练内家功法时的几个认知问题

本文是为了回答初学松静桩，以及初学本门内家拳的朋友们最常问的几个问题而作的。

说起来，这些问题与其说是技术问题，不如说是思想认识问题。

在练功实践中就是如此。练内家功法时，与规矩、姿势、技术细节等问题比起来，最常出现的其实还是思想认识问题。

这是因为内家功、松静练法（松静桩）这个东西，与我们日常生活中所常见、所习惯的事、物差异太大了，很多时候甚至是背道而驰的。所以如何正确认识内家功就成了一个问题，因种种误解和误会所引发的问题，也由此而多了起来。

出现了认识问题，人们却经常习惯于以技术手段去解决。这样做能解决么？坦白而言，初级阶段也并非不能起作用，甚至会让人觉得简便。但是，这并非除根的做法，某种意义上而言，其实是把问题累积了起来。过了初级阶段，还是不得不面对这些问题。而那时要面对的，也许是个更麻烦的东西。

所以，我们还是希望能一开始就把这些问题给大家理清楚，希望大家能一开始就能把思想转变过来，能够清楚认识这些问题，这样，以后的路，就会越来越好走。

下面，就来谈谈大家最常问的三个根本性的问题。

第一，松静桩（松静法）到底是什么？

松静桩，大家在我们的介绍中都知道，它来源于无极桩。是为了方便学者自修自练而形成的无极桩的简化版。

但是，有很多朋友未能理解的是，松静桩虽然名为简化，但绝对不能被误认为一个“快餐桩”，它依然是承载着内家功法几大基础要素的一个桩法。

可以这么说，松静桩是从本门“松静法”的根本心法出发，在桩功的各个元素都兼顾的基础上，做了一定折中的取舍而形成的桩法，故而桩姿和心法都比较适合无任何基础者。

初学者练习松静桩，其实是通过这个桩来完成以下几个任务：

（1）通过对松静桩的学习，对内家的站桩功法进行适应，逐步熟悉、掌握桩功法。逐步了解站桩功是怎么样的一种锻炼方式。

（2）松静桩是松静练法理念的体现，这是其本质。我们通过松静桩，要学会“松、静”、掌握“松、静”。

不用怀疑，普通人是不会松静的。松静可说是一种“特别的”身体状态，一般大家自以为理解的松、静，其实跟这种身体状态相差甚远。根本不是一回事。

（3）学会正面桩姿。一般人也是不懂这个。很多人以为站个类似马步的姿势就是掌握正面桩姿了。

其实正面桩姿的本质是基础的身体平衡态和均衡态。而不是什么马步或是类马步姿势。不懂这个态，其实就是没有理解正面桩姿。

（4）固本培元，调整身姿。让身姿端正，精神饱满充足。

以上是松静桩的价值和意义所在。

第二，我练到什么程度算是成就了？

这个问题，要让真练得有成的人来看，其实是练内家功法的人不该问的一个问题。这个问题本来就不该出现。

在真有所成就的人眼中，内家功的锻炼是无止境的，所以也就无所谓什么成就了没有。因为你总是一天比一天更好，一天比一天更进步，今天的你总是比昨天的你更强——内家拳学就是如此，所以何来成就一说？

那么，有的朋友就问了，那我们不是没法练了，怎么都摸不到门啊？也不是这样说。因为虽然所谓成就没有定说，但练对了没有？是否走在正确的道路上？是否在进步？这些还是有标准的，是有可操作指标的。

在我们说出这些标准之前，我们不妨先问提问者一个问题：

你认为如何算是有成就了？

当然，我们知道我们问的这个问题其实不好回答。就是因为很多练习者并不清楚松静练法是怎么回事，内家功法是为了什么。对于一个自己都搞不清楚的问题的，当然难以回答。

有太多朋友是为了练而练的，很多人是因为“人家都练这个，想必这个好”而来的，所以自己也没有个目标；还有一些朋友喜欢问别人的感受，认为其他同学同好练功时的种种感觉就是成就的标准……

更有甚者，一些自以为“懂行”的朋友，信奉真东西必然出东西快，认为一两个月（甚至一两周）时间就要有如何如何的功夫出来等等。

别人家功法咱不懂不敢说，但如果是以本门功法来看，说好听点这叫强人所难，说难听点，这是痴人说梦。

内家功法是什么？内家功法首先是门学术，是要尊重科学规律的。它的本质是对人体进行改造，而这个工作，是不可能在几个月的时间内完成的。如果不太能理解，可以想一下小孩子的成长发育过程，这与内家功可以说是一个道理，虽然内家功并非需要那么久的时间，但也不是短期内可以一蹴而就的。

所以说那些想法都是错误的观念。

那么，如何正确的看待松静法（或者说内家功）的“成就”问题呢？

首先，我们要清楚，松静练法，是以养练为主，也就是通常所谓的“文火”练法。这种功法是以内养、或者直白说就是通过优化人体能量（呼吸精气、水谷精气、先天精气等）运转和吸收来自然养壮人的身体；而不是用外功的强化，即是利用人体过度修复的本能来强化身体。

“文火”练法地好处是易操作，不易出问题。缺点就是所谓的“功夫”出得慢些，好像很久没有什么成就感觉。

但事实上，这个慢，也是相对外功的可直观成就而言的。好像练石锁或是哑铃，今天举五十斤，过几天就举六十斤了。内养法的成就，没有这么直接。但是如果能细心体会，内养法的成就，也并不算太慢。

内养法的成就，来自于自己身体内部，来自于“内壮”。

什么是“内壮”？内壮，并不是一上来就谈什么涨筋腾膜之类的，不是非得到这个程度才算“内壮”。

“内壮”就是自己跟自己比，今天的自己跟昨天的自己比。身体状态是不是一天比一天好，身体是不是越来越强健，精神是不是越来越饱满，精力是不是越来越充足，是不是身体慢慢有种再生长感……这种从身体内里发展出来的逐步强壮的感觉，就是内壮，就是内养法的成就。只要有这样的感觉，就算是你有所收获，有所成就。

如果还是觉得这样的成就太“微小”，那也不必心急，就这样不断对比，有个一年左右，也就能有比较明显切实的效果。

只要你能坚持去练，耐心去练，效果就会很明显的，功夫不负有心人。

第三， 松静练法的根本是什么？

可以说是松静桩的根本，乃至本门内家拳法的根本，就是“松静”二字。

松静，是永远不变的核心练法。

首先说“松”字：

1.没有放松，就永远也开发不到该锻炼的身体部位，也就不能从根本上提高身体能力。这是内家功法锻炼身体的根本机理、不二法门，所以要放松。

2.放松并不会造成无法上强度，并不等于不累，相反，如果真能做到真正的放松了，内家功法的姿势和动作，都是很吃功夫的、很累人的。这个大家不要误解。

3.松无止境。但凡觉得“我已经松了”，这其实就是还没松。因为“松”无止境。

其次说“静” 字。

静，是针对精神层面的修炼，是精神方面的放松，所谓“身松心静”。

练内家功法，心要静。

1.心不静，就不能对身体的状态有正确的了解和掌握，不能做到“反观自身”，将精神意识集中到自己身上来，而不是发散于外。也就不能对正确的、真正的身心放松有所体悟。

2.心不静，就不能正确进行呼吸的锻炼，也不能进行气血、脏腑身体内在调理。

3.最关键的精气神的锻炼，也有赖于心静的程度。心不够静，神意就无法显现，也就谈不到体会神意，凝练神意。

所以，“松、静”二字，乃是根本，大家一定要抓住。

以上是对三个基本问题的解答，希望能对大家正确认知松静练法、内家功法有所帮助。