寻求安慰，没想到却被带入了更高的快感节奏。

既然我改变不了完美姐姐觉得不好的认知，那就陪完美姐姐面对这个不好呗，慢慢感受着愿望不能被满足时的挫折，愤怒，焦虑。这种做法看上去有些自虐，明明可以办到的事情就是不去，因为不想再被外界的声音所控制，也不想假装放大我的需求而向外界妥协，所以这次我就是不去。

七、内在人的诱惑

但事实真的是这样吗，我真的是这样想的吗，这种与内在人对抗的做法似乎也没有让我觉得情绪被平复的感受。我开始重新思考关于这一段的来龙去脉。当我看清完美姐姐的把戏之后，情绪又恢复了平静。对抗是没用的，起作用的是揭露内在人真实的需求和愿望。

这一遍里，我又看到了内在人吝啬鬼，联想到前一阵我爸怪我妈买的橘子不好，一样花钱，就她把不好的都买回来了，真是浪费钱，那种细致仔细，斤斤计较样子，有时真像极了我爸。还有一个容易陷入别人言语之中的内在人捕风捉影，容易被人在心里埋下怀疑的种子，别人不说没有事，别人一说全是事，想起之前小侄女舔冻得特别瓷实的冰激凌，舌头直接粘在上面，开始她还淡定的自己试着往下拔，后来一听我们说出血了，立马就吓得哇哇大哭。

八、梦是愿望的满足

果然，梦是愿望的满足，那天晚上我就做了一个梦，梦到手链拿回去换了刚好的尺寸。但现实毕竟不是做梦，是如我所愿，还是如其所是，有时候真的分不清做决定的到底谁是谁，有时候写了七八千字的分析，最后却发现连个能量的毛线头都没碰到，该怎么闹心，还怎么闹心，干找找不对，干找找不着，除了尊重，面对现阶段的状态和能力，别无他法。

九、发现核心内在人的新进展

现在想想，好像捕风捉影才是这件事幕后的总指挥，这个发现是我在最后整理文章时才看到的，之前写了那么多，花了那么长时间，都没觉察到他藏在只言片语里，可能也与我第一次抓到这个内在人有关，没有先前的经验，有些味道就会被遗漏。这篇分析也让我明白了，任何一篇分析其实都是可以向下无限延申的，只要想写总能看到不一样的东西。

总结：

这篇文章是一个月前陆陆续续记录的，中途有事暂停了大概半个月，直到现在才得空整理出来，所以整体看上去会有些松散，但对说明击中力比多固着的关键点影响不大，这也很好的解释了我之前一些文章中提到的感受，明明已经写出了事件觉知，为什么还是没有情绪能量被疏通的宣泄感。内在人会躲，会藏，会隐，会伪装，不被发现才有继续兴风作浪的机会。如果怎样写都没有效果，多半是被他溜掉了，可以先放一放，与情绪待一会，毕竟有些内在人需要反复多次，才能抓到一点点影子。不着急，慢慢来。