《心理潜能》作者: 刘海骅等编著。 现在每个人的生活节奏都很快,我们都面临着大大小小的压力,比如:工作、学业、健康、家庭、人际关系等等,每一个被困扰的人,都曾感受过压力带来的情绪或痛苦。 书中详细的跟大家讲述了压力的概念,从积极心理学出发,让人们重视积极心理潜能,在应对压力事件的过程中,不仅要看到问题事件,问题引起的情绪,问题信念本身,还要看到自身应对问题的内在资源。 每个人内在都拥有应对挫折和创伤的品质和能力。 书中详细的介绍了:正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析和催眠等体验活动在压力管理中的应用,还提供了具体的实践操作流程,让我们自己就能应对压力,解决自己的压力问题。 当我们感到压力过大,会出现整个人的状态不太好,为了防止过大的心理压力导致陷入情绪内耗,学会书中正念的方法来帮助自己。 每个人的潜能都是超乎想象的,心理潜能包含效能感、乐观、希望、韧性四个维度。 可以从这四个维度提升心理潜能: 1、效能感。 相信自己,也知道自己要获得自己想要的成功需要哪些素质,能使用自己的优势调动自己的力量和技能迎接挑战,面对过程中的压力,战胜困难,有稳定的效能感。 2、乐观。 心理潜能中的乐观不只是一种预期好事会发生的性格倾向,也是对整体事物的积极预期。 了解事物的过去、现在和将来,知道事情发生的原因,关注积极的方面,解决遇到的困难,内心保持乐观。 3、希望。 对未来充满希望,觉得未来是值得期待的。 高希望值的人在学业成绩、身心健康、生存和应对挑战方面都表现突出,能发挥主观的意志,寻找资源,实现目标。 4、韧性。 每个人心里都有一定的韧性,也要复原力。 每个人都会遇到挫折,都会在困难中出现消极的想法,有韧性的人,会在逆境中获得成长,有觉醒的力量。 正念练习,让我们不去评判自己的过失,不焦虑未来,重点关注当下的情况,感知自己当下的状态,让自己在平静中感觉到有力量。 还有绘画、音乐、运动、宋词赏析和催眠等工具,都能让我们增加应对压力的能力,发现自己的心里充满了无限的潜能,做到自己想做的任何成果。 本书结合众多咨询个案和临床实践,从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发,让人从根源上认识压力,了解压力,笑对人生。 书中包含5大压力自测量表,深度识别压力层级,6大科学减压方法,全方位提升心理潜能,人人都能学会压力管理。 |
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