 人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。 古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。 武学：指武术练习、学习的简称。 1、腰是指肋骨的最下面一根到胯骨最上边,中间那部分没有骨头的地方；髋骨向上联接脊柱，向下联接股骨，左右相联尾骨，胯骨作为人体最大的一个关节，上连脊椎，下接腿骨，是人体中节的中节，要胯能够自由发力，第一步就是开胯，动物奔跑时，拧动最厉害的部位是屁股，也是人体的'胯'，有屈伸有拧转。 2、用胯带动腿部进行快速敏捷的运动，胯活，则一身活，按肩以练步，逼臀以坚膝，以撑拉一侧胯关节，使其能够挣开骨缝，大筋崩弹而使胯能弹，步法即身法，身动之核心在胯，在脊，以胯带步，压弹而进，此为追法；胯的自然转动提拉，开发胯根的大筋，使胯装上弹簧。 3、一条腿独立步站立，另一条腿提膝悬在空中。用空中的胯做曲轴运动，这是一个练胯的很好的动作。肩不能起，不能晃。只能转，手上的转也都是肩转的结果。上课时认真听老师的话，一个小小的动作也可能会漏掉关键的细节。人常常只能听到自己认可的东西，不认可的知识就会屏蔽听不到。只要听懂了，看到了，慢慢练，就会离目标越来越近。否则，就会停滞不前，甚至会在错误的道路上越走越远… 4、定势时就想脚踝竖起来没、膝有没有定位、有没有填胯、屁股撅没撅，下一式要动之前，提醒自己先填胯，膝窝后撑，别撅屁股。虚实转换全在腰 、练拳似站桩 、练拳似游泳 ，打出全身之力的前提是拧腰转胯和通肩换臂，能水平转动（合胯）还能上下错胯；肩胛骨能前后上下活动，敌无论以何手来，身紧即发，必使敌手不得抽，临敌万不可接人手。 5、发劲时腰部旋转，裆劲扣住，动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲以身体中心为轴，发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力，劲从足下发出，将周身之力集中发出于一个着力点，有穿透力，以中线重心不失，出手如蛇吸食，打人如震地雷。三尺以外七尺以内如临大敌，交手时有人若无人。颈要竖起，自头至足一气相贯，拳由心窝去，发向鼻尖前。 6、发劲意念集中在目标后方，发自于躯体，不要有预兆，利用自身重力、物体惯性提高动作速度，击中目标前一瞬迅速翻拧，打出脆劲，击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲，不要在疲劳的时候练习发劲，整体赖在别人身上，身上的筋骨必须已经完全舒展开了，一拳就可以把人放翻，一个趟步就把人趟起来，舌顶上鄂，提肛，气降丹田。 7、功夫需要积累，时间一到即成功；传承是责任也是使命，并不是空喊口号，任重而道远，任何事情都是需要付出的，没有不劳而获的道理，一步一个脚印，扎扎实实的练功，才能经得住长久考验。左手与右足合，左肘与右膝合，手与身相合，头与手相合，身与步相合，筋与骨相合，气与力相合。 8、心与意相合；肝与筋合；脾与肉合；肺与身，肾与骨合，心意合一，周身内外一齐合住，心意一开，内外俱开，臀找脚后跟【对上】开胯使整个下盘更加稳固，活动自如，肘，腕，膝，踝练开后，整个身体活动范围增大，上楼时，前脚用脚跟蹬地，膝往后走，填胯，身体就被顶上去；填胯，身体坐到脚跟上。 9、不吃苦，没有根；没体验，就不是自己的。模板是在尽快的时间内重复万次，等老了后，信手粘来，小孩子学东西快就是重复模板，进了骨头大脑，重复的量需要时间和耐力，也很难。丹田是一，两脚是分出来的阴阳，需要合住把两个脚通过丹田合住，没有合住就没有阴阳，两只脚和丹田是三个点，重要是在学拳的过程中，所有的零件都是最重要的，没有任何一个零件，机器运行不了，需要一层一层非常认真的地去听。 10、从细节中看出规律，从细节里知道方法。小臂不能动，肘关节能转。先分出一个点，加一点成一条线，一条线变成一个轴，定住轴会转，功夫就在过渡，过渡是关节，关节会转，开始需按规矩一横一竖表达清楚，老师教给你方法，接下来需要的是数量和时间，切角成圆，逐步变成挺拔如松，刚柔并济又不失规矩，由内而生，没有思想上的改变，哪有行动上的改变。 |
|
|
