|
一直准备读《认知觉醒》，可每每打开，看了几行字就不自觉地离开了视线。似乎很长时间，都没有读它的热情。 前几天，郭老师在群里分享的《培养活在未来的孩子，家长一定要知道的脑科学知识》（具体内容可读【23@139】遇见你真好），让我有点醍醐灌顶，原来我们的大脑有三层结构：原始脑、情绪脑、理性脑。 而《认知觉醒》第一章第一节写的就是“大脑-重新认识你自己”，三重大脑，和郭老师分享的知识完全吻合，这激发了我阅读热情。 有时，读一本书需要机缘巧合，外部一个小小知识点就能激发我的好奇心，推动着我向前去阅读去了解。 浏览了目录，全书分为上、下两篇，上篇为：内观自己、摆脱焦虑；下篇为：外观世界、借力前行。 上篇一共三章七小节，下篇一共五章二十小节，这样的文章特别适合画思维导图。 于是，给自己列了一个计划，每读一节，画一张思维导图，然后根据思维导图，简单概述一下所读的内容，算是精读一本书吧。 27小节，27张思维导图，想想还有点期待。 好长时间没有认真读一本书，写在这里也是为了监督自己，不给自己偷懒机会。 精读一本书，从现在开始。 每天输出，也该认真输入一回。 画思维导图对于我并不难，曾经，读《幸福课》也画过很多张思维导图，女儿说这是把书读薄的过程。 《认知觉醒》目录
今天读了第一节：大脑，重新认识你自己，画了如下思维导图，画完有一种成就感，获取知识是一种愉悦和踏实的感觉。
大脑，一切问题的起源。 大脑进化历程：原始脑、情绪脑、理智脑。 原始脑像100岁老人，在婴儿时期就完善；情绪脑像55岁的中年人，青春期早期才趋于完善；理智脑像不满1岁的宝宝成年早期才基本发育成熟。 大脑里大约有860亿个神经元细胞，而原始脑和情绪脑占约八成，所以它们对大脑的掌控力更强。 原始脑和情绪脑距离心脏近，一旦出现紧急情况，优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、 心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世 界上运行速度最快的个人计算机。而理智脑的最快运行速度仅为40次/ 秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。 理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。 原始脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以 这些天性也就成了人类的默认天性。 我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈， 也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。 如果把大脑比作一个公司，那么原始脑和情绪脑是公司里的员工，一个资历很老，一个年富力强，只在乎眼前的舒适与安逸，而理智脑则是这 个公司的经理，他富有远见且身居高位，但因为太年轻，所以没有威信，做出的决策经常被两位老员工藐视。 正是这样的大脑构造，让人们陷入明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到的怪圈。 成长就是克服天性的过程 人，生来混沌。出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。 理智脑发达的人更能： ·立足长远，主动走出舒适区； ·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足； ·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”； 普通人靠天性生长，如果想觉醒和科学成长需要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强，大脑也是用进废退。 习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。 习惯是越用越强，越强越用。 让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。 让理智脑变强不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。 就像我们大脑里的那位经理，他的职责既不是开除两位员工，也不是与他们对抗，更不是亲自上阵、包揽一切，而是学习知识，提升认知，运用策略，对两位老员工既尊重、包容又巧妙驱动，调动他们内驱力把工作开开心心做好，最终使大脑这个“公司”团结和谐，欣欣向荣。 综上所述，原始脑（本能脑）、情绪脑点大脑约八成，对大脑具有强大的掌控力；理智脑对大脑的掌控力相对较弱，生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。 我们贪图享受是因默认的天性，所以，成长就是要克服默认的天性，保持时时觉醒，情绪来临时，观察自己的情绪，让大脑在理性层面工作，才会拥有未来。 快乐清单87 今天认真读了《认知觉醒》第一章第一节，画了两张思维导图，画图时整个人都是专注的，内心踏实，满满的成就感，这种感觉也是一种快乐吧！ （部分文字，来自《认知觉醒》） 感谢来访！感恩遇见！ |
|
|
