心炁门---正坐

心炁门--正坐

视频演示：

正坐是唯一吃饱饭后立刻就能练的功法！我建议您学会之后养成生活习惯，吃完饭后立刻就去正坐！没有场地和空间限制，坐垫下方是硬物即可。十几分钟左右的时间不耽误事，一边正坐，一边闭目养神一举两得！正坐能促进胃肠的消化，正坐十分钟助消化的效果要胜过走路半小时！

很多人都相信“饭后百步走，活到九十九”，这是对身体健康的正常人来说的。胃肠的消化需要得到大量的血液供应，所以对于有贫血，低血压人群来说饭后走不合适，另外对于患有胃下垂和慢性活动性胃炎，消化性溃疡的人也不合适。但正坐几乎适合所有人群，只要您能按照功法要求坐！

当您按照视频中的姿势坐下后，脚踝首先感到被压迫和拉伸。脚踝在这样的拉伸下，时间一久就会逐渐的松开。脚踝的松对练拳来说至关重要，脚踝松一切才能沉到脚底，全虚全实时的实脚才能站稳。

如果您是一个初练者，开始正坐一会就会感受到脚被压迫的麻或酸，甚至是疼。

中医认为：

【麻】：表明气能过来，而血过不来。

【木】：麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来。

【酸】：表明经络是通的，但是气血不足。

【胀】：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。

【痛】：单纯性的痛，则是因为有血瘀。

【痒】：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。风湿毒（皮炎、湿疹、风疹）也会。

当你感到麻忍受不了时，就停止然后起来放松一下，循序渐进的每天坚持练习，养成正坐的生活习惯。慢慢的你就会坐的越来越久。

如果你是有膝关节问题的，在正坐时膝盖位置会被拉的很紧，也会出现上述情况，甚至坐不下去。但请放心，这样的拉伸对您是有益的。心炁门太极院养生五功都具备一箭数雕之功效，在按照功法操作要求，根据自己身体条件，采取循序渐进的练习方式的前提条件下，尽可放心练习！

一个好的功法有三个判定标准：

1.外形简单（几分钟就能学会）

 2。效果宏大  （境界会随着时间的练习而不同）

3。即使练错也不会受伤，只是效果小点而已。

久坐或长期的伏案工作会产生腰，脊柱，颈椎等方面的问题，用正坐的方式替代原来的坐姿习惯，有利于这些问题的改善。

练习靠山功时一切都要沉入脚底，正坐同样如此，身体一切在这样的姿势下会慢慢的往跪着的双腿和脚底流动。等您的双腿感到发胀，然后到双脚，最后到脚指头时，身体的一切都沉下来了，到脚趾末梢的这条水管也被打通。

在这个缓慢的过程当中，您的腰部问题会因为坐姿的调整得到改善，收下颚和一切都沉到脚底形成上下对拉的两个相反方向力，脊柱，颈椎得到充分拉伸，相对应的问题得到同步改善！肩膀也会同时被动到，如果您有肩膀问题的，可以利用这个往下拉伸的力聚焦肩膀位置来解决您的问题。我就是这样做的，而且效果非常的好。

正坐时两手即可放在腿上，也可以用来看书或手机。但我建议您最好“扣心斋”，双眼闭目养神，把心神收回到自己的身体里。去感受身体内在炁机的流动。我不知道单独练习正坐能不能引发炁机发动，但我知道在完整体系训练下是可以的。每当我正坐姿势调整好，心斋扣好，眼睛一闭炁机就会自然启动，无需刻意念想和改变呼吸。两手臂之间，从头顶百会到海底会阴，到脚趾末梢。炁机会一直滚动，直到我正坐结束。

在这样的状态下，时间往往会出现错觉。眼睛一闭一睁之间你感觉才几分钟，可实际上有可能已经过去一小时。

两脚的大拇指并拢或叠在一起都可以，但我习惯相互并拢。并拢后两个脚的大拇指就好比开关的接头，当炁机发动时你能很明显的感觉到它们之间是相吸的，有炁通过的。

脚后跟如果坐的刚刚好，正对上屁股突出的两个骨头上，用手摸一摸自己的屁股可以找到。脚后跟在坐的时候很难并拢，像我坐了这么久依然并不到一块，如下图。但这对练功影响并不大。

当你的脚被压迫的实在受不了时就可以起身了，起身后第一件事就是活动一下你已经麻了的脚，然后两脚的前脚掌弯曲，脚跟坐在屁股上，拉伸一下身体 的经络。如下图

这又是一个难受的关，很多人身体经络都是於堵的，这样坐根本就坚持不到一分钟，但是没关系，我不止一次的说过，练功是个循序渐进的过程，也是逐渐打开和了解自身的过程。最终让自己成为经络敏感人。

坐完后起身前，做蹲的动作，这个动作我建议您多练，平时没事时就去蹲一会。这对你开胯，帮助消化，让身体的一切沉到脚底都很有帮助。八零后生长在农村的小伙伴都应该记得，那时人们一到吃饭就端着碗凑到一起，个个都蹲着，边吃边聊天。其实他们才是最懂养生的，只是他们自己不知道而已。正所谓“百姓日用而不知”。

武学来源于生活，没有那么复杂。只是后来进入了文人圈，就开始附庸风雅，变的玄之又玄，高深莫测！最后成了用脑袋在练，嘴炮功夫了得。我辈应该正本清源，用大白话说和写，虽然这让人看上去很没有学问，但对武学的传承意义重大！

我写文章延续老师大白话风格，如果你喜欢那种高深言论的可以取消关注了，这里不适合你的。

既然武学来源于生活，那么我们就应该让练功生活化，比如正坐你就可以把它融入到你的生活中，取代平时的坐。像我只要是坐的，不是特殊情况我要么正坐，要么蹲着。牢底能不能坐穿，我不知道。但如果坚持生活化正坐，裤子有可能会被坐破洞的。看看我这练功裤，再坐下去用不了多久就会破洞。

最后起身唯一需要注意的是不能一下站起来，要缓冲一下再起身。避免因蹲时间长了，猛的起身会头晕。尤其是有高血压和贫血的，要更加注意！

到此心炁门养生五功已经分享了三个，进度不算快，留给大家足够的时间学习消化。希望你能跟上我分享的节奏，把功法从理念到动作练到身上!还是那句话，受益后分享出去！帮助更多需要的人！