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夏季养生  夏季多雨潮湿，加上高温少风的天气，体感闷热难耐，特别不适。不但衣服、被褥湿漉漉的，人也变得容易疲劳，懒得动，胸闷气短，胃口不佳，睡觉不香，有些人的手上、脚上还会长一些透明的小水疱。从中医的角度来解释，这都是“湿邪”惹的祸。 夏至到处暑的这一段时间，在中医中被称为“长夏”。长夏热蒸湿动，暑湿之气弥漫，故夏季多夹杂湿邪为病。湿为长夏主气。因此，在夏季除暑热病症外，常伴有湿邪病症。《素问》有云:“脾主长夏，足太阴阳明主治。”即夏季最容易致病的是湿邪，而夏季养生，以健脾为主。 脾除了主管运化食物，还主管运化人体内的水湿。《内经》云:“脾喜燥恶湿。”所以脾最怕“湿气大”的气候。一到夏季，脾容易被湿邪所困，导致脾的水湿运化紊乱，不能正常发挥它吸收传输水精、调节水液代谢的功能，出现一系列水湿停滞的症状。除了口淡无味、食欲不振、口气重这些直接的脾胃相关性症状，湿邪困于头则头重如裹，昏昏欲睡；湿邪侵袭肌表可表现为湿疹、汗疱疹等皮肤病；湿邪阻于肢体则周身乏力，四肢酸懒沉重，甚至关节肿胀疼痛；湿犯胸中可出现烦躁满闷、失眠多梦；湿犯下焦可致大便黏腻不爽或是溏泻，女性可见白带过多。湿邪损伤脾胃功能，而脾胃虚弱则更加难以运化水湿，恶性循环。所以湿邪相关的疾病往往缠绵难愈，反复发作；在治疗和养生保健时，恢复和强健脾胃的功能是非常重要的。 1. 饮食调节 夏季饮食宜清淡，适当带点苦和酸。清淡的食物有利于消化吸收，同时从中医的理论，淡味能渗能利，有利湿渗水的作用，对脾胃好；苦味能清泻祛湿；酸味开胃又能收敛固涩。可以适当吃一些药食同源的食物，如：薏苡仁、芡实、山药、莲子肉，它们都具有健脾利湿作用。还可以按摩或是艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等位于脾经、胃经上的穴位，也都能起到健脾利湿的功效。 2. 药物祛湿 治疗常用的中草药有：藿香、菖蒲、白术、苍术、香薷、佩兰、艾草、豆蔻等。这些中药除了健脾化湿，还都具有天然的香气，不但可以入中药汤剂，还有一种集医疗与风雅一体的用法——制成香囊，“以赤白彩造如囊，以彩线贯之，搐使如花形”，或佩于腰间，或挂于胸前，也可以挂在房间内或是车里。可以作为一种持续性的医疗保健方法，芳香化浊，安神开窍，醒脾化湿，改善脾“为湿所困”引起的一系列症状。即使是幼儿也能佩戴使用。 3. 健身功法 夏季的烈阳多雨阻碍了室外运动，但身体锻炼不能因此停止。可以改为在室内打八段锦或太极拳等传统健身功法，这对增强全身正气，包括脾胃正气，是非常有帮助的。 4. 生活禁忌 在健脾的同时，也要注意避免“伤脾”。夏季饮食需节制，尽量不吃冰淇淋，不喝冰饮料。空调电扇的使用要适度，因为不只饮食，过于贪凉也会损伤脾阳、驻留湿邪。 调饮食，慎起居，规律运动，再结合中医的应季保健方法，可以更好地度过湿热夏季。 作者：上海九院 中医科 |
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