丘吉尔、任正非、俞敏洪、张朝阳、白岩松、武志红，都是怎么应对抑郁症的？

来源：第一财经

李玟因为身患抑郁症而轻生的事，让抑郁症这个大家既熟悉又陌生的话题再次进入大众的视野。

说熟悉，是因为大家多多少少都听说过抑郁/抑郁症这个词儿，甚至自己、家人或者身边的朋友、同事都有过这样的经历；

说陌生，是因为有些人其实并不了解什么是抑郁症。比如，很多人都以为抑郁症只是一种不良的情绪，甚至是矫情的表现，安慰一下就能好。而事实上，抑郁症切切实实是一种病，需要专业医生的治疗才有好转的机会。

抑郁/抑郁症的危害有多大？

根据世界卫生组织统计，全球约有10亿人正在遭受精神障碍困扰，每年自杀的人数超过80万，平均每40秒就有一个人自杀。

在自杀者中，有多达40%的人，也就是说30多万人患有抑郁症。全球有多达3亿多抑郁症患者，根据《2022年国民抑郁蓝皮书》，中国目前有9500万抑郁症患者。

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因此，很多人都经历过抑郁/抑郁症，其中不乏大家耳熟能详的一些名人，比如，

国外的包括林肯、丘吉尔、伍尔夫、海明威、雨果、托尔斯泰、卡夫卡、牛顿等等；

国内的包括任正非、俞敏洪、张朝阳、罗永浩、彭凯平、武志红、黄仕明、张国荣、黄晓明等等。

那么他们是怎么应对的？

丘吉尔：忙起来，没功夫抑郁

把自己变成工作狂，每时每刻都有做不完的事情，像个陀螺一样转个不停，因为一旦停下来，他就感觉自己坠入抑郁的深渊。

所以，为了摆脱抑郁，丘吉尔一生都是拼过来的——有工作的时候，他就疯狂地投入工作，在不得不退出工作的时候，例如1915年离开海军部，30岁就赋闲在家，1945年竞选失败以及最后退休的时光，他就想尽办法给自己找事情做，包括写作、绘画，甚至砌砖。直到晚年实在无事可做的时候，他就彻底被抑郁压垮了

任正非：别跟自己较劲儿

任正非坦言，自己曾是一个严重的忧郁症、焦虑症的患者，在医生的帮助下，加上自己的开放乐观，病完全治好了。

他说“忧郁症就是自己折磨自己而产生的”，比如忽略了自己的长板，拼命地想补齐自己的短板。其实正确的做法是，别在乎短板，而是集中精力发展长板，这样就会越来越快乐了！

俞敏洪：向家人朋友寻求帮助

有一次出差到国外，看着20楼房间的窗户，很想一跃而下。

后来想到了自己的孩子，知道不能跳下去。然后，穿上羽绒服，在零下30度的大街上走了4个小时。第二天6点乘飞机到了一个朋友家寻求帮助。那个朋友安抚他，陪了他18个小时，直到他的孩子飞到了他身边。

张朝阳：别理它！

在一次采访中，杨澜问他是怎么从抑郁症里走出来的，张朝阳说：情绪是假的，不要把自己的情绪当回事。你要允许它的存在，但是你不抗争，你接受。它们像是风一样，就像风在林子里刮过，你不能挡它，你不要理它，接受它。

所以，当你觉得焦虑了，最重要的是不去缓解焦虑，接受它。因为如果你非要去解决焦虑，你会更焦虑。而当你无视焦虑，让焦虑的感觉难受就难受，把精力投入到更重要的事情上，最后可能就不焦虑了。另外，我们要更重视自己的评价，不要太关心外界对你的评价；

白岩松：书中自有黄金屋

92年的时候天天睡不着觉，后面斑秃了都不知道。

后来疯狂读书，他觉得应该是读书治好了他的抑郁。因为他认为读书是在读自己和提升自己。一边读书，一边他感觉自己一直在提升，同时，想明白了很多事情，症状就慢慢好起来了；

武志红：顺其自然，随它去吧

曾经经历过两年的抑郁症，有过自杀的倾向，不过还好没有自杀的行动。

后来，他学着村上春树在小说里经常描述的一个场景：当主人公掉到一口井里之后，他不是拼命网上爬，而是任由自己掉到井底。这样呆上一段时间，他发现他能看见了，因为他已经适应了那种黑暗。

于是，武志红同样选择了松手，在“井底”“躺平”了两年之后，他找到了通道，刚好能通到他想去的地方。