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李和生总结了一套太极拳出内劲的练习方法，共有三步，大家也可以试试看。 ·第一步是以身辨手，要求练习太极拳时忘掉手、想腰上手。 ·第二步是以气辨手，要求练太极拳时忘掉手、丹田气运手。 ·第三步是以意辨手，要求练习太极拳时忘掉手，意念指胯肘劲源自上手。 太极拳的功力进程分为三个境界：以身辨手、以气辨手、以意辨手。以身辨手就是把腰劲(丹田功)练到手上。 浑身是手，手上绝不能用力稍一用力即落地门。因为太极拳是心意所至气血灌输，练不辍、内劲蓬生。 太极拳是运动的哲学，是人身心运动对太极哲学的体现。宇宙之中小到原子粒子，大到银河系乃至整个宇宙其运动形式无不呈现太极之模式。每每立于天地间如行云流水运起太极拳时，恍兮惚兮引宇宙混沌，真气于胸中运，阴阳造化之机于丹田，感天地之悠悠悟人生之融融实在是一大快事！ ·太极拳的行拳走架的原则是：根松催中，通顺，梢发透，全身的虚灵之意向下松催引根之反作用力上行，由脚到腰脊、肩、肘腕而行于手指。 太极拳的意境就开始出来了。太极拳的意境：拳势打圆，肢体松透，意念轻运劲道通畅，神清气爽，其乐无穷。   |
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