假如你从8月开始打卡，你会发现腰不疼了！ 每周3

假如你从8月开始打卡，你会发现腰不疼了！

 
每周3-5次，这几个方法缓解腰肌劳损巨牛！
从8月份开始，每周3-5次，坚持打卡这几个动作，无论是你是上班族久坐腰疼，还是因为其他原因造成的腰肌劳损！
✅一起来打卡吧！
✅热敷：用毛巾或者暖水袋热敷腰部10-15min，促进血液流通，缓解肌肉疲劳
✅运动：
1. 飞燕点水
2. 直腿抬高
3. 空中蹬车
4. 抱膝屈髐
5. 五点支撑
✅日常小习惯:
1.尽量少提重物
2.不要着凉，不要直接吹空调
3.久坐人群给自己准备个腰靠，支撑腰部，缓解腰部压力