最近我抽查后台关键词的时候,发现“便秘”的搜索频率又变高了。 毕竟是夏天嘛,天气热,水分消耗大。暑假在家的孩子们正餐、零食一个不缺,便秘的情况也越来越多! 所以我建议姐妹们最近要多给孩子吃点粗粮,像是玉米、紫薯、红薯,通通都可以安排上。 它们的膳食纤维丰富,还有多种维生素和微量元素,既能提升营养密度,对缓解我们的便秘情况也很有帮助。 就拿我今天做的这个双薯馒头来说,虽然不是纯粗粮的,但里面加了很多的紫薯丁、红薯丁。 口感味道都不会差,甜滋滋的孩子更爱吃! 有时间的姐妹,你们可以选择二发,但如果你想省点事儿,像我这样先塑形再发酵就可以了。 馒头蓬松暄软有弹性,加上软糯的薯丁,肯定要比白馒头米饭要受欢迎! - 双薯馒头 - · 参考月龄 · 12个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 面粉200克 / 温水105克 酵母2克 / 红薯50克 / 紫薯50克 以上食材仅代表制作量 不代表宝宝的一餐食用 · 操作步骤 · 01 面粉里兑上酵母和温水,一块拌匀了。和面这块儿,水、面和酵母的比例你们一定要注意,别自己去估算,照着我的比例来。 02 搅到盆里没有干粉的时候,就上手揉,一直揉成光滑的软面团就行了。 03 揉好的面团擀成面饼,不用太薄了,稍微有点厚度。 04 把去皮切好的红薯丁放到面饼上,反复揉匀,将红薯丁都揉到面团里。 05 再给重新揉好的面团擀成饼,加上紫薯丁,搓匀了,搓成这种长条条,方便一会儿给它切成面剂子。 06 面剂子你们可以做得稍微大一点,这个量我一共切成了8份,你们可以参考一下。切好的剂子分别揉圆,再整理整理,让形状显得更好看一些。 07 揉好的小面团摆入蒸锅中,静置醒发到1.5倍大。我这里用的还是先塑形再发酵的方法,和二次发酵出来的馒头一样暄软,造型保持得也很好。 08 蒸馒头的时间,还是老规矩啊,水开计时蒸15分钟。到点关火也不用着急取出来,继续焖上3分钟,开盖之后回缩的不会那么严重。 09 这种双薯小馒头是我们家最常吃的主食搭配,做起来不算很麻烦,但口感、味道都很在线。 黄的、紫的薯丁,搭配白色的馒头颜值一下子就高了不少,相信小朋友们肯定会喜欢! |
|