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B族维生素大全：
👉维生素B1（硫胺素）—手脱皮、肠胃疾病 🌾食物来源：豆类、糙米、牛奶、家禽 👉维生素B2（核黄素）—口腔溃疡、阴道瘙痒 🌾食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜 👉维生素B3（烟酸）—皮肤粗糙、皮炎、口腔溃疡 🌾食物来源：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类 👉维生素B5（泛酸）—血液及皮肤异常、肠胃不适 🌾食物来源：酵母、动物肝脏、肾脏、糙米 👉维生素B6（吡哆素）—唇干裂、皮肤炎、情绪失落 🌾食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 👉维生素B7（生物素）—头皮屑多、掉发、肤色暗沉 🌾食物来源：动物肝脏、肉类、蛋黄、糙米、牛奶、水果 👉维生素B9（叶酸）—引起胎儿神经管畸形 🌾食物来源：牛奶、鸡蛋、谷物、莴苣、菠菜 👉维生素B12（钴胺素）—恶性贫血、牙龈出血、口腔溃疡 🌾食物来源：动物肝脏、鱼、牛奶、植物油 |
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