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《儿童情绪自控力工具箱》作者: 【美】劳伦·布鲁克娜（Lauren Brukner）。 这一套书帮孩子提升情绪觉察力，了解情绪，识别情绪，如何正确的发泄情绪，成为有自控能力的人。  这一套书是一个工具箱，分为4册，简单易读，方便使用。 在提升情绪和自控力方面有101个随时可用的工具和方法，出现无法自控的情况，用书中多种工具尝试解决，调整状态。 每本书从孩子和成人两个角度阐述，前半部分针对孩子的情绪状况，突发情况，提供了简单易操作的调整方法，图文并茂，让孩子自主调节。  书的后半部分，给父母、老师、及养育者，提供方法和策略，让成年人学会如何正确的运用这些方法，更好地的帮助孩子。 建立情绪自控力，首先要让孩子能识别自己的情绪状态，书中把情绪状态分为了四类： 第一类：“刚刚好”的情绪状态。 刚刚好是一种平和、安详的情绪状态，此刻我们专注于自己做的事情，可以开展深入的思考，容易产生心流，感受到快乐。 这是我们希望达到的状态，在这种状态下，我们创意无限。  第二类：“缓慢而疲倦”的情绪状态。 缓慢而疲倦的状态有一种筋疲力尽的感觉，感到四肢和头脑都沉沉的，很困，不在状态，想干点什么，也提不起劲儿。 在这种状态下，我们很难集中注意力，有时会变得急躁，越想做好一件事，却越做不好事情。 第三类：“快速而情绪化”的情绪状态。 这种状态下，我们会显得很亢奋，也伴随着很大的压力，会有心烦意乱的感觉，做事也是觉得很烦心。 第四类：“快速而摇摆不定”的情绪状态。 当我们出现这种快速而摇摆不定的时候，身体动作会增多，说话语速会加快，通过这些额外的动作释放多余的精力和能量。 这种情况下，我们思绪是纷乱的，很难集中注意力完成一件事，做好一件事。  应对这些状态，先觉察到这些情绪状态，然后用一些策略来调整。 书中提供了三类适合不同场景的情绪调整策略。 第一类策略：随时让身体休息一下。 第二类策略：用工具调整情绪。 第三类策略：让身体彻底休息。 每一类策略都包含一系列工具，多种动作练习，多种工具和方法结合，帮助孩子掌握调节自己情绪的技能。  每本书的附录把书中的工具和方法进行了汇总和图示化，可以一目了然的让读者方便的使用。 比如：“刚刚好”自查表、“我的十大优点”卡、“自我肯定”清单、可视化日程表、课面提醒字条、一目了然资源图，等等，方便好用。 这套工具书就是一个情绪调节百宝箱，在你不知道该怎么跟情绪相处的时候，就用书中的工具帮助自己稳定下来。 、  |
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