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教授之法，古有有教无类，今有因材施教。 传承洗髓养生十余载，不乏小周天修炼之法，亦当因体施教，每每学员，亦存个体差异，必先明察秋毫，后当量体施教。  01 在这里，根据多年的传承经验，无非体现了两个明白。 第一个明白来源于师傅，多与学员沟通，充分了解学员的身体情况，做到施教有数。 其次，第二个明白来于学员，学员不可隐瞒，要将自己的身体状况告知师傅，如此，方可明明白白。 修炼周天功法，确实可以做到因人而异，只要方法对了，或坐或卧皆可修炼。 很多时候，作为修炼者而言，谁都不想用最辛苦的修炼方式换取健康，这就大大地考验了教学师傅们的真实水平了。 对于修炼小周天的学员，我们可采取坐式或卧式行功，力争以自然舒适为要。  如果采用坐式行功，可在蒲团、瑜伽垫上修炼。 就坐时，上身必须中正，双腿平放平分端坐于上，如能盘坐当然最好。 双手分开，拇指与中指轻轻相扣，形成相连相接之印，手臂手肘自然成圆弧，掌心向上放置于两腿膝盖间。 02 想必，不竟有家人要问了，如果采用卧式修炼小周天，又有哪些讲究呢？ 修炼小周天时，如果需要卧式行功，不管是瑜伽垫还是床上皆可，双手手心朝上朝下都是可以的，主要根据自己平时的习惯来行功。 双臂打直，两臂等同分开，略微朝躯干两边延展，双臂自然落下，平直放松。  整个身体仰卧平躺，或分腿，或形成一定的幅度平直展开。 在修炼小周天过程中，一旦确定了最舒适的姿势，不管是坐还是卧，全身进入行功准备阶段，整个身体保持固定的体资，全身不可随意动弹。 现在，小周天修炼开始启动，保持全身放松，舌顶齿交、双目微闭、精神内守。 请慢慢放松全身，感觉身体的每一组部位都已放松，整个人感觉无比的舒畅神逸。 细细品味这种感觉，抛去所有杂念，稳定情绪、平静心神。 吸气时由丹田处始发，随督脉而行，小腹随气息瘪沉。 这股清纯之气已通过肾腧穴，沿脊柱继续上行，破夹脊，到大椎穴。 真气一路通关，破玉枕玄关，已抵达百会，大脑瞬间变得无比清醒，心中暗示自己开始修练通玄功了，全身除了呼吸，不再有多余的动作，任外界狂风大作，此时与我何干。  内心无比安静，真气在百会停留少许，开始呼气，真气顺面而下，顺利通过睛明。 瞬间，感觉眼前金光万丈，不知何时，竟然有一种睁眼纳大千世界的冲动。 保持心神安定，不可开眼，更不可改变身体姿势，别想太多，收回心照，让心神回驰。 03 慢慢呼气，真气带着霞光已过膻中，仿佛有一条通天大道在引领，好像看到了归途，那是下丹田，观想丹田处，静守等候。 终于，呼气完毕，真气和着霞光刚好遁入下丹田，整个人随着一震，周身舒适无匹。 也就一吸一呼之间，这股精纯的真气便已行遍起身百脉，对周身原本存着的浊污进行了整体清扫。 第二次吸气开始，真气依然由下丹田始发。 第三次吸气，真气变得更加轻车熟路，整个人感觉越来越舒畅。  如此反复，九次为一组，经行四组。 真气每到头部百会时，正上方内气仿佛有来回进退之感，观想头顶百会头骨向两边自由开合，记清楚了，一共九次。 每行一组时，真气犹如一道金光自动进入下丹田，慢慢化作荷花，越到后面，荷花待开更胜，我自静观静守之。 重复四组，一共运行了三十六次，后静守丹田，坐息。 随着最后一次呼气，精纯之气纳入下丹田，连自己都感触到了，小周天呼之欲成，可以开始收功了。 继续缓慢呼吸，慢慢变为自然呼吸，让心情平静，静守丹田。 双手捂于小腹之丹田处，静神端坐。  下咽津精玉液，以气入腹送入下丹田，做狸猫洗脸式、太妃梳头式各九次，慢睁双目平视前方。 整个人精神焕发，请将神光内收，起立慢行少顷，感觉身轻如燕，周天功毕也。 家人们，本文分享到此结束，您有什么好的建议和想法吗？欢迎在评论区留下您精彩的瞬间！ |
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