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什么是有氧运动，什么是力量训练？有氧运动 VS 力量训练：你应该怎么选择？ 有氧运动是指在有氧条件下可持续进行的运动，可以帮助我们提高心肺功能和代谢水平。常见的有氧运动包括：跑步、游泳、打球、爬山、骑车等，这些运动都可以促进血液循环，让你的心率达到一个较高的水平，有效提升卡路里消耗。有氧运动的好处在于可以减少体脂肪，改善心肺功能，降低血压等等。 而力量训练则是通过无氧运动为主，不可持续性的运动，比如：哑铃、杠铃之类的负重训练来增强肌肉的力量和耐力，强化身材线条，让我们的身体更加健康。 常见的力量训练包括：举重、引体向上、卧推等，这些训练可以让你的肌肉变得更加强壮，提高身体的代谢水平，打造女生的翘臀、马甲线，男生的腹肌、打造三角身材等。力量训练的好处在于可以增加肌肉质量，改善身体形态，预防骨质疏松等等。 那么，你应该选择哪一种运动呢？答案是：两者都要。 有氧运动和力量训练虽然有不同的好处，但是它们并不是对立的，而是互补的。有氧运动可以让我们的心肺功能更加健康，降低体脂率，而力量训练可以增加我们的肌肉质量和代谢水平，打造出色的身材线条。 如果你只选择其中一种运动，那么你可能无法达到最好的运动效果。我们应该根据自己的身体状况和目标来选择合适的运动方式。 如果你想要减肥，那么选择有氧运动可以帮助你减少体脂肪；如果你想要增加肌肉质量，那么加入力量训练是必不可少的。当然，如果你只有时间做一种运动，那么就根据自己的需要和喜好来选择吧。 总之，有氧运动和力量训练都是很好的运动方式，它们可以让我们的身体更健康、更有活力。选择哪一种运动，取决于你的身体状况和目标。 |
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