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1 把水果当饭吃。 水果所含的蛋白质很少，脂肪更加少。营养成分不全面。 长时间仅仅吃水果，没有足够的热量与蛋白质，会引发很多种疾病。 所以水果只能是辅助，不能当饭吃。 2 常吃腌制类食品。 腌制食品，食盐转化为亚硝酸盐。 会与体内各类物质作用生成亚胺类致癌物质，吃多会导致癌症、早衰，造成很严重的疾病。 所以平时少吃，不吃腌制类食品。 3 常吃生肉食物。 容易导致各种寄生虫病。 生肉里面或许有很多寄生虫，没有通过高温杀灭寄生虫，很容易吃到肚子里，寄生到身体里面造成很严重的后果。 寄生虫能够吸收人体营养，甚至破坏体内各种脏器官。  4 炒菜炒到熟后，最后再放盐。 高温会破坏碘，缺碘人的甲状腺功能就会减退。 5 长时间的按压关节发出咯咯咯的响声，包括脖子，手。 虽然会觉得很轻松，但是是非常不健康的习惯。 累了甩甩手，脖子累了仰仰头，不要左右晃动。 6 喜欢反驳别人，听不得别人说否定的话。 一定要别人同意自己的意见为止。 不然就会生气，不妥协。 7 不要一直戴着耳机听音乐。 一戴就是一整天。 耳朵也是有极限的，不能听太大声，太久，会损害耳膜。 长此以往会变得耳背，听力下降。 8 水果和蔬菜有霉菌就不要再吃了，扔掉了吧不可惜。 吃坏了身体才可惜。 表面只看见一点点霉菌，其实霉菌已经感染了整个。 所以不要存在侥幸心理。  9 不要常吃剩饭剩菜。 吃多少煮多少。 健康又不浪费。 10 不要经常嚼口香糖。 嚼久了，牙齿会松动，甚至会牙痛。 因为每次嚼口香糖的时候都很用力。 11 有目标，但是不要太多，太难。 不然就会跟没有目标一样，很难达成，不知道要做什么。 12 不要喝没有高温煮过的水，比如自来水、看到清澈的温泉水等等。 都有存在微生物，寄生虫的风险。 一旦体内有寄生虫了，就难办了。 13 每天都喝8杯水，不能太少，也不能太多。 太少了容易导致身体新陈代谢变慢，并且出现缺水，皮肤干裂，肠道不通畅的现象。 喝太多也不好。  14 长期吸二手烟。 二手烟比一手烟危害还要大，拒绝二手烟。 如果身边人有吸烟的习惯，麻烦他们到一个没有人的，空旷的地方去抽。 二手烟也会有落灰，那些烟雾飘落在沙发、毛毯、抱枕上面，也有很大的危害。 15 长期没有抽油烟机的状态下在室内烧菜。 油烟也容易致癌。 不要掉以轻心，最好装上一个质量好的抽油烟机，别舍不得这个钱。 16 不要长期喝奶茶，频繁的喝，对身体危害大。 曾经有一则新闻说，一个爱喝奶茶的女孩的血都是奶白色的。 17 减少点外卖，吃外面的东西。 有些餐馆的东西比你想象中的还要脏很多。 吃多了增加患病的几率。 18 不需要花费过多的时间去追星，去过度关心明星的私人生活，八卦。 多关注自己的生活和工作。  19 吃饭吃8分饱，饭后动一动，不要坐着，或是直接躺着。 对肠胃不好，不利于消化。 |
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