|
瑜伽不仅是一项用来瘦身的运动，也是一项用来放松身心的运动，这也使它成为越来越多的人甚至明星们都喜欢的原因。不过瑜伽的动作很多，想让自己身体放松可别练错了瑜伽动作。今天教给大家三个瑜伽动作用来放松身体，给身体充充电！ 1、站立前屈式 练习站立前屈式可以增强身体柔韧性，提高身体素质。练习时身体挺直站立。接着，上身弯曲折叠，两手握住双腿。之后，保持动作20秒后抬起身体，恢复站立动作。
2、眼镜蛇式 先俯卧于地上，弯曲手臂，拉伸双腿，脚背放于地上。接着，收紧肚脐以及臀部肌肉，用力把臀部往下卷压。之后肩膀下沉，抬起胸部并向前。最后身体放松，保持20秒后放松身体。 3、猫伸展式 将身体俯卧，四肢与肩同宽。接着让腰部下沉，臀部、头部向上抬。保持5秒后，背部向上，臀部、头部低下。注意手臂要一直伸直。可以多练习几次。   |
|
|
