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在立秋这个时节，我们可以进行一些防范措施和饮食上的改变，以应对立秋带来的变化。立秋吃1宝，入冬不穿袄。银耳作为立秋时的美食，具有防燥润肺的作用，帮助我们应对秋季干燥的环境。同时，我们也要注意防范中暑，注意防燥以及防范感冒。 首先，立秋时要注意防暑。尽管夏天即将结束，但初秋的天气依然炎热。在户外活动时，我们应该避免高温的时间段。同时，出门时要做好防晒措施，涂抹适当的防晒霜，戴上帽子和太阳镜，以减少紫外线的伤害。 其次，立秋时要注意防燥。随着秋天的到来，空气中的湿度逐渐减少，容易导致人体出现口干、嗓子痒、皮肤干燥等不适症状。为了防止身体过于干燥，我们可以适当增加水的摄入量，多喝白开水、绿茶等清凉饮品，保持体内水分平衡。此外，还可以选择一些润肺的食物，如银耳。 最后，立秋要注意防范感冒。立秋是夏季与秋季的过渡时期，气温逐渐下降，昼夜温差大，人体的抵抗力也相应下降，容易感冒。睡觉适当盖肚子，保证睡眠的舒适度和以防着凉腹痛。 银耳食材很常见，立秋时节，适当食用银耳可以帮助我们抵御秋季干燥的影响。今天小编为大家介绍三道银耳的美食制作教程。 凉拌银耳是一道简单而美味的健康菜肴。制作方法很简单，首先将银耳泡发1-2小时，洗净后焯水1分钟，撕成适当大小的块状。接下来，适量加生抽、醋、花椒油，白糖，配菜等，搅拌均匀即可。凉拌银耳不仅口感鲜美，还能够润肺养颜，是秋季食用的佳品。 另外，冰糖雪梨银耳羹也是立秋时的一道经典食品。制作简单：首先，选用新鲜的雪梨，去皮并削去果核，银耳泡发后撕的越小越好，加水煮至搅拌20分钟出胶，放入雪梨和红枣煮30分钟，最后加入冰糖，枸杞。 冰糖雪梨不仅口感清凉，还具有润肺止咳的功效，可有效缓解秋季干燥引起的咳嗽症状。 银耳莲子羹是一道美味的甜品 所需材料： 银耳， 莲子：选择中间无芯的莲子，枣子， 枸杞，冰糖。 步骤： 1. 先将银耳用清水泡发，撕掉黄色根部，只留银耳片。 2. 准备莲子，选择中间无芯的莲子，并根据个人喜好使用适量。 3. 一次性加入足够的水，将银耳、冰糖（约三两）、枣子和枸杞放入冷水中，开火加热，煮沸。在煮的过程中，要不断搅拌锅内的内容，以防止银耳胶质粘锅。 4.. 当汤煮开后，将火调小，继续煮沸，并不断搅拌锅内的内容。 5. 待汤煮开后，稍后将莲子放入锅中。 7. 继续熬煮，直到银耳胶质完全溶化，汤变得粘稠即可。 立秋是一个值得我们重视的时刻，合理安排饮食，注意保健，将帮助我们迎接秋季的到来。通过食用润肺食物如银耳，制作清凉解暑的冰糖雪梨，我们可以预防干燥燥热带来的不适，让身体更加健康舒适。让我们在立秋时刻，为自己的身体做好关怀，享受一个充实美好的秋季。 我们专做干货调料批发，我们期待您在制作美食的过程中与我们保持沟通，分享您的烹饪心得和创意菜谱。我们相信，通过交流和分享，我们可以共同探索美食的无限可能，为更多人带来美味和喜悦。 |
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