8月8日立秋,无论贫富,记得“立秋吃5宝”,顺应时节,平稳入秋! 立秋是中国传统二十四节气中的第13个节气,今年8月8日立秋,立秋标志着夏季的结束和秋季的开始,也意味着天气逐渐变凉,农作物开始成熟。在立秋这一天,人们会按照传统习俗来进行一些特定的食物搭配,这些搭配被称为“立秋吃5宝”。 一、南瓜 南瓜是立秋时节的主要蔬菜之一,富含膳食纤维、维生素和矿物质。南瓜具有健胃消食、排毒养颜、滋阴润肺等作用,对于改善皮肤状态、预防便秘等具有很好的效果。可以煮熟后直接食用,或用来做各种美味的料理。 推荐菜谱:【南瓜山药小馒头】 主要食材:南瓜泥200克,山药泥50克,面粉335克,酵母粉4克。 【具体做法】 1、南瓜切片,山药切片,上锅蒸熟,取南瓜200克,山药50克,用勺子碾成泥状,放置温凉加入4克酵母粉,倒入335克面粉拌匀,再揉成面团。 2、因为是一次发酵,所以揉面要揉到位,将面团完全揉光滑为止,揉好的面团搓成长条,切小块。 3、蒸屉刷上一层食用油,放入小馒头开始发酵,天冷了常温发酵比较慢,所以我会勺一锅水,水温刚刚烫手的时候关火,将蒸屉放上去,盖上盖子,利用锅中的温度和水蒸气产生的湿度来发酵,基本上20分钟就可以发酵完成。 4、发酵完成直接开火蒸,大火蒸10分钟,关火焖两分钟即可。 二、鸭肉 立秋吃鸭肉可以增加人体对外界寒冷气候的适应能力。鸭肉味道鲜美,营养丰富,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。在夏季过后,适量食用鸭肉可以帮助人体调节体温,增强免疫力。 推荐菜谱:【青豆啤酒鸭】 【用料】鸭子半只,青豆150克,啤酒1罐,生抽3勺,老抽1勺、蚝油1勺、冰糖1勺,葱姜、香叶、小茴、花椒、桂皮、八角适量,盐适量,食用油适量。 【具体做法】 1、鸭子清洗干净剁成块,热锅冷油,倒入鸭肉煸炒。鸭皮脂肪非常多,直接炖太油腻了,所以我们就将鸭油煸炒出来,而且也能去除一部分腥味。 2、倒入葱姜大料继续煸炒,将葱姜大料煸炒出香味。 3、倒出一部分煸炒出来的鸭油,我倒了接近小半碗,鸭油倒出来,炖好的鸭肉就不飘着一层厚厚的油脂了。 4、锅中倒入清水和啤酒,水量没过鸭子肉为宜。一次性将水加足,中途就不需要再加水了。 5、水开、倒入生抽、老抽、蚝油、冰糖,大火煮开,转小火慢炖1个小时。 6、加入青豆,添加适量盐,中火继续炖10分钟左右,大火收汁就可以了。 三、冬瓜 立秋时节多吃冬瓜补水润燥,冬瓜含有丰富的水分和维生素,能够清热解暑,滋润肌肤,增加身体的液体摄入量,帮助身体排毒,增强免疫力。 推荐菜谱:【海米炖冬瓜】 食材:冬瓜一块,海米一小把,香葱一根,生抽1勺,蚝油1勺,食用油适量。 【具体做法】 1、冬瓜去皮去籽切成小块,海米盐味大,提前用清水泡一泡,香葱切段。 2、锅中倒油,油热,放入香葱炒出香味,接着倒入沥干水分的海米炒出香味。 3、倒入冬瓜翻炒,一直煸炒至冬瓜边缘微焦,微软的状态。 4、加入一勺生抽、一勺蚝油煸炒均匀,加入小半碗清水,生抽和蚝油都有咸味,所以无需再放盐了。 5、盖上锅盖,小火焖几分钟,焖至冬瓜熟透即可。出锅撒上葱花。 四、花生 立秋吃花生可以补充人体的营养,增强体力。花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,尤其是富含不饱和脂肪酸和维生素E。适量食用花生可以补充能量,增强脑力,提高免疫力。 推荐菜谱:【凉拌花生米】 食材:新鲜花生米、生抽、米醋、青椒、香油、剁椒。 【具体做法】 1、准备一碗剥壳的新鲜花生米,没有的话用干花生也行,唯一的区别是不如新鲜花生脆。 2、花生米放入清水中浸泡一会儿,将外面的红衣去掉。干花生泡的时间要长一些。 3、锅中烧水,水开倒入花生米,焯水2分钟捞出,不要煮太久,煮面了就不好吃了。 4、煮好的花生米过几遍凉开水,这样口感更脆。 5、青椒切碎,加入2勺生抽、2勺米醋、1勺香油拌匀。 6、将调料汁倒入花生米碗中,再放入一勺剁椒酱,花生米在汤汁中浸泡两个小时以上再吃,入味又好吃! 五、梨子 立秋吃梨子有清热润肺的作用。梨子是一种水果,含有丰富的维生素C、纤维素和有机酸。梨子具有润肺止咳、清热解毒的功效,适合秋季食用。梨子还有去毒消肿、通便润肠的作用,对于秋季容易便秘的人来说尤为适宜。 推荐菜谱:【银耳百合雪梨汤】 主要食材:银耳1朵,梨两个,百合1/4个,红枣2个,冰糖适量 【具体做法】 1、银耳泡发,泡银耳的时候根部朝上,多放水,这样银耳泡得又快又好,准备鲜百合、梨、红枣和冰糖。 2、泡发的银耳剪碎,跟清水一起入锅煮。煲银耳梨汤的时候千万不要将所有食材一起倒进锅里,这样银耳出胶慢。 3、大火煮开,用勺子顺时针搅动30秒,继续大火煮10分钟,这样银耳很快可以出胶,再倒入切好的梨块、百合和红枣丁一起煮。 4、大火煮开转小火煮20分钟。 5、最后加入冰糖煮至融化,家里有桂花的,还可以撒上一些干桂花,味道就更香了。 以上就是“立秋吃5宝”的传统食物搭配,每种食物都有其特定的寓意和营养价值。在立秋这一天,我们可以选择其中一种或多种食物进行食用,既能满足口腹之欲,又能养生健康。 |
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