“人的肾精一十六两，耗完就没！”104岁老道长，留下的宝贵修行经验...

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2015年7月28日，张至顺道长预知时至，以香汤沐浴，穿新净衣，嘱咐门人，虔诚修行，享年104岁。

《黄帝内经》：真至圣贤

张至顺老爷子被称为“张真人”。

“真人”一词最早在《黄帝内经·上古天真论》中出现：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

——张三丰前辈，也被称为“张真人”

《上古天真论》里，轩辕黄帝为我们介绍了四种“身心锻炼有成”之人。

最高级的是真人，历史上有张三丰前辈、药王孙思邈前辈等。

真人之下是至人：“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。”

至人之下是圣人，咱们常提到的有孔圣人。

“其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无患嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

圣人之下就是贤人，孔圣人的弟子，七十二贤人。

“其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。”

贤人没有真人的能量、境界那么高，去把握阴阳；也没有像至人那样和阴阳平起平坐。而是学习上古有道之人，从而间接了解阴阳变化的一部分规律，并且在某些关键节点上尝试逆流而上，行进方向与阴阳变化的规律截然相反，试图保全能量，对更高境界进行冲击，从而「顺为凡，逆成仙」。

聊完了这些之后，咱们就知道“真人”是什么境界了。

当代很多学者喜欢称上古有道之人为“先贤”“圣贤”，其实这些称呼很多都不准确，叫前辈就行，比如老子前辈。

张至顺老爷子的修行经验

张至顺老爷子留下过不少身心锻炼的宝贵经验。他的道号“米晶子”，外号“九曲回阳道人”，还有人叫他“八卦神仙”。

一，“人生下来的肾精是一十六两，正常人每四年耗一两，六十四年耗尽。这就是你的储蓄，过早花完就没本钱了。”“少行房事，行房一次男人减寿七十天，女子减寿五十天。”

张至顺老爷子认为，人的呼吸和肾精都是有定数的，早花完就意味早结束。

在传统养生眼中，肾为人体先天之本，肾精是人生长发育的原材料，一身精力之根源。

“精力”二字，为啥叫“精”呢？肾精如果亏虚，人萎靡不振，精神不起，早衰早逝是常态。

在身心锻炼领域，有「炼津化精，炼精化气」的步骤，如果元精稀缺，那元气就很难练出，进度缓慢。因此在身心锻炼领域上，年纪小的人，在积累能量的速度上有很大优势。

未破身的童子，甚至不用考虑“漏丹”这回事，直接往里补能量就行。

二，“早上3点到5点是最重要的练功时间，一个人能一辈子在这个时间练功不辍，一定有成就。”

古人有「睡子午觉，练卯酉功」的说法，也就是晚上11点~凌晨1点必须睡着，中午11点~下午1点得休息半个小时，这样才能使身体不受损。

至于练功方面，我们可以按照卯酉功的练法，早上5点~7点，下午5点~7点练习，效率高。也可以学习张至顺老爷子的做法，把练功时间挪前，这段时间家里最安静，也非常棒。

注：早起的前提是早睡，晚上10点睡早上3点起，都好过晚上12点睡早上8点起。

三，“重阳祖师早说过外三宝不漏，内三宝自合；眼不观，耳不闻，口不言语，自长生。”

开口神气散，意动火工寒。少说话可减少「中气」消耗，同时还能少生祸端；少用眼睛盯屏幕，能防止神气外泄。

南怀瑾前辈曾分享过一个故事：“普通人看花，聚精会神，将自己的精气神，都倾泻到花上去了。会看花的人，只是半觑着眼，似似乎乎的，反将花的精气神，吸收到自己身中来了。”

耳开窍于肾，耳朵用多了会损耗肾气，所以喜欢戴耳机的建议拿下，别堵住了耳窍。

四，“正确的修行方法能让男女之情那些念头很快过去。”

下丹田能量练足了后，自然“精满不思淫”，对身体有更大掌控力。过去戒不了色的小年轻，好好站桩，能量足了自然就能放下。

五，“修行好的人一见面就知道对方有什么病，哪个脏器有问题，还能活多久。”

给大家讲个故事吧。古代的医者不像现在流水线产的那样，过去很多都是大修行人。他们常年习练内功，开发出了内视病灶、外感病气等各种功能；他们对于医术和健康的理解，不仅有各类经典做参考，还可以用自身修行境界来实践印证。

比如咱们熟知的药王孙思邈前辈、创编流传下“五禽戏”的华佗前辈、能“看到人体病气”的扁鹊前辈；再比如丹道养生家葛洪，著有丹道修行经典《抱朴子》，还有让屠呦呦女士获得“青蒿素”灵感从而拿下诺贝尔奖的中医经典《肘后备急方》。

古代的大多高明中医，本身就是在修行一途上有成就。很多大修行人，在医术养生方面也有爱好，比如陈抟老祖、张三丰前辈、马钰前辈、丘处机前辈等，在修行之余，前辈们为了济世救民，很多也都留下了一些医学的方法或著作。

站桩，身心锻炼的必备“法宝”

好，由于篇幅有限，咱们简单聊了下张至顺老爷子的身心锻炼经验。

在传统的身心锻炼中，站桩和静坐是永远的必修课，因为它能帮我们补充精力、增加生命能量，为后续的进阶锻炼打下坚实基础。

站桩，起源于远古，最早出现的文字记载是文明早期的《黄帝内经》中：提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

——无极太极站桩

楼观台版《道德经》也有关于站桩的描述：圣人抱一，独立不改，周行不殆。

马王堆中出土的汉代古本中也有关于站桩的记载，后世达摩祖师留下的少林内功拳谱中，站桩出现的频率越来越多。

站桩不是站在木桩上，也不是蹲马步。

站桩，在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。如果功法足够上乘，“身、心、灵”三方面都会得到开发。

身弱之人长期站桩，元气会更充盈，气血会更旺盛，经过一段时间的练习，改善亚健康，比同龄人更健康、强大！

身体强大的人长期站桩，不仅可以收获更精力充沛的身体，也由于内在阳气足、能量充沛，往往都能得享高寿，无疾而终，攀升更高的境界与维度！

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