停止内耗:1.把精力放在可控的事情上多读书，提高认知，好好工作，提高工作效率，专注学习，游刃有余，而...

停止内耗:
1.把精力放在可控的事情上
多读书，提高认知，好好工作，提高工作效率，专注学习，游刃有余，而不是八卦，抱怨，逃避，争吵，自怨自艾
2.要学会放过自己，不自我批判
我们的竞争对手从来都不是别人，而是我们自己，世界上没有完美的人和事，所以适度的放过自己，执念太深，就会心生怨念，找到自己的闪光点，建立自信
3.落地执行是关键
停止反复思考和纠结，专注力很重要，学习就好好学，工作就好好工作，当然，休息也要好好休息，不要在休息的时候想工作，学习的时候想休息