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即将到来的“三八妇女节”也被称为“女神节”、“女王节”，从妇女到女神、女王可见在当今社会，女性地位发生了翻天覆地的变化。越来越多的女性“工作养娃两手抓，事业家庭两不误”。随之而来的是女性身体出现问题的几率也在不断的增多，其中数抑郁症出现的几率最大，患有的人数在增多。  女性一生要经历的事非常的多，身体的变化也比较大，在怀孕的前后，是很容易出现问题，产前抑郁、产后抑郁是现在高发的问题。还有不少更年期的女性也容易出现抑郁症，四五十岁的女性，整个人的状态也非常的差，常常会有发脾气的情况，可别当作是更年期的表现，有抑郁的女性，经常会失眠，是那种一整夜都睡不着觉的。 她们对外面的事物开始慢慢的失去兴趣，从一开始的暴躁逐渐的转变成安静，经常一个人坐在窗台边，看着外面的世界，此时的脑袋中一片空白。旁人叫她好像一点都听不见，要晃动她才会反应过来，但是情绪波动也不大。 出现抑郁后的女性，会经常自我否决，觉得自己什么都做不好，不管是工作中，还是家庭琐事中，都是听取大家的意见，自己什么都不说，默默地听着就好，生怕说错、做错，会变得小心翼翼。 那么，女性得了抑郁症有啥好的治疗方法吗？今天我们有请北京回龙观医院临床心理科主任肖春玲来给我们讲讲这个话题。
（点击图片，观看视频） 中华医学会精神病学分会会员及学会网络精神病学学组秘书，中国医师协会会员； 2002年获得山东省科技成果二等奖； 2003年被评为北京市优秀人才； 2005年被评为北京市“十百千”优秀卫生人才； 2013年被聘为北京市心理咨询评审专家。  山东大学医学硕士，一直从事精神科临床及研究工作，技能优秀，科研能力强。 在国家级及省级杂志上发表论文20余篇。 多次参加心理救援工作如马航救援等。 生活的困难不会马上就消失，在问题没有彻底解决前，我们可以试着改变我们自己的想法，与对待生活的态度。 与生俱来的遗传因素与生理因素无法改变，但我们可以定期体检用以预防其他疾病，其他生理疾病也会促进精神疾病的发生。 建议女性至少一年体检一次，妇产科医生通常比其他科室的医生对于女性的生理更为了解，无论是否有妇科项目的体检，具体体检项目都可以询问医院的妇产科医生。 如已有疾病，则需要尽快治疗，切不可讳疾忌医。
而心理方面，我们可以改变自己对不良事件的态度，面对并书写下来，是非常好的方式。 研究发现，那些面对负性、不良事件的人，最后心态恢复往往比不愿面对、逃避的人要好。面对不好的事情，第一步，便是要承认它，承认它发生了，无论是孩子不听话了还是老公出轨了，承认它，并承认它对你造成了伤害，而后将它们写下来：事情发生的过程，你心里的真实想法，你想要做出的改变，等等，持续下去，你就会发现自己对于情绪的控制与管理更为冷静了。 不容易被外界的事所左右，也就更容易尊重与倾听自己的真实想法，心理更为健康，也就更不容易患上精神心理疾病，即使从前已有，那么恢复也会更快，复发率也会更低。  一个人越是心烦郁闷的时候，越喜欢选择呆在家里，反反复复思索，这样很容易容易被目前的烦恼纠缠，不如走出去，和大自然亲近，和普通老百姓亲近，亲近每一个淳朴的灵魂，去访问去观察，每一个有故事的人生都是一部值得翻阅的好书，去阅读他们的人生，增加自己生命的广度。  每天忙碌的生活，常常以牺牲自己的身体健康为代价，就是这副躯体载着我们的灵魂一路打拼，为事业为家庭，如果不是这疼那痒，很少有人会关注自己身体里每一个器官的感受，每一块肌肉的感受。 来一场畅快的运动，感受出汗，感受僵硬的关节咯嘣咯嘣的控诉，感受运动后的畅快，感受肌肉的酸痛，感受每一次的呼吸，感受气流血液在身体的流动，感受风吹过肌肤的清凉，感受身体放松时的沉重。 听一听身体的语言，感谢它的恩赐，珍惜每一个器官的陪伴，努力把他们好好呵护。选择一个喜欢的运动，坚持锻炼，散步，慢跑，瑜伽，游泳，养成和自己身体互动的习惯。
 感谢我们所处的时代，感谢国家的繁荣富强，尽管房子有些贵，但是没有战争，尽管贫富有差距，但温饱不再是问题。 感谢父母的养育之恩，尽管我们经常察觉到他们养育中的不完美，那是因为他们的关爱和呵护遍布生活的点点滴滴。 感谢朝夕相处的爱人和孩子，因为他们，你成为更好的自己，因为他们，你的生命有了意义。 感谢领导同事，在一起，做件事，你实现了自己的价值。感谢萍水相逢的每一个人，感谢大自然的恩赐，水，空气，蓝天，白云。 甚至感谢挫折，感谢创伤，感谢成长的机遇，感谢不完美的真实。 当然，这些小零食并不能充饥，却可以丰富我们的生活体验。带领我们体会更多的幸福充实感。愿所有伟大的女性朋友好好爱自己，好好爱他人，爱的疗愈力量最强大。 |
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