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现如今人口老龄化是一个非常严峻的问题，患高血压的人越来越多，有人说高血压很常见，这并不是什么大疾病，对身体健康影响不大，根本不引起重视，但事实是如果高血压控制不当，就有可能引发一系列高血压并发症，严重的还会威胁到生病。 当发现自己患了高血压之后，应该要引起足够的重视，首先就要在家里准备一个血压计，每天定时测量血压，而且要做好记录，只有准确掌握自己的血压情况，才能及时咨询医生，避免错过最佳的治疗时期。 不过，很多人测量血压时总是随心所欲，没有固定的时间，其实，对于高血压患者来说，测量血压的时间也是有很大讲究的。
那么，什么时间测量血压最准呢？一天之中2个时间值得信赖，以后别弄错了！ 患了高血压的人应该都知道，想要测量出最真实的血压，往往应该要以峰值血压为标准，也就是说以一天之中血压最高的时间测量的血压值为准，并做好记录，坚持如此，就可以掌握自己血压的健康情况，其实一天之中有2个时间测量的血压最准，值得信赖。 第一个时间：早上6点到8点 经过晚上睡一觉，血管渗透压积累，这个时候的血压值相对来说是比较高，所以，在这个时间段测量血压是具有参考价值，建议大家在早上6点到8点之间测量血压，并且每天都要进行记录。
第二个时间：下午3点到6点 这个时间段是很多老人午睡结束的时间，也是人体血压的一个高峰时间，如果在这个时间段测量血压，更有助于囊括整体的血管健康状况，所以也是值得信赖的一个时间段。 总之，测量血压最准的时间就是人体血压的峰值时间，要想了解自己血压最真实的状况，就要测量一天内血压的最大值，这样的数据才值得信赖，否则测了或许也等于白测。当然，单独测一次并不能确定自己身体健康与否。建议连续测一周之后，取血压数据的平均值，这个数值可以代表你的真实血压。
当然，除了要选择测量血压的时间以外，还要注意以下3点： 首先，测量血压之前不要做任何家务或者运动，不能喝刺激性饮料或者咖啡，更不可饮酒，而且要将膀胱排空，最好在测量之前静坐30分钟。 其次，测量血压时不可紧张，不要因为担心血压过高而给自己各种暗示，也不能屏住呼吸，而应该放松身体，并且保持心情平和。 最后，应该在每天的相同时间测量，也就是说第一天测量血压是早上的7点，那么接下来的一个星期都应该在早上7点测量，并且要确保测量前没有服用降压药，这样的数据才准确。
患了高血压的人，如何平稳血压预防并发症？以下2点很关键： ①规律服药很关键 当患上了高血压之后一定要及时看医生，在医生的嘱咐下服用降压药，这样才能有效预防并发症。因为血压持续升高，不规律服药，或者自己盲目停药、改变药物剂量，都会导致血压波动过大，长期如此，会造成器官衰竭，威胁人的生命。 根据有关数据表明未经控制的高血压，大多数将在5-10年之间发生器官损伤。所以，对于患了高血压的人来说，规律服药是预防并发症的关键点之一。
②生活方式也很关键 在生活中有些高血压患者，每天吃药但血压就是降不下去，造成这种情况的一个主要原因就是生活方式一团糟。比如有人无肉不欢，应酬喝酒，还有人熬夜玩游戏，更有人烟不离手，每日喝得醉生梦死。这样的生活方式，血压不升才怪。 所以，改善生活方式对于降低血压大有益处，比如限盐、限脂，戒烟戒酒，坚持低热量饮食，每天适量运动，保持正常体重，舒缓情绪，缓解压力都是有助于稳定血压的。 |
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