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很多人减肥都选择控制饮食的办法，来刻意减少热量的摄入。 也有一些姐妹选择少少食多餐的减肥办法，比如每餐吃567分饱，然后选择适量的加餐方式，正确的加餐可以帮助抑制食欲，稳定血糖，增强饱腹感，避免过度的饥饿引起暴饮暴食。 所以在减肥过程中，选择怎样的加餐食物是非常重要的，既要保证满足的饱腹感，所含的营养物质能够帮助我们减肥，燃脂还要避免吃不健康垃圾的食物引起发胖。 下面难度的营养师给大家整理了适合加餐食物的汇总表，减肥的伙伴一定要收藏起来，不然划开你就找不到了。 100大卡以内适合减脂加餐的食物表 一根小香蕉82大卡， 一片全麦面包82大卡。 两个库尔勒梨80~100大卡， 一个猕猴桃46大卡， 一盒脱脂牛奶82大卡 两片西瓜94大卡， 一小串葡萄77大卡 15颗圣女果66大卡， 半根水果玉米82大卡。 125克蓝莓71大卡， 10颗草莓80大卡，
一个中等大小的苹果95大卡， 一小包麻辣海苔10~20大卡， 4颗夏威夷果96大卡， 半个蛋挞75大卡， 一小根红薯100大卡， 50克毛豆66大卡， 两颗核桃82大卡， 50克即食鸡胸肉60大卡， 两片柚子86发卡， 一个橙子98大卡， 两块黑巧克力60~70大卡，
一个茶叶蛋74大卡， 一个鸡中翅60~70大卡， 一段卤鸭脖20~30大卡， 两根鲟鱼肠34大卡， 两片奥利奥100大卡， 一把瓜子10克63大卡， 一把带壳的花生10克33大卡， 50个泡椒凤爪99大卡。 一个水煮鸡蛋75大卡，
三颗鸡肉丸73大卡。 一根风干牛肉干10克24大卡。 一个卤蛋60大卡， 两片粗粮饼干20克62大卡， 一杯牛奶燕麦90大卡， 三片苏打饼干90大卡， 一小把鹰嘴豆26克90大卡， 一把煮毛豆93大卡， 一个水蜜桃92大卡， 16颗樱桃92大卡，
一根水果黄瓜100克14大卡， 半个火龙果93大卡， 12颗西米97大卡， 5个李子86大卡。 5颗腰果92大卡， 15颗杏仁87大卡， 25克开心果95大卡， 6克榛子90大卡， 半包混合坚果75大卡， 一盒酸奶135克100大卡， 一杯美式咖啡14大卡， 一杯无糖豆浆75大卡， 两包魔芋爽49大卡， 两个零卡果冻零5大卡，
2~3片豆腐干45克98大卡， 一个去皮鸡腿77大卡， 三小块鱼豆腐84大卡， 2个奶酪棒82大卡， 一只卤鸡爪50~60打卡。 三条即食蟹柳70大卡， 两块魔芋蛋糕60大卡， 两个小铜炉烧100大卡， 三个果冻30大卡 一块趣多多曲奇51大卡。 两个小橘子90大卡，
一勺葡萄干69大卡， 两颗碧根果90大卡， 一把南瓜子50大卡。 一瓶养乐多69大卡， 500毫升椰子水100大卡 一杯无糖卡布奇诺100大卡， 一块芝士味威化，12克50大卡， 一颗费罗列74大卡， 一块lipo面包干57大卡， 一杯柠檬汁54大卡， 一根鸡胸肉肠30大卡， 一个鸭锁骨65大卡，
姐妹们，减肥过程中难免会遇到饿了或者嘴馋的时候。只好适当的加仓。不仅可以解决我们嘴馋，还能够缓解饥饿，让我们血糖更加平稳，也不会引起暴饮暴食，让我们的食欲更加的问题，反而有利于我们减肥燃脂。所以减肥加餐不知道怎么吃，按照上面的列表去吃，反而更不容易长肉。 |
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