68岁周润发跑步摔伤骨裂！40岁后骨骼“断崖式”衰老，出现这6个信号一定要小心！

大家好，我是辛卯~

香港香港知名男星、影帝周润发（发哥），相信我们的医友都不陌生吧。

《赌神》《澳门风云》《英雄本色》......他所塑造的角色全都是港片的经典。

可以说在80、90年代，周润发是家喻户晓的一个名字。

而现在，68的他也成了娱乐圈出了名的“运动达人”。

每天早上坚持锻炼身体，跑步、登山，都是周润发最爱的运动。

但我在最近的热搜上看到，他在出席活动的前一天跑步时，发生意外。

双手手掌多处被石头划破流血，更因为侧身倒地，左边第四条肋骨出现骨裂，无论笑或是咳甚至用力些呼吸，都会感到十分痛。

医生已叮嘱，要暂停跑步运动2个月。

其实看着周润发坚持长跑数十年如一日，我还是很佩服的。

很多人已经到了腿疼上不了楼梯，腿疼跳不了广场舞，老寒腿走路都费劲的状态。

发哥还依然精神抖擞，即使摔伤，还能积极乐观出席活动，分享演戏心得，热情、亲和地回答大家的问题。

好像岁月在他的身上，丝毫没有留下痕迹。

这样的人实在是少见。

我曾经看过一组数据，40岁后我们的骨骼进入“断崖式”衰老，骨量一直在下降。

 ▼从出生到20岁，骨量是随着年龄明显增加的。

▼ 30~40岁是一生中骨密度最高的时刻，骨骼生长处于相对平衡状态。

▼40岁之后，男性和女性就开始慢慢丢失骨量了，尤其是女性绝经后，丢失更快。可以说这个时期是直线下降，骨骼开始“断崖式”衰老。

先不说数据有没有信服度，自己的身体自己清楚。

现在不敢摔、不敢碰，年轻时那些大幅度的动作不敢做....不都是你怕吗！

尤其是女性，随着绝经之后不仅面相老得快，身体骨质也会流失加重。

所以，像发哥这么早就有意识保护骨骼健康，坚持有氧运动等方式来养护身体，不得不让人说一句“羡慕”。

那有些医友可能会说：

没这么严重吧，我现在50多了，也没见骨折、骨质疏松啊？

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”

也许你现在身体还没有明显反应，但你的关节每天都在退化！

尤其是膝关节。

膝关节是我们人体最大、最复杂的关节。

当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要是膝关节在发挥作用。

往往膝关节出现不适的“时间点”会早于其他关节。

如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。

马达不灵了，机器便会老化、运转不良。

我临床中就发现，“膝骨关节炎”就多发于50岁以上人群中。

再加上到了一定年纪体重增加，膝关节负荷加重。

同时，从站立、行走、上下楼梯到下蹲的姿势变化中，膝关节负重逐渐增大。

你的生活就会逐渐变成下面这样：

上下楼好比爬山，爬两层楼就累得腿软，得赶紧停下歇一歇，捏捏酸软的膝盖。

早上起来去买个菜，根本跟不上同伴的速度，走几步就腿发沉，搞得自己也很心累。

一到下雨天膝关节就闹脾气，开始疼，骨缝里钻心得凉，受不了一点风，心情很糟糕。

在忍受不了疼痛，生活受到极度不便的时候，心累到默默说一句，“我的老寒腿呀！”

或许现在的你已经过着这样的生活了。

从中医角度讲，这是身体机能下降，寒湿加重。

关节是一个腔体，寒湿容易停留，如果再长期处于潮湿环境下，关节内更容易停留寒湿。

虽然老年人多发膝关节炎多半是年轻时欠下的债！

但由于初期症状较轻，很容易被我们无情的忽视，所以我总结了几个膝关节炎的前兆，快来自查你有没有。

①间歇性疼痛

活动多或劳累时膝关节疼痛，休息时减轻，上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。

②膝软

行走时膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。

③关节肿胀

常因扭伤，着凉而导致关节肿胀，膝关节活动时有磨擦感或弹响。

④“胶着”现象

膝关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，

必须先缓慢活动一会，“胶着”现象才会消失，膝关节才能正常运动。

⑤关节功能障碍

有时膝关节不能完全伸直，下蹲和持重会产生剧烈疼痛。

⑥膝关节怕冷

在受凉刺激的时候，出现膝关节的疼痛和酸胀症状。

遇热减轻，遇风、寒、湿、雨加剧。

如果有上述这些症状之一，那无疑你的衰老已经从腿部开始了。

所以，想让你的膝盖关节“变年轻”，下面这些方法一定要仔细看完。

因为有不少是可以减少和避免的。

首先，适量运动，避免过劳

运动对于关节健康其实是把双刃剑，合理选择运动方式和强度，可以促进关节健康，缓解关节疼痛。

但过量运动容易造成膝关节软骨磨损，例如跑步、骑山地车、滑雪等运动，就要适度练习，劳逸结合。

其次，通过低糖饮食控制体重

体重增加会使两个膝盖的负重增加，加重关节不适。

糖是产生炎症的物质基础，低糖饮食控制炎症的同时也能减轻体重。

并且，不建议久坐，以免加重下肢肿胀、膝关节僵硬等。

适当的关节活动才能够促进关节腔分泌润滑液。

也要保护好关节，免受寒湿侵扰。

夏天吹空调不能让膝关节着凉，应该在腿上盖层毯子。

冬天也要注重膝关节保暖，不能让它被冻着，可以贴个暖宝宝在周围，保证血液流通。

在该穿秋裤的时候一定要穿，也可以常备护膝保暖御寒。

老年人容易骨质疏松，膝关节稳定性会变弱。

我们可以提前做些腿部肌肉拉伸训练，让其给膝关节稳定的支撑。

但如果你已经发展成风寒湿性关节炎了，关节疼痛遇冷加重，就可以采用艾灸的方式。

艾，苦、辛，性温，可入十二经脉，温通经络，散寒止痛。

艾灸外膝眼、内膝眼

膝眼穴，在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。

也可以选择血海穴，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸。

还有足三里，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

不过要注意：每次艾灸选择一个穴位，艾灸前后多喝温水，补充津液。

膝盖的问题不是小问题！

它决定我们后半生能否愉悦地跳广场舞；

也决定后半生我们能否实现——“世界这么大，我想去看看”的美好愿望。

珍“膝”要趁早啊！