疗膝功顾名思义是针对膝盖问题的功法,一切功法的奥秘都在功法名称里。此功法出自心炁门太极院,可点下方链接查看。 疗膝功完整演示: 此段视频演示为硬地板上,垫一块纸板是为了防止瓷砖的寒气入侵。初练者应根据自己膝盖能承受的疼痛选择垫子的合适厚度,一般初期建议在瑜伽垫或其它厚一点的垫子上练,然后逐渐的递减垫子的厚度,直到一个月后能像视频中演示中的一样! 记住这个时间点是一个月后,如果一直在厚的垫子上练是没有办法达到预期效果的。练习疗膝功不管垫子的厚度多少,垫子下面一定是硬板床或地板,不能在软质材质上面练,例如软质沙发等! 为了能让大家看清楚脚的姿势,特意把鞋子脱掉露出了我那性感的三寸金莲,看牺牲多大呀!下次见面您得请老师我喝酒作为补偿。哈哈---- 练功要认真,说话很三八(诸罗遁叟语录)!人生不如意十常八九,没事多笑笑也是一种养生方式,笑一笑十年少是有道理的。比如您在打拳练功放松不了时就笑一笑,然后就放松了!不要问我为什么?我怎么知道,又不做学问研讨,师父怎么教我就怎么学! 上次有同学建议我换个好看一点的垫子,用这破纸板太寒酸了!我去!我又不是卖艺的,装扮的那么花枝招展干什么?难不成还有什么想法----哈哈 能演示清楚,破纸板废物利用也是挺好的。我们要的是里子,不是面子!要的是内在,不是漂亮的外形! 好了书归正传!膝盖的运动方向只能是前后,不可以像我们上体育课时,做左右转圈的活动。人体的关节部位就像红绿灯路口一样容易於堵,所以经常要疏通! 交通工具的发达让我们走动的时间越来越少,出门就坐车成了常态,走路成了稀缺方式!再加上夏天空调的大范围使用,让我们本该养“阳”的时节,却天天处于“阴”的环境当中。衣服穿的越来越少,越来越短,在夏天全身毛孔头张开的条件下,身体大面积的暴露在寒凉的空调环境,导致寒气肆无忌惮的入侵体内,尤其是关节部位。所以我们看到很多的关节炎,颈椎腰腿疼等等问题! 三分治,七分养!良好的生活作息,合理的穿衣搭配,适当的空调使用等等都是组成健康身体的条件!这些细节不可不重视! 膝盖有正,内,外三个面,我将用三段视频分别给大家做演示,并用文字做说明解析。这样各位在阅读文字的同时,脑袋里就会自动思考疗膝功的动作要领及注意事项,一箭数雕! 疗膝功正面演示 足阳明胃经过膝盖正面,锻炼正面的同时也在强化胃经! 正面动作要领:
疗膝功内侧需要把两膝盖打开,距离越大越好。足太阴脾经,足厥阴肝经,足少阴肾经都经过内侧,所以内侧很重要。同时大多数人在练内侧时都会很痛,有的没有练功之前就已经有内侧疼痛的问题了。现在人为什么都会有内侧疼痛的原因,我也不知道,我只知道您相信练就对了! 我本人刚开始练内侧时,只有膝盖打开挨到地面就非常疼痛,都是咬着牙从一个两个慢慢往上累积叠加,直到练到不痛为止!那过程真是痛并酸爽着。所以有的同学说老师不是我不想练,是实在是痛。谁不痛呢?长痛不如短痛!教给大家一个不痛的秘诀:练功痛时,您就大声喊出来。这样就能坚持下来了,不过如果邻居说您神经病可不管我的事哦,哈哈---- 内侧动作要领: 疗膝功内侧动作除了膝盖打开之外,其它和正面动作一样。所以先正面练熟了,内侧就很容易了。需要补充说明的是:当你内侧回来到尽头时,这时身体的全部重量都集中在了两个膝盖内侧,两脚一定能能落地,否则效果就会大大减弱。 疗膝功外侧演示 外侧是足少阳胆经循经路线。外侧因为它身体是斜的前进的同时有点拧,所以如果单看视频的话比较难练,如果哪天有机会我们见面,或有什么线下广传活动,到时当面再做指导。先把正面和内侧练熟悉,到时再稍微点拨一下立刻就会。 疗膝功还有一种比较难练的就是单脚练习,但前提是你得不怕疼和力量足够!就养生保健来说练这几个就足够了,除非您有其它想法。像我本人就没有练单脚的,因为不需要! 疗膝功名为疗膝是因为我们主要聚焦在膝盖上,其实除了膝盖外,您在这样的运动方式下还练到了脊柱,肩膀和腰背。如果您是膝盖没有什么问题,但肩膀,肩周或腰背有问题的,可以把疗膝功的聚焦点转换成您有问题的地方练。同样的外形动作会因为聚焦点的不同而产生不同的效果。就像我上篇说的那样,您一定要清楚自己为何而练? 同样功法与功法之间也有关联,不同形式的组合可以产生1+1大于2的效果,这是后话。各位先把单个功法练好,让各自的效果自然呈现,再往下练。 |
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