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末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护。 作为三伏天中的最后一伏，末伏是许多疾病的发病季节，同时也是冬病夏治的末班车。 因此，这个时候切勿掉以轻心，掌握好以下养生秘籍，好好养生，为三伏天画上一个圆满的句号。
三忌 1、忌贪凉：保护脾胃 末伏，白天阳光剧烈，早晚凉爽，昼夜温差较大。 切勿过度贪凉，不可过多的摄入冷饮，不可过度吹空调，否则，会不利于健康。 可以选择适量户外运动，但需注意的是，运动微汗为宜，不可大汗淋漓。 如此，才符合“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，最终达到人与自然和谐共处。 2、忌辛辣：防燥热 末伏已入秋，秋季主要以养肺为主，这个时候不宜吃辣，此时吃辛辣，容易上火生燥。 要知道末伏的养生主要是以清淡为主，所以对于刺激性的食物，不宜食用，要多吃清淡的食物，多补充蛋白质。 3、忌吃瓜：损伤阳气 人们常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏来了，秋老虎十分凶，暑热易伤心，会让人们心神不宁，坐立不安。 所以这个时候要保证适当的睡眠和休息，提高身体对“秋老虎”的抵御能力。 另外，立秋之后尽量不再吃西瓜，民间说秋瓜坏肚，末伏应以清补为主，对于西瓜少吃，多吃些葡萄，梨之类的应季水果会对身体有好处。
1、宜清补，防滥补 末伏清补，最重要的是以健脾利湿为主，可以吃祛湿，健脾胃的食物，例如山药，小米等食物。 虽然末伏是在立秋后，宜给自己贴秋膘，但要注意的是不能大补，要清补。 2、宜润燥清心 秋季养生，重在润燥安神，末伏虽已来到，但燥气当令，所以饮食要以滋阴润肺为主。 可以适当食用百合、芝麻、蜂蜜等食物，除此之外，老话常说：荷莲一身宝，秋藕最养人。 3、宜补脾养胃 夏日很多人贪凉，会过度食用冷饮，过度吹空调，最终导致脾胃湿气十分重。 关于补脾养胃的食物，可以吃一些汤水，粥还有牛奶，养胃的食物首选汤，但不是肉汤，而是一些菜汤之类。 另外，末伏可以多吃苹果，苹果有着健脾补气，生津润燥的功效，适用于脾虚食少者。
1、早睡早起、适当锻炼 中医讲“天人相应”，立秋后，阳气开始收敛、下降，这个时候，应当做好保养阳气的准备。 秋季养生，一定要适当锻炼，早睡早起。 适当锻炼可以帮助我们轻松平缓，早睡早起助于我们精气神得到更好的恢复。 不过锻炼要选择科学的锻炼方式，不宜过度，主要以修身养性，安定心神为主，例如太极拳，八段锦等锻炼方式。 每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半左右起床，中午也一定要适当午休，给身体一个调整期，这样才能更好的进入秋季。
2、远离秋燥 秋天最主要的特点就是干燥，末伏过后，空气中缺乏水分，人的身体同样如此，水分大量流失。 关于秋燥，古人在很久之前，就有对秋燥的方法，正是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。” 白天可以喝盐水，到了晚上可以喝一些蜂蜜水，这样即能给人们充分补充水分，还是抗拒衰老的小秘方。
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