《无病时代》：身体好不好，看这3个位置就知道

年轻人会害怕猝死吗？

《2020国民健康洞察报告》的数字出乎意料，报告显示，有53%的人曾担心自己会猝死，在95后和00后中，有7%和9%的人经常甚至每天担心自己会猝死，而他们都才二十几岁。

ABC的电视节目《连线》曾推荐一本书叫《无病时代》，为了验证作者的一些结论，节目组决定给主持人比尔做一次全面的身体检查。

比尔44岁，不抽烟，每天运动、很少生病，看起来就是一个正值壮年的健康人。

医生对他进行了全身的计算机断层扫描，还有各项血液检查、DNA筛检测试，以检测他罹患各种疾病的风险，包括心脏病、阿尔茨海默症、大肠癌等等。

在心脏断层扫描片中，医生看到，他的心脏有一些钙化，也就是主动脉内的白色病变，这种病变在几年内可能会造成心脏病。

心脏有钙斑的人，患心脏病的风险比没有钙化的人大了六倍。

大卫·阿古斯｜中信出版社

因此《无病时代》的作者、医学博士大卫·阿古斯提出，健康是身体与各项致病因素，比如环境、基因、习惯等进行的一场漫长角力。

“不相信自己有时间运动的人，迟早会有时间生病。”《无病时代》中写道。

《美国流行病学期刊》发布的一项研究称，长时间久坐对健康而言，有着和抽烟、过度晒太阳一样的“潜伏”风险，这是研究者追踪了参与者13年的生活习惯和健康状况的结果。

另外，即使是一天两个小时的运动，都不能弥补“22小时屁股动都不动”的坏处。

英国科学家曾跟踪了上百个司机和售票员的心脏病发生率，发现售票员的冠状动脉心脏病发生率明显低于司机，就算售票员真的有心脏病，发生的年纪也比较晚，而且不那么致命。

在久坐的伤害中，还有一个不公平的惊人真相，那就是“久坐更容易影响女性”。

间歇锻炼的本质，就是在短时间内卖力运动，然后休息几分钟，再继续进行另一段高强度的间歇锻炼。

一双有弹性、重量轻，又有支撑力的鞋子，则会减少炎症发生的风险。

除了运动之外，身体在饮食、睡眠上喜欢“可控性”，吃东西的时间规律，比一天吃几顿饭、吃多少东西更重要。

身体在等待的时间里，不只会感到饥饿，还会肾上腺皮质醇高涨。这时候，身体会进入求生模式，因为它不知道何时可以吃到下一餐。

睡眠也是如此，晚间睡不好或睡眠不足都会造成激素的不平衡。如果连续两天每晚只睡四小时的话，就会让瘦素下降20%、胃饥饿素上升，饥饿感和食欲明显上升，让他们倾向甜食、咸零食等热量。

开始照顾小狗之后，他每天早晨要早早起床去遛狗，这是他最近两年第一次早晨出门散步。

带它们去公园，也让老人和其他养狗的人有了共同话题，他重新跟人聊天，交了朋友。

更重要的是，通过这段经历，他意识到自己可以为其他人做些事，哪怕只是帮邻居一个小忙，也会为生活迎来新的改变。

邻居领回自己家的狗之后，老人决定领养两只狗，每天遛它们，带它们去公园，和朋友聊天。

他在感谢信里说：“这么说有点夸张，但是你让我的人生重新有了意义，这是最重要的东西。”

在自然疗法《Healing The Gerson Way》中提出导致人得慢性病和癌症的两大元凶是Toxicity（毒素）和 deficiency（缺乏），所以排出体内毒素同时高度关注饮食方式、烹饪方式，尽最大可能保留食材中的营养，以最大化地满足人体营养需求。

皮肤是否有奇怪的斑点、肿块？袜子会在你脚踝或小腿上留下压痕吗？如果有的话，可能代表体液流动不畅，需要进一步检查心脏。

指甲则透露了代谢的信息。指甲的外观或颜色最近是否有改变？如果指甲看起来黄黄的，那就该进行糖尿病检验了。

毛发的密度、质地、增长或掉发的情况，会透露循环系统的健康情况。