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常听老人说，再热也要盖上肚子，防止肚子受凉，很多人不以为然，炎炎夏日，还用盖肚子，一躺多舒服，不是多此一举吗？ 答案是肯定的，无论天气多热，睡觉时一定要盖好肚子，被子厚就换稍微薄一点的薄被子、蚕丝被等都可以。 养生俗语“冬暖脊背，夏暖肚”就是较好的诠释了，具体我们一起来看看，为什么夏季一定要注意腹部保暖？
一是因为夏季炎热，人体的阳气都发散在外面和背部，本来人体腹部的阳气就偏少，若再不做好肚脐周围的保暖，阳气就更少了。 二是若不注意保护腹部的话，风寒暑湿什么的，就容易通过肚脐进入人体，造成肚子疼、拉肚子、痛经等。 肚脐作为在胚胎发育过程中，腹壁最后的闭合点，肚脐的表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对“虚弱”之地，需重点保护。 因此，天越热越要注意让肚子“暖一点”，以调和脾胃、温润五脏，下面雨亭给大家介绍“3招暖肚”的方法。
第1招是食疗。自制姜茶，将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果好。 除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效，但是要注意，面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群，不宜使用此法。
第2招是按摩。按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行，但是腹部有肿瘤者，不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。 具体方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，身放松，双手搓热，全左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。 或者仰卧在床，巧用吹风机，选用热风一档，对准神阙（即肚脐）正上方3厘米处吹暖风，边吹边揉腹，效果更佳。 第3招是艾灸。艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。 在家做艾灸前，一定要咨询专业人士，并在其指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受度为宜。 艾灸时可选择“隔姜灸”，将鲜生姜横切成直径2～3厘米、厚度0.2～0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔。 将其置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2～3厘米处，每次20～30分钟，每日1次，以皮肤温热适度为宜。
艾灸除了“隔姜灸”之外，还可以选用“温和灸”，即取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位。 将艾条点燃悬于距皮肤2～3厘米处，每次20～30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕，不起泡为宜，此外，晚上睡觉要盖好肚子，不要整日待在空调房。 冬吃萝卜夏吃姜，夏吃姜符合春夏养阳、天人合一的特点，生姜有温通之性，可以帮助生发阳气、驱除体内的虚寒，有健脾温胃的作用。 另外，生姜还可以刺激食欲，预防或治疗空调病，有祛湿、发汗，防止中暑的功效。 为了让肚子暖一点，衣服宜选用轻、柔软、膨松、保暖性强的材料，如棉毛等，少吃或不吃生、冷食物，不喝凉饮。 睡觉时，即使是打个盹，也要注意盖好肚，避免腹部受凉，适量运动来改善胃肠道血液循环，增强身体对温差的适应能力。 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的关注和分享。 有缘相识，关注我们一起学习健康养生，获取更多健康生活的小贴士。 |
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