 现在人们的饮食结构和生活模式发生了很大变化，尤其是经常摄入高脂肪，高油腻，高糖分，重口味的食物，会造成慢性疾病的发病率增加，比如说高血压。 根据数据统计显示，我国高血压患者高达3.4亿，而血压持续升高，会容易引起其他的并发症，还会影响到人们的生活质量。 高血压一旦患上之后，就没有任何的药物或手段进行根治，只能够服用相关的药物，进行压制改善自身的并发症，所以很多人出现高血压得不到重视，最终让自己的生命流失。 根据以前公布的血压标准，最健康的血压为：收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg。但新血压标准已公布，120/80已经不是标准血压，你知道新标准是多少吗？ 高血压是有哪些因素引起的？ 1.高盐食物 我们中国是重口味饮食重灾区，在平时除了食用盐的摄入量超标之外，还有一些隐形的盐，比如各种调味品，加工类食物，腌制的咸菜等等，钠摄入超标就会导致水钠滞留，从而引起高血压的现象。  2.经常吸烟 吸烟不仅会容易导致血压升高，也会容易使冠心病出现，香烟当中的烟碱含量较高的话，会容易导致血压出现升高问题。  3.遗传因素 高血压具有一定的遗传性，如果双亲都没有高血压，子女高血压发生几率为3%，如果双亲一方有高血压，子女高血压的发生几率为28%，如果双亲都有高血压，子女高血压的发生几率为46%。  4.年龄增长 生活中可以发现很多高血压的患者都是年龄较大的中老年人，所以高血压的患病概率也与生理年龄有一定的关系。如果年龄较大，身体机能就会逐步下降，代谢水平下降之后也就非常容易引起高血压。 所以高血压已经成为了中老年人的高发病，并且年龄较大的中老年人，更加难以控制血压的正常水平。  5.长期熬夜 熬夜会导致身体分泌更多的肾上腺素，而肾上腺素也会刺激血管使血管异常性的血压上升，因此不管哪个年龄阶段都要少熬夜，尽量避免熬夜这种行为。  全新血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查 血压值大致可以分为以下四类： 1、正常值<130/85mmHg 2、高血压值为130～139/85～89mmhg 3、1级高血压140~159/90~99mmhg 4、2级高血压≥160/100mmhg  每个人因年龄不同，高血压造成的并发症和危险性也会有所差异，血压状态影响人体的正常范围，大脑神经元和心脏接收的有氧血液和有氧含量也会处于不同的反应，身体接收黏稠性血液造成的高血压也会随之升高。  根据家庭测量的血压值可通过医院的体检方式了解正常的血压波动范围，按照主治医生的医嘱辅导选择相应的降压药物来控制高血压造成并发症的危险性，预防高血压引起的慢性病变和并发症。 一天之中什么时间段量血压最准确？ 1、早上尚未起床时：这个时间没有受到运动、情绪、饮食等的影响，因此血压测量值最接近身体基础状态的血压，一般测量以后，可以这个时间段的血压为准。  2、上午6~10点，下午4~8点，这是一天中的两个血压高峰时间段，对于健康人来说，此时测量血压也不会超过正常范围。  3、不适合测量血压的时机：当活动、饱餐、情绪波动、寒冷、太热等情况，都有可能会影响血压，导致血压测量不准，不能真实反映身体状态。 日常高血压患者怎样做才能降血压？ 1.清淡饮食 血压之所以会不稳定，多是由于身体中的钠元素超标。因此，在生活中应要少吃一些含盐量高、高油脂、高糖等食物，这些食物中所含的钠离子严重超标，经常吃会增加血管的阻力，导致血压飙升。 在饮食上，我们应以清淡饮食为主，烹饪方式选择水煮、清炒或者清蒸即可，多吃一些新鲜的水果蔬菜、膳食纤维含量高的主食以及优质的蛋白质，这样才能帮助血管缓解很多压力。  2.注意保暖 冬季气温低，室内外温差大，遇到寒冷空气时容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部等。建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。 3.吃点橘子 如今橘子已经大量上市了，很多人都特别喜欢吃，这当中含有比较丰富的维生素C，经常吃点橘子可以帮助清理干燥帮助排毒，预防血管的硬化，能够缓解高血压的异常情况。 4.控制体重 预防高血压要控制体重，不能让体重超标，平时做有氧的运动锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、打球，坚持运动能够把体重控制在理想范围内，也有预防血压升高的作用，有高血压的患者要去医院就诊治疗，平时监测好血压。 为什么有的高血压患者吃了药血压还没降下去？ 1.不科学用药 高血压患者在服用抗高血压药物时，如果不严格听从医生的建议，盲目增加或减少药物剂量，服药不规律或停服药物，可能会导致血压高降不下来。 2.饮食没调整好 只是一味的依靠降压药，没有注意饮食调理，血压根本不能得到有效控制，烟酒以及过多辣椒等食物也应避免摄入，否则，不仅会使血压值持续升高，而且还会使得血管内皮受损。 如果偶尔一次测出血压偏高，大家首先不要惊慌，可以多次测量取平均值，也可以调整一下自己的情绪，或者等到第2天再测量一次，如果觉得自己测量结果不准确的话，也可以去医院请专业的医生进行测量！ |
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