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大名鼎鼎的孙禄堂有个儿子叫孙存周，技艺得其父的真传，据说功夫很是厉害。他因为一次意外不慎伤了一只眼睛，他自己说，这一下打退了他五百年的道行。我五百年道行倒不至于，因为和人家老前辈的功夫没法比，可是几乎打回到了解放前倒是真的。那一次意外让我伤到了腰椎间盘，伤的有多厉害呢？我走路不自觉的开始往出“扔腿”，也就是成了瘸子。说真的，腰椎这个地方没问题的时候还感觉不出来什么，一出问题了，才知道有个好腰是多么的重要。腰一出问题了，任你之前有多么好的功夫都是白搭。腰不活则上下滞，变转就不灵。用咱老百姓都能听得懂的话就是身体的协调性差。所以，练太极很强调腰，重视腰。如果没有掌握腰的要领，那么拳就肯定打不好。松腰看似很好理解，可真要想做对，做好了，其实挺难。难在哪里呢？难在松的火候上。
松腰其实就是命门外突，命门外突的不到位不行，外突的过了也不中。这就好似自行车的车链子太紧太松蹬着都费劲，只有松紧适中才是最理想的道理一样。大家原地体会或许觉得松腰难度不大，可若行起拳来你会发现动来动去的，这腰的火候掌控可就不那么听话了。腰不松，胯就不活，反之，腰一松胯也就跟着开了。所以，你看太极拳谱上很多地方都提到腰这个事儿，却没有胯这个字。因为腰决定了胯。松腰说的不是腰的一圈，而是腰隙，也就是命门穴那里——腰椎的二三椎节缝隙间。这是很多练太极拳的人根本不知道的。所以很多人把放松腰围，腰左右的转动当成松腰了，当成这么练就是以腰为轴了。这么理解和做是错的。腰这个地方松开了，不仅练拳协调圆活的如鱼得水，内功也是长的极快。一个人如果能在松开这两个字上顿悟了，也就知道什么是松腰了。腰没有松的时候就好似被打了一个结，是死的。松腰就好似解开了这个结，是通的。什么通呢？气通。前后任督二脉的气机就活了，通了。这是太极内功的首秘。
老辈人说，胯为虎，脊为龙。练太极拳必须要松腰落胯，也就是胯得落下去才行。打拳如坐板凳说的就是这么回事。虎踞龙盘。胯能下得去就是虎踞，气才能真正下得去。气下去了，这下盘也就通了，胯上就会发力了。心中一想，脚下一动，人蹭的一下就能蹿出很远。形意拳是个好拳，它把一些拳里的原理比喻的很形象。在形意拳里有龙形搜骨一说。其实说的就是脊柱这条大龙的练法。龙有腾云驾雾之能，具备忽隐忽现之功。练脊柱就是在练身法，脊柱活，身法就灵。过去老辈人练得好的被形容成行如鬼魅。意思就是一个字，快。其实这都是从身形步法上出来的结果。它不是夸张的文学熏染，是真实的。太极也能。只是若按照社会面上的这种练法却是一辈子也不能的。我这上面主要是说松腰落胯这件事。过多的先不说。落和压不同。落下去的胯富有弹性，骨节之间存在缝隙感。压下去的胯没有弹性，骨节之间是僵紧感。落是自然的，压是人为的。是落还是压，按照我上面描述的一对照就知道了。腰能松开，胯也就活了，就好似把一只锁着的老虎解锁了似的。腰胯之间整个一大片就和之前截然不同了。我以前专门写过一篇文章，叫做“打开白虎锁，解开缚龙绳”。讲的就是这么个事。至于解开缚龙绳是怎么一回事，以后咱们再细说。再说我的腰自从出了问题，之前好不容易攒下来的一点功底也跟着受到了影响。我的心情别提有多糟糕了。可即使如此我也咬着牙天天坚持练拳，寄希望于能把我的腰练好。就这样过了能有三个月左右，腰的问题也是丝毫没有改善，甚至变得越来越严重。就在我为自己的老腰怎么也弄不好发愁的时候，有一天，《武当》杂志上一篇文章深深的吸引了我。也就是从那一刻，我的太极之路才开始了真正的与众不同！（文章未完，下文待续）提示：借助这篇文章的经历叙述主要意在对到底什么是腰，松腰是怎么回事，松腰的重要性做以交代。望读者从中能获得启发。
作者简介：薛文宇，珠海市文宇太极文化研究院院长；道家青城派南宗第36代传人，师承张德学；武当隐仙羽化犹龙嫡派第5代传人，师承陈庆国；国家级非物质文化遗产李氏太极拳第5代传承人，师承郑昭明；国家级智库《世界太极拳蓝皮书》编委委员；中国老年健康委员会太极健康专家委员会委员；国家体育总局健身气功管理中心运动处方专家。
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