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现代人越来越注重养生，吃得营养，医疗也进步，活得更久。但是，长寿不长寿，从腿和腿型就能看出来。 其实每个人体内都藏着一个影响寿命的“长寿因子”，长寿因子越多，长寿的可能性就越大——这种神秘的“长寿因子”就是Ⅱ型肌纤维。 从骨骼肌横断面来看，由于供血程度不一样，所以存在两种颜色的肌纤维：红肌纤维也叫Ⅰ型肌纤维，是慢肌，耐力较好；而白肌纤维就是我们所说的Ⅱ型肌纤维，与爆发力、速度等相关。 
正常人体的肌肉，在20~30岁左右达到峰值，40岁后开始走下坡路，以每年1%~2%的速度减少，到70岁时，肌肉减少35%~40%。肌肉的功能退化速率更快，特别是Ⅱ型肌纤维，在25岁达到峰值，并逐渐退化。 Ⅱ型肌纤维与健康息息相关，一旦缺失，可能增加心脏负担，增加骨折风险。 如何判断自己的“长寿因子”是否缺失呢？ 其实通过小腿围度就可以自测！此外，我们还可以通过2个小测试，筛查Ⅱ型肌纤维是否流失： 1.测握力 保持坐姿或站姿，单手拎重物或使劲攥握力器，两只手各测一次。如果女性不能拎起18公斤或握力小于18kg，男性不能拎起25公斤或握力小于28kg，说明上肢力量弱，“长寿因子”缺乏。 2.做5次起坐实验 准备一个没有扶手的椅子，坐在椅子上，腰部挺直，双手抱在胸前，用最快的速度重复“起身-站直-坐下”5次。如果用时在12秒以内，说明下肢力量达标，如果超过12秒，可能预示“长寿因子”缺乏。 以下5个长寿特征，你符合几个？ 1.腿部很有劲 当人到了一定年纪之后，如果发现自己的腿部仍然非常有劲走路，也不慌张，也不感觉腿酸，这样的人一般走路看上去像有风一样，非常的健硕。 往往这种人他的腿部肌肉是非常强劲的，而且腿部的骨骼也比较的灵活，这样的人一般拥有承受的特征。 2.腿部皮肤颜色红润 正常人腿部的皮肤会呈粉红色，而且整个皮肤特别的光滑，而且没有松弛。就算把肉给按下去，也会非常的轻松的弹回来。这说明腿部肌肉非常的年轻，整体代谢是非常良好的。 如果腿部的皮肤发青，可能体内血液循环差所致，如果腿上的皮肤粗糙，说明身体内部开始出现水油失衡的现象，导致新陈代谢功能下降引起的，注意观察这些细节，有助于及时弥补，不让疾病乘虚而入。 3.腿脚不发麻 久坐久蹲或者翘二郎腿，长时间保持一个姿势不动引起的腿麻脚麻，属于正常的现象，只要活动一下就会得到缓解。 但是如果没有这些外在原因，还经常出现脚麻腿麻的情况，尤其是睡觉时也会麻，那就要小心了。可能是经络不通或者下肢动脉堵塞造成的。如果没有这些问题，说明血液循环顺畅，也是长寿的一个特征。 
4.脚部很温暖 脚离心脏最远，又贴着地面，所以最容易受冷。如果供血不足、变冷了，就会引发身体的一些毛病。 长寿的人一般脚底温暖适中，不冷不热，无论外面多冷，脚都暖洋洋的。说明腿部血液循环很好。如果脚冷了，寒气就会上升，风湿病也会找上门，走路也会变得困难。 5.腿部尺寸适中 很多人特别介意自己的腿部的粗细，尤其是女性在减肥的时候，每天都要对自己的大腿腿围和小腿腿围进行测量，巴不得自己的腿围越细越好，细成筷子更好。 其实腿围过细是不利于健康的，过细的腿围会加剧腿部肌肉的老化。因为腿部承载着身体上半身的重量，腿部过细会加剧身体的负担，加剧衰老。 正常情况之下，大腿的腿围也不要过细，一般大腿承载着整个上半身的力量。46厘米到60厘米之间是一个大腿腿围正常的范围。往往这样的人比较容易长寿，太粗或者是太细都会影响健康。 当然了，长寿不只看腿脚这一个方面，还要看遗传、饮食、生活等多方面因素。但是通过观察一些异常现象，可以及时发现身体的问题，并采取措施预防和治疗，早知道早准备，早预防早治疗。
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