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本文作者：袁天麒 内容来源于代博士群内课堂 目录导读： 1、什么是三焦？ 2、习练双手托天理三焦的好处 3、双手托天理三焦的具体习练方法 01 什么是三焦？ 民间常说五脏六腑，可大多人扳着指头数：心、肝、脾、肺、肾是五脏；胆、胃、小肠、大肠、膀胱是五腑，那还有一腑去哪儿了呢？另外一腑就是三焦，三焦指的是躯体和脏腑之间的空腔部位，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中。中医认为，不仅所有的脏腑都互为表里，而且也有对应的经络，三焦对应的经络当然是今天说的三焦经了。  《黄帝内经》中记载：“三焦经主一身之气。”百病从气生，三焦经的症状多与情志有关，肝胆郁结的“火气”也常常会由三焦经泄出。脾气暴躁的人，打通此经，不仅可以疏泄“火气”，“暴脾气”自然不见了，所以三焦经便成了身体的“出气筒”。古人将三焦分为上、中、下三焦。 三焦具有通行元气、水谷和水液的功能，功能的发挥是以一定的形质为基础的。但此形质并非是一个具体的确定的脏器组织，而是对一些脏器组织及其功能的概括。因此，三焦是无形之说，形象地说，“三焦”其实就是人体躯干的一个大通道。经络主要在四肢上走，而且走的是双向两车道；相比，三焦就是在人体的躯干上走的是双向八车道。 所谓“部位三焦”说，认为三焦并非是一个独立的脏腑器官，而是用以划分人体部位及内脏的特殊概念。根据三焦有上焦、中焦、下焦之别，把人体划分成上、中、下三个生理病理区域，将人体重要内脏器官分别辖于这三个区域之中，见下图图示。  02 习练双手托天理三焦的好处 八段锦，一个简单的双手托天理三焦，这个真正意义上它是能够系统盘炼到三焦的，但是呢，在它的流传过程当中，很多东西不能够完全去解读，并且没有把原理搞清楚，而且在很多练习的过程当中也没有真正意义上把他的康复原理，治疗疾病的原理与动作相结合，其实古人在设计动作的过程当中是有非常多的细节点的，这也是为什么现在很多功法大家一练没有效果的原因，第一个是老师傅也不懂原理，第二个是传承有误，第三个是没有和相关疾病进行可行性链接，就是没有对照着疾病，以疾病为导向去训练。 三焦的盘练非常重要，它除了说在结构上是我们胸腔、腹腔、盆腔三腔联动的一个关键，同时在经络气血上来讲它还是中脉的有形载体，当三焦相通之后，我们中脉才通，那么按照这个宗教也好，气功也好，道家也好的说法，修中脉者得先，也就是讲中脉能通了，能良好的运行了。那么你这个身体状况、你的情绪、你整个健康水平就会有一个本质的改变，那大部分人中脉不通啊，其实都是因为三焦各处都是受损的，三焦本身每一个部位有问题。而每一个区域的链接三角本身它又不通啊，那这个问题就来了。 八段锦呢，古称叫做拔断筋，拔是拔草的拔，断是断裂的断，筋就是我们筋骨的筋，所以八段锦的练习的核心是撑拔对拉，它盘练的程度和深度是非常广泛的，首先呢，我们通过站位来调整我们的骨关节结构，通过骨关节结构的排位和它的状态来去刺激并影响到我们内脏筋膜和内脏软组织，再结合呼吸的深入，就形成了整体的对于内脏筋膜的撑拔以及盘练啊，那么在这个过程当中再加入意念，就会形成我们气的流动。 三焦”其实就是人体躯干的一个大通道 三焦者，水谷之道路，气之所终始也 所以三焦呢，是人体当中比较重要的一部分，这也是为什么首先教大家八段锦，八段锦里面有手提三焦，其实这个三焦相当于是我们人体的气血经脉的总和，你看难经里边儿所讲的水谷之通道，气之所终始也。什么叫水谷之通道啊？你所有摄入的东西全都是从三焦这里去消化，胃给你消了，肠给你化了，然后消化之后变成什么呢？变成你的气。也就是我们古人所讲的，你活着全靠一口气，这个气是怎么来的呢？那么作为初级的人来讲，通过消化水谷转化为我们的营养，通过营养变成了你的精气，然后充盈全身，你才能够活着。那么所以你看三焦呢，整个的贯穿了你的消化吸收也贯穿了你的气质，实也，就脾胃为后天之本，后天之本是什么呢？后天之本其实就是运化，水谷转变成什么呢？精气，那它运化和转换的整个过程都贯穿了从口到下来，从上焦到中焦，中焦到下焦，也就是上焦和这个中焦都是来通行水谷的。下焦就把水谷变成了你的精气了，所以你在练的整个过程当中呀，这三个阶段都会有感觉，牵拉感，不舒服等等，也有会舒服的，发热的，发凉的，各种感觉都会来，因为每个人的体感。每个人的身体反应和身体的基础病是不一样的，会有不同的感觉，但你只要有感觉，就证明你练到了它。 上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出。 中焦打开了，这些症状都会有变化，沉下心来，一式一招的练习。  03 双手托天理三焦的具体习练方法 基础站姿 两脚打开与肩同宽，找到一个你最放松，身体最舒适的一个角度，然后膝盖微屈位，保持下颌收，头上顶，舌顶上颚，骶骨向下延展，耻骨微微上卷，这个感觉就是要把我们整个脊柱给撑拔开把，脊柱给拉开。  第一式，我们将双手交叉，随着吸气把双手翻转向上并推至头顶，这个过程当中我们的胸骨，锁骨，肩胛骨，整体都是往上打开的，上方的空间被充分的打开，打开之后在这个阶段我们通过吐气，吐气的时候膈肌会往上提，膈肌上提的过程当中，我们上方的空间又都打开了，所以这个时候我们躯干里面整个的空间都在往上提，而这个时候当它们三个同步的时候 ，那么上中下三焦，也就是我们胸腔，腹腔和盆腔就形成了一个联动，当然呢，这个前提呀，是大家的耻骨啊，要微上提，要让三腔对位。   什么叫三腔对位呢？就是正常我们有胸曲，有腰曲，有颈曲，那么要想达到我们胸腔、腹腔和盆腔对位，我们就要把腰曲给它略微变直，让盆底和膈肌两者相对平行，正式形成一个联动，这个时候呢，我们的一呼一吸之间，就能让三个躯干的空腔形成一个上下联动，那么这个时候呢，它就可以整体上提，因为我们前面已经把锁骨啊，肩胛骨啊，整个的空间都打开了，所以当我们吐气的时候，通过膈肌的带动，因为吐气的时候啊，膈肌是上升的，就能把三腔一块儿向上运动，那向上运动的价值和意义是什么呢？第一是三腔联动了，同时运动了，第二是我们的脏腑大部分都是下垂的，因为地球引力。 所以在脏腑推拿，中医的脏腑推拿也好，西方的颅底筋膜或内脏筋膜里面也好，对于内脏的调整，全都是给它往上的，你只要给它往上，它都会对内脏相关疾病以及内脏引起的躯体化疾病产生效果。你比如说有人认为肝下垂引起了右侧的髋关节疼痛，你把肝提上来就不疼了，有的因为肾下垂引起了腰椎疼痛，你把肾提上来腰就不疼了，有的本身有胃痛，你把胃给它向上推，它也不疼了。这就是因为我们大部分时间站立坐立也好，内脏都是受地心引力往下跑的，所以呢，我们通过手向上打开我们上半部分的空间，就相当于这个瓶子把瓶盖拧开了。然后再通过膈肌向上牵引，把我们整个的所有的内脏软组织都向上提，这就是第一式联动三焦，同时整个上提三焦的这个功法。 那么在这个过程当中非常重要的一点就是一定要跟呼吸匹配上，当我们双手翻转向上的时候啊，这时候是吸气，在吸气的过程当中完成举至头顶，然后开始呼气，在吐气的过程当中，这时候膈肌已经开始上升了，然后我们将掌根向上推，然后将头完成后仰，最大限度的把我们上半部分的空间打开，就是让我们的锁骨，肩胛骨啊，胸骨啊，整体的往上撑拔打开，这个时候膈肌上提，就有了把我们整个内脏向上推的空间。我们就可以让三焦一块儿向上运动了。 然后在这个位置保持着吐气至最深处，就是吐气吐到尽头，然后再缓缓吸气的时候慢慢的下来。  大家先完成第一步，联动三焦的练习，这个动作练习三组，每组31遍 第一式总结加进阶意念 第一式 通上焦  第二式 通中焦 第三式 通下焦 同样双手抱于小腹前，吸气交叉掌心翻转往上推，手上顶夹耳的过程中将下颌抬到最高，吐气时保持这种状态，同时尾骨上翘，进行下焦的撑拔，吐气末吸气的时候回来。 注意要点，舌顶上颚 不要用嘴呼吸，然后在仰头的时候，先把下颌收，保持百位上顶的状态，让颈项保持中立位，然后再配合上呼吸，先做抬头，抬头就是头和颈椎第一节。就这么这个寰枕关节啊，先微微翘起，然后用下巴颌儿引领去找天花板，完成整个的头颈的后仰。另外呼吸放慢一些，不要太紧张。 大家手上脖子上尽量少带东西，都是耗你心神的，练习的时候也会影响你放松。  END  |
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