站桩中脚趾是“拔地”而不是“抓地”

站桩中梢节的要领细节最为重要，也最难掌握。梢节的领做到位了，才会达到身松点紧的浑圆。那么在梢节中，脚与地面亲密接触，是要中之要。不仅是人体的根，也是桩的根。

关于站桩中的脚的论述很多，比如重心是全脚掌还是前脚掌？还是后脚跟？，各家各论，相互矛盾。笔者认为一切要领都是为桩架、桩功服务，目的就是通过桩法达到换劲的目的，得意、得气，改造生理。

本着这样的原则，我们谈一下站桩中脚趾的动作要领。

为什么不是“抓地”？很简单，站桩讲究用意不用力，“抓地”这个动作对于学练者来说，字面上的意思在操持中很难把握，一不小心就会用拙力了，所以会让学练者无所适从，久久难以掌握。其实这个“抓地”是站桩训练的结果；是腿上、脚上筋长的自然结果。

而在我们的训练过程中，不能把“抓地”当成目标，更不能把“抓地”当成手段。同“抓地”的表述不一样，“拔地”更为贴切。如果还不能理解和把握，可以从拔罐的角度去理解，和拔罐的拔是一个意思，拔就是吸、提。

脚似吸盘一样（像皮搋子），似拔罐的罐子一样。好似用脚吸住地面，把地面拔起来，拔向腰际。正应了《黄帝内经》那句：提挈天地，把握阴阳。

桩中任何的要领都不是独立的、局部的，拔地要与提膝相结合，前提是要调整身体的重心，劲沉脚底的前提下，才能实现整体的拎拔。所以，有沉才有提拔，提沉一也，就是这个道理。

吸拔之感是和腿部筋长成正比，也是上虚下实的具体体感，也使得力沉脚底、整体浑圆之意更真实。

如果方法掌握到位会有吸拔之力到盆骨又到手上的手脚相通之感，下盘稳固，一触即发得以逐步实现。

脚趾不能用力收缩，要展、要撑，让劲力从梢节传导出来，然后要趾端要贴要按，把地面抓吸住、踏按住。这样脚上矛盾有了，包括地筋也就撑起来了。