  三伏是初伏、中伏和末伏的总称，今年的三伏天是“加长版”的，一共有40天。初伏从7月11日开始到7月20日结束，中伏则是从7月21日开始，一直持续到8月9日，通常中伏的气温将达到最高值，而末伏是从8月10日到8月19日。 现在即将进入三伏天的最后一伏“末伏”，也迎来了立秋，这意味着由夏入秋，由热渐凉。立秋表示季节转换的开始，但并不表示气温会立即下降，三伏中的“末伏”还在立秋节气之后呢。在末伏之时、立秋时节，同样也需要预防中暑，注意调理身体，尤其家中有老人或小孩的要格外注意！   多饮茶  很多人伏天爱喝冷饮解渴，其实伏天多喝热茶才是正确的选择。可以喝碧螺春、铁观音、绿茶等，有清热解毒、祛暑、生津止渴的作用。推荐三款养生茶：山楂荷叶茶，可以减肥瘦身；姜枣茶，可以补阳气；菊花枸杞茶，具有清热解毒的功效。少吃寒凉食品，比如冰激凌、冰冻饮料等，容易对胃肠道造成刺激引发不适。少吃油腻食品、少吃辣椒、火锅等容易造成上火的食物，戒烟限酒，多锻炼。 多喝汤  “伏天一碗汤，不劳医生帮。”当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。绿豆汤具有清热解毒、利尿、提升食欲等功效，可以改善伏天出汗增多所引起口干、口渴等症状。生姜红枣汤通常可以起到补阳气、驱寒气、补脾胃等功效。红枣冬瓜汤具有补血养心、利尿消肿、祛湿气等功效。苦瓜豆腐汤营养价值比较丰富，能达到清热祛暑、养血、滋阴等功效。酸梅汤是传统的消暑饮料，具有开胃、抗疲劳等功效。 多喝粥  人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑，喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。通常我们煮粥养生多用大米、小米，可搭配绿豆、莲子、莲藕、山药、大枣等，如失眠者喝百合莲子粥，可安神补心；腰膝酸软者喝枸杞桑葚粥，可补肾壮骨；水肿者喝红豆荷叶粥，可清热利湿；大便溏泄者喝大枣糯米粥，可健脾益气；小便不利者喝薏苡仁玉米粥，可利水渗湿。 多吃瓜果 伏天是各种水果的成熟季节，排名第一的当属西瓜，西瓜水分的含量比所有水果都要多，食用后可以快速起到止渴的作用。不单是西瓜，还有桃子、葡萄、火龙果、梨子、苹果等，这些水果可以起到止渴消暑的作用，而且都含有很高的维生素C、维生素B1、糖类、钙、铁、胡萝卜素等。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。 多吃蔬菜 天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、茄子、芹菜、丝瓜都是夏季非常适宜的蔬菜，它们能够帮助我们清热解暑、缓解疲劳，增强免疫力，让我们在伏天度过一个舒适健康的时光。 伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治，二是夏补三伏。关于末伏立秋时节养生的相关内容就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家，祝您身体健康，生活愉快！ 图片：网络（侵删） |
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