【原】如何不内耗

要不要报一个培训班，如果不报总担心自己的知识不更新会被淘汰，可是报名了不一定有那么多时间去学习；要不要换新工作了，不换感觉现在的工作没有什么成长空间，换吧，不一定能找到比当下更好的……

你是不是也有这样的情况，很多事情都犹豫该不该做，要不要做，然后一直思考，彻夜难眠，甚至你拿出一张纸，分析各种利弊，但是最终还是无法做出决策。这叫做内耗。

什么是内耗，内耗就是你在很多不必要的事情上花了太多的精力，却没有真正推动事情的发展。

为什么会有这样的现象出现呢？常见的原因有以下三种

1.  脑子里东西太多，有多种认知带来的冲突引发的内耗，同一个问题可能有不同的观点，这个世界有太多事情没有标准答案。如果我们脑子里有太多事情悬而未决，我们的大脑就会不停的给我们发警告，让我们一团乱麻

2.  不知道自己想要什么，不清楚自己是谁。所以会左右摇摆，下不了决定

3.   过分追求完美的结果，什么都想要，什么都不想舍弃，所以迟迟下不了决定

有时候难的不是工作和生活，而是心里内耗太多，而内耗太多带来的是焦虑、郁闷、恐慌。面对这种负面情绪，我们应该从心态上和行动上促使自己减少内耗

1.  首先心态上你必须清楚在某些事情的思考上你已经花了太多时间了，真的有必要花这么多时间吗，这些思考是必要的吗。如果某些事情因为迟迟不能下决定已经开始影响你的工作和生活了，那么你必须督促自己要行动和做出决策。世上只有想不通的人，没有走不通的路

曾经我刚加入一家公司，我发现销售人员状态不好，积极性不高，于是跟领导反馈要不要做团队PK，领导说可以，让我去着手安排。

然后我就开始思考应该怎么说服几个团队负责人接受PK，PK有什么好处，可能会影响哪些人的利益。我做好了方案，但是我一直担心团队负责人不接受，毕竟PK压力会增加。然后我越想就越紧张，觉得很难做好，一想到无法把这件事做好，我心里就很慌，越慌就越紧张，最后我忐忑的跟领导说出了我的担忧。领导只做了一件事，在管理群发了条消息：“xx经理、xx经理  我们下个月搞团队PK，大家意向如何？”然后群里面各个经理开始回复“可以试一下，只要对业绩好。”甚至有的经理还提出了pk的奖励。

我现在都还记得当时自己的震惊，原来事情可以这么简单。所以蠢蠢欲动，不如立即行动，当你陷入犹豫和纠结时，别想太多，做了再说。

2.  其次你把时间轴拉长来看，几十年之后会不会后悔当时没有做某些事，如果会，就去做。

3.你必须清楚自己究竟想要什么，深度剖析一下自己，给自己一个明确的方向。

4.养成写清单的习惯，定时清理脑部内存，聚焦行动。我们必须要清楚，我们的时间精力是有限的，人生不可能完美，我们只有在有限的时间里，去做一些我们觉得真正重要的事情，我会每个月梳理自己的目标，然后根据目标制定行动清单，一项一项划掉。这样可以减少做还是不做，为什么做的内耗时间，把精力聚焦在行动上

5.找朋友沟通，说出你的情况，当我们自己无法解决某些事情上，我们要学会向往看，擅用自己的资源。不同的人擅长的点不一样，你要知道，大部分其实还是想结善缘的。三人行，必有我师焉。当我在犹豫要不要买某件衣服的时候我会请擅长搭配的朋友帮我看看，当我在工作中有犹豫的事情时候，也会找在这方面擅长的人沟通。问题总需要一个个解决，要不然大脑里的杂事太多。

面对精神内耗，一味逃避解决不了任何问题，只有直面内心冲突，才能对症下药，愿我们都能减少精神内耗，勇敢面对真实的自己，做一个行动力满满的人。