文|鹿大夫
编辑|羲和
随即起身向着门外走去。外面天还蒙蒙亮，已经有不少老年人这时候出门遛弯儿了。
“怎么看你一脸愁容啊老张。”李大爷看着刚出门的老张，打招呼道。
“你这才60岁，就睡不着了，等你到我这个年纪怎么办呀。”
“老李啊，你别说了，我也是郁闷啊。”张大爷思索片刻，“我也不知道怎么回事，这晚上老起夜，还不止一次呢。”
李大爷显得十分豁达，道：“你要是真觉得不好，那就去医院看看呗，听医生怎么说的，总比你在这里瞎操心好要吧。”
听完觉着李大爷说得有理，待到吃完午饭，张大爷便叫上自己的女儿陪同自己一同去医院检查了。
最后经过医院检查得出，原来是张大爷最近的饮食出了问题，听到结果的张大爷也十分的震惊，询问医生究竟是怎么回事。
最后知道这些食物可不能在睡前吃，尤其是对于睡眠质量不好的人……
你是不是也很疑惑，究竟是什么食物会对我们的睡眠造成影响呢？先别急，就由小编来带你看看它们究竟是什么。
首先是有些素菜会影响我们的睡眠。
如果你的睡眠质量不是很好的话，辣椒、大蒜、芹菜，小编劝你还是在睡前少吃。
你可能会震惊，为什么这些食物也不能吃，尤其是重口味的人是不是已经坐不住了。
先说辣椒吧，辣椒作为辛辣口味的代表，其极强的刺激性会刺激我们的神经系统。
若是在睡前食入，会使得我们的神经兴奋，从而影响我们的睡眠质量。
此外其强烈的刺激性对我们的肠胃本身也不好，建议睡前少吃。
而大蒜同辣椒一样作为刺激性食物，会使得我们的胃道受激，进而引发胃病。
那芹菜又是怎么影响我们睡眠的呢？
它也不算刺激性的食物吧，确实不算，不仅不算，芹菜还对我们的身体有诸多好处。
作为粗纤维食物，其丰富的膳食纤维能帮我们很好的促进体内的新陈代谢。
其低脂的特性也备受健身者的青睐。
但是，芹菜本身具有利尿的作用，如果在夜间摄入过多芹菜忽使得人经常起夜，从而影响睡眠。
与此同时，我们不得不提的就是那种油脂含量高的肥肉了。
作为高油脂食物，如果我们摄入过多，且尤其是在晚上的话，那油脂会积聚在我们的肠胃中难以被消化。
夜晚长期聚集在我们肠胃之中，会使得我们的肠胃出现明显的不适感，从而影响我们的睡眠。
除此之外，如巧克力、咖啡等零食饮品也要少吃。
因为它们内含大量咖啡因和可可碱，如果睡前摄入这类物质会使得你的大脑兴奋，难以入眠。
要知道，失眠作为二十一世纪的威胁人类健康的主要“杀手”之一，会给人们带来许多危害。
众所周知，失眠所带来的睡眠不足会导致我们的抵抗力明显下降，从而造成我们内分泌失调。
使得我们的面容看起来更加憔悴，加速我们的衰老，对于女性而言还会增加内科疾病的发生。
所以我们究竟应该如何改善提高我们的睡眠质量呢？
小编在此建议大家可以在平日里多多运动锻炼，确保我们身体正常运行，这样可以提高我们的睡眠质量。
其次是可以在睡前喝上一小杯热牛奶，据研究表明这可以帮助我们更好入眠。
当然，还有一个最有效的方法那便是坚持泡脚。
据调查显示，泡脚可以有效提高人的入睡速度。
需要注意的是我们要控制好泡脚的时间，不可以泡太久，不然会适得其反。
最后，小编在此衷心的希望大家能够好好爱惜自己的身体，少熬夜，少失眠。
如果自己是睡眠质量差的那种人的话，那一定要在睡前少吃上述文章里提及的那些食物，保护自身健康安全。
也希望你们能在平日里多多锻炼，调整自己的状态，以便早日克服失眠的困难。
如果真的存在相关问题，那就尽快去医院检查自身情况，做到早发现，早治疗，早康复。
祝愿看到这篇文章的大家都能有一个好身体，免受失眠之苦。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
