相比较很多同龄人来说,刘先生的人生很精彩,高中便辍学的他有着很强的上进心,通过自己不断的努力创办了公司,后来更是将公司做到了上市,可以说是晚辈们的励志榜样。 过了60岁之后,他便把公司交到了儿子手里,自己选择了退休,闲下来却突然发现自己老了,白头发多了、皮肤变松弛了、忘性也越来越大了,似乎从60岁之后他便开始断崖式的衰老了。 刘先生很是不解,自己健身锻炼一样也没落下,怎么到岁数就得服老了呢? 01 过了60岁,身体呈现断崖式衰老? 生老病死是人之常情,随着年龄的增长,你会发现皱纹和白发变多了,人也明显老了不少,很多人发现一过了60岁,人体更是似乎在一瞬间就变老了。 美国哈佛大学一项发表在《自然.医学》上的研究发现,人体在34岁、60岁和78岁时,血液中的蛋白质水平会发生明显的变化,这三个年龄段是人生的三道坎儿,因此人在过了60岁后身体确实会呈现断崖式的衰老。 02 男人开始衰老,身体会有7个迹象 男性经历衰老的时候,身体的内部也出现一些明显变化,男人开始衰老的这7大迹象,若一个没中,说明身体还很硬朗。 下半身的4个信号 1.关节疼痛:随着年龄的增长,男性的关节会出现磨损或者增生,导致走路时出现骨痛、关节疼痛等症状,很多年轻时能完成的动作无法再完成,偶尔走路还会疼痛,步速也变慢了。 2.腿部皮肤变粗糙:年复一年的过去,不光脸上会爬满皱纹,腿部的皮肤也会因肌肉减少、水分流失等,而变得粗糙、弹性很差。 3.性功能下降:男性体内的雄性激素会随着年龄增长分泌的变少,从而出现性欲减少或性功能减弱等问题,因此性功能下降也是男性下半身衰老的表现之一。 4.前列腺肥大:年龄增长还可能会带来性激素分泌失衡,再加上炎症细胞、生长因子、神经递质等的影响,都会加速前列腺的肥大。男性如果出现尿痛、尿频、尿急、尿不尽、尿线细等症状,很可能是前列腺发出的衰老信号。 身体其他部位的3个信号 5.掉发严重:随着年龄的增长,身体的营养吸收能力下降,营养更是很难供给到头发上,头发缺了营养就很容易掉落,因此掉发严重也可能是衰老的表现。 6.肌肉减少:人体肌肉在20-30岁时达到巅峰,之后会不断减少,中年男性若不进行营养和运动干预,肌肉量便会以每年1%的速度减少。如果发现运动力不从心、平衡能力变差、经常摔倒、肉变得松垮了等症状出现,那或许是衰老的信号。 7.口臭:人体的新陈代谢随着年龄的增长会下降,肠胃消化吸收功能也会变差,那体内的代谢垃圾就不能及时排出,在体内堆积久了就会出现口臭症状,因此口臭也可能是衰老的表现。 03 女人步入衰老期,身体会有5个提醒 女性的衰老似乎要比男性的衰老更早,若女人过了五十岁,这几个现象还没有出现,说明人年轻,衰老慢。 1、易掉发 女性在28岁之后,面部皮肤和头皮都会不断开始老化,甚至出现白发增多、易掉发等症状,这些都是女性衰老的表现。平常可以多梳头,多食用含铁丰富的食物。 2、气色变差 各种面部皱纹的出现、脸色差暗淡、有黑眼圈、眼袋等,都是典型气色差的表现,也预示着女性进入衰老阶段了。 3、膝关节疼痛 据统计,女性关节退化的比例是男性的10倍,很多30多岁的女性已经患上了退化性关节炎,出现膝关节酸痛等症状。膝关节不舒服与膝关节软骨的磨损有关,膝关节磨损要避免一些爬山、上下楼梯等运动。 4、臀部下垂 女性随着年龄的增长,原先浑圆紧实的臀部也会老化外扩,如果发现臀部下垂,那多数证明你老了。而臀部又是保护女性髋关节的一个部位,臀部的下垂也代表髋关节受保护的能力下降了。 5、经期缩短或延长 月经周期变长或缩短,都可能是卵巢与子宫老化的表现,最好尽早就诊排查。 04 延缓衰老,注意6点很重要 河北省人民医院副院长郭艺芳指出,衰老的速度与成都是基因决定的,我们虽不能远离衰老,那可以通过科学的保养来延缓衰老。避免早衰,要做好这几点! 合理饮食:保证健康均衡的饮食,是延缓衰老的重要一环,平常要多吃蔬菜水果、牛奶等食物,少吃甜食、油腻食物,尽量不喝酒等,以延缓脏器的衰老。 保证睡眠:睡眠不足不但会影响工作生活,还可能影响身体健康,加速衰老的发生,因此平常一定要保证充足的睡眠。 坚持运动:坚持运动,不但能改善不健康的体态,还能增强免疫力,让人看起来更年轻,步伐更轻盈。 做好日常护肤:想要延缓面部肌肤的衰老,日常的护肤工作不可少,要选择适合自己的护肤品,并坚持护肤。 拥有一个乐观的心态:积极乐观的心态,能够让人心情愉悦,人也看起来更年轻一点。 与时俱进、多探索:活到老学到老,要勇于探索尝试新事物,多学习新的知识,永远有一个年轻积极向上的心态。 每个人都会面临衰老,在34岁、60岁和78岁后更是会面临断崖式的衰老,平常要注意识别衰老的信号。想要延缓衰老的来临,饮食、睡眠、运动、护肤等方面都要努力,心态乐观也是个关键因素。
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》