自己在家测血压，要在什么时间段测？预防高血压你得学会自测血压

高血压是一种非常常见的慢性病，尤其现在大家的生活水平提高了，同时也养成了很多不良的饮食习惯与生活习惯，人们患高血压的几率越来越高，它不仅仅是老年人的“专利”，现在不少的年轻人也患有高血压病。据统计，我国患有高血压病的人数总和已经超过2亿人。

在大家的既定认知里，高血压平时通常是无症状或症状不明显，发作时会头晕、头痛、疲劳、心慌心悸等，休息之后就会恢复正常了。其实高血压最主要的危害是会对心、脑、肾等器官造成损害，这是发生冠心病、脑血管病、心肌梗死及终末期肾衰竭等最重要的危险因素。所以高血压要引起大家的足够重视。

平时定期测量血压非常必要，对预防、控制高血压有一个很好的作用。在家测血压时，血压值的准确性尤为重要，除了要保证测量方式的准确外，什么时间测量血压也很关键。

一般建议大家在清晨起床后、就餐服药前测量血压，因为清晨醒来血压容易升高，这时由于昨日的药物疗效减弱，清晨激素发生变化、交感神经处于兴奋时期，心跳加速，血压最容易达到最高峰。对于高血压患者来说，清晨这段时间是个危险时间，病人的血压升高，此外一夜没有喝水，血黏度高，这段时间血压控制不好，容易发生心脑血管死亡事件。

另外，由于人的血压24小时都在波动，也可以在中午12-1点左右，下午4-6点、睡觉前等时间段进行测量，能够比较好的掌握血压情况。

测血压应注意些什么？

1、测血压前保持情绪稳定，不要做剧烈运动，最好休息5分钟再测。测量血压的环境最好冷热适中。

2、测量血压的次数不宜过频，有些人特别焦虑，想起来就测，测量最好固定在同一时间段，用同一个姿势进行测量。测量时，胳膊放在桌子上，与心脏位置同高。

3、不要过分计较某次的血压高低，自己来随意调整药物的种类和剂量，高血压的治疗方案应由医生根据实际状况进行制定。