血管长斑块一定要吃药吗 教你3个方法 不吃药血脂照样降 大家好，

血管长斑块一定要吃药吗 教你3个方法 不吃药血脂照样降。
大家好，我是耿涛医生，高血脂归根到底是你身体的代谢出了问题，所以只要调整好你身体的代谢能力，你的血脂就会下降。那么只要做好这几个关键点，你的血脂有望恢复正常。
第一，每天摄入30g的坚果，坚果不是脂肪很多吗，是很多，但是坚果的脂肪都是好脂肪，是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可降低坏血脂的水平，比如胆固醇和甘油三酯，可以预防心血管疾病;
第二，多吃纤维素  ，其实就是吃粗粮，或者是芹菜、菠菜、韭菜这些我们能明显看到根茎的菜，这种纤维素含量高的食物，可以让我们的胃肠功能更好，同时它会和食物里的油脂结合，减少胆固醇的吸收。
第三，多酚类，茶多酚大家都听过吧，注意适量的饮茶，是有益心血管健康的，其实咖啡里也有多酚类的物质，所以咖啡也完全可以喝，但是他们的作用呢，不如前面两个强。
第四，这个决定你能多快吧血脂降下来，它就是运动，运动一定要达到效果，不是去散步，也不是一定要满头大汗，而是一定要让自己的心率快起来，呼吸急促起来，但是还能说出十个字左右的句子就比较合适了。
最后要强调一点，肝脏不只是负责合成胆固醇，更负责把血脂代谢掉。没有了肝脏就不可能把血脂降低。喝酒伤肝大家都知道，所以戒烟戒酒知道吧。那么最后还要提醒大家，这种情况适合没有做过支架或者没有心梗过的人群适用，如果你已经发生过严重的心梗脑梗，或者做了支架那么就要靠药物降脂。而且低密度脂蛋白必须控制在1.8以下才算达标。那么如果没有发生过严重的心血管堵塞事件，就完全可以按照上述方法试一试，时间不用长，三个月就有成效，如果3个月发现效果不明显，那就要配合中药调理，用中药帮你改善体质，增强代谢。如果你还有不懂，可以随时找我提问，只要我看到，就会一一回复。#心脑血管#