文|须臾 编辑|雅俗共赏
死亡是每一个人都必须要面对的问题,无论是家财万贯,还是穷困潦倒,大家都渴望自己能够更加长寿一些。 生活中也有很多关于长寿的小技巧,但是真正所能起到的作用,相信大家心中都有数。 郑爷爷今年已经85岁,他的身体非常健康,面色红润,从外表上根本看不出来80多岁了。 郑爷爷平时对于自己身体保养非常重视,平时经常进行锻炼,在饮食上也非常注重补充蛋白质,维生素以及矿物质摄入。 郑爷爷早上看到一篇文章,写到当前城市中环境可能不利于老人长寿。 郑爷爷对于文章中观点非常重视,认为确实有一定道理,各种汽车尾气以及工厂气体排放,长期生活在这种环境下,自己想要突破100岁愿望有可能会破灭。 郑爷爷越想越着急,将内心的想法告诉老伴,想要回到老家农村生活。 强调农村地区现在生活环境也非常好,他们家在农村也有住宅,老两口可以种菜过自给自足的生活。 农村里空气也非常好,可以多出去散散步,晚上农村里也比较安静,睡眠质量也会更好,这会更加有利他们的健康。 郑爷爷认为自己80多岁身体健康,和平时保持走路,早睡早起也有关系。 下面带大家分析一下,郑爷爷的这两个习惯能否让老人延长寿命。 这些年基因技术在不断发展,人类有了惊人发现,寿命可能会取决于端粒体。 通俗一点来解释,在人体运转过程中,细胞是需要通过不断分裂的,过程中自然而然有细胞凋零,也有细胞分裂。 值得一提的是,每次在分裂的过程中,端粒体长度都不一样。 通俗一点来说,一个细胞分裂次数越多,之后被分裂出来的细胞,端粒体可能就会越短。 这也就是为什么,人到一定岁数后身体各项机能会衰弱,人为什么会有生老病死。 每一个人端粒体长短存在差异,这就造成了每一个人寿命存在差异。 可能有人会提出质疑,生活中有些老人通过合理运动比如多走路以及注重睡眠,健康情况确实比较好。 看待这个问题,就要换一个角度来看,但是可以肯定的是,通过走路来增加寿命,这明显就是一个伪命题,从科学角度是站不住的。 但是老人走路运动,对身体健康有促进作用。 老人在走路过程中,身体多个部位都能进行锻炼,特别是心肺功能,如果将这个习惯长期坚持下去,有可能老人部分身体功能会减缓衰弱。 还需要注意的是,适当运动和睡眠质量也存在关系。大家有没有感觉,自己在白天时经历过运动后,晚上能更好入眠。 当前很多学者以及专家都建议老人要想保持健康,建议多进行体育运动,当然老人在进行体育运动时可选项目较少。 要尽量避免剧烈运动,在众多项目中走路无疑非常合适。 根据相关医生经历过大量样本调查后发现,老人适当运动也和血脑关系存在关联。 总而言之,走路是不能提高老人的寿命的,但是可以帮助老人提高身体素质。 那么老人多睡觉,能不能够帮助实现长寿? 众所周知,人到达一定岁数之后,睡眠质量可能会出现下降,特别是老年人容易出现失眠,每天睡眠时间也较短。 通过查阅各种资料来看,当前还没有直接的证据表明睡眠和寿命之间存在必然联系,但是可以肯定的是,睡眠和健康存在联系。 如果经常失眠,或者是睡觉时间短,长期以往下去,有可能会出现体质下降,免疫力退化等问题。 但是我们需要注意的是,无论是老年人还是年轻人,睡眠一定要控制一个量。 千万不要以为睡眠既然对身体有益,那么每天就长时间睡觉,这样反而有可能给身体带来其他隐患。 有退休医生也表明,从身边长寿老人生活习惯可以发现,他们往往会出现两个共同点。 第一、很多百岁长寿老人,你和他们聊天时,就会发现他们心态非常好。 第二、很多长寿老人,他的饮食结构比较均衡,且在饮食上也会进行注意,高糖、高盐、辛辣食物,他们都尽量减少食用。 做好以上2点都是有利于老人健康的,也可能有利于老人寿命延长。 对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法! |
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