 我们身边不时爆出这样的新闻：年仅55岁！知名上市公司企业家突然去世；资深技术专家、骨灰级程序员突发心梗逝世，年仅47岁；41岁知名演员因心梗去世。 现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1%，40岁以后骨质含量开始下降，激素水平呈现下降，元气开始不足。所以才有人说“40岁开始，身体呈断崖式衰老”。 不可否认的是，人到中年，40-50岁的年龄已进入“生命高危期”，对人体这架机器也应该大修一次了。 早在中国古代，中医就开始重视这个问题，“年四十，阴气自半，起居衰矣”。认为中年元气虚衰，生理机能开始衰退。此时若不及时补充元气，人便会很快衰老。因此便有＂四十不补，五十受苦＂的说法。 明代著名医家张景岳在《景岳全书·中兴论》中提出“人于中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半”，并以国运中兴类比，言“国运皆有中兴，人道岂无再振”，即“中年振基”思想。其思想核心在于人至中年阶段应主动有所作为，防范未然、调摄养生，方可预防早衰、延年益寿。 然而，男性和女性在中年养生调摄上应该各有侧重。 女性养生“首重阳明”
中医认为人体由盛极转衰的始动环节，男女两性是各不相同的。在女性则以阳明衰为主，张景岳指出：“女为阴体，不足于阳，故其衰也，自阳明始。” 中医通过几千年的医学实践观察到，女性衰老开始于中年期，其始动环节正是由于足阳明胃和手阳明大肠二经的功能紊乱，而前者为“水谷之海，气血生化之源”，后者为“传导之官，变化出焉”，二者功能紊乱则必然导致人体内的代谢紊乱，是衰老的基础。所以阳明经对于女性来说十分重要。 其一、阳明关乎后天化生之源。 脾胃为后天之本，气血津液化生之源，肾中阴精亦赖于后天的不断充养。 《素问·灵兰秘典》曰：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉；大肠者，传道之官，变化出焉。”大肠为传导之官，又主津。《灵枢·经脉》指出：“大肠，手阳明也……是主津液所生病者。” 脾与胃关系密切，成无已注《伤寒论·辨脉法》云：“脾，坤土也，坤助胃气消磨水谷，脾气不转，则胃中水谷不得磨消。”由此可见，阳明脉的盛衰，取决于脾胃的强弱，阳明脉衰是脾胃虚衰的反映。 中年女性肾气盛极而转衰之时，全仗阳明健运，吸收精微，使五脏滋荣，元气得继，才能却病延年，否则将五脏失和，变证迭起。
其二、阳明经直接关乎面容。 女性一般从３５岁左右开始阳明经脉的脉气衰少，面部开始憔悴，头发也开始掉的多了；４２岁左右，三阳经的脉气都衰少了，不能上荣于面，那么面部就全部憔悴了，头发也开始白了。 头面部为诸阳之会，诸阳经皆上于面部，尤其是足阳明胃经，多气多血，行于整个面部。所以面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经的气血是否充足所决定。 衰老由脸上开始，是因为胃经的气血亏虚造成，我们可以坚持敲打大肠经和胃经，或针灸足三里等穴位，就可以有惊人的改观。 其三、阳明经与乳腺健康有关。
中医经络学说认为，足阳明经从乳房循行而过，故乳房疾病与胃相关，调理阳明胃腑和降的机能可治疗乳腺增生类疾病。并且冲脉为气血之海，上行为乳汁，下行为经水。而“阳明胃气为冲脉之本”，所以调理好胃经，有助于冲脉的运作，月经的通畅，避免乳腺癌等疾病。 进入绝经期后，阳明经的病变导致里热便秘，影响排毒，更是疾病的温床，不利于中年女性的健康。 需要注意的是，女性要健运阳明，一方面切忌一味呆补，动辄人参或燕窝等一派补益之品，因为阳明属六腑，“六腑者，传化物不藏，故实而不能满也”；另一方面又切忌苦寒通下，避免寒凉之品，如大量水果、西药、滥用减肥药，否则会更伤阳明气机，变证丛生。因此，健运阳明重在调理中焦气机。 男性养生首重肾气
张景岳在肯定“以人禀赋言，则先天强厚者多寿，后天薄弱者多夭”的同时，又十分强调后天的保养作用，十分重视中年保养，撰写了强调中年复兴的“中兴论”，并指出“肾精为本、阴阳互济”的调养方法。 肾气分阴阳，即肾阴（“元阴” “真阴”）、肾阳（“元阳 ” “真阳”），为五脏阴阳之根本。肾精充足与否与男性的健康关系极大。 其一、扶阳补肾 张景岳十分重视真阴、真阳，对于朱丹溪“阳常有余，阴常不足”之观点，针对性地提出“阳常不足，阴本无余”之论，创立以命门兼具水火为特点的命门学说，被后世称之为温补派的补肾派。 他提出“扶阳不忘补阴，补阴不离扶阳”之原则，《景岳全书》载“故善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助， 而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升， 而源泉不竭”，体现了其“育阴以涵阳为度，补阳以配阴为尺”、阴阳互济之重要思想。 其以六味地黄丸三补三泻为基础，补阴药与补阳药同用，创立了补肾之名方右归丸、左归丸。
其二、节欲保精 《类经·摄生类》云：“欲不可纵，纵则精竭。 精不 可竭，竭则真散……故善养生者，必宝其精。”如果房劳过度，则势必肾精亏损、阴损及阳，最后形成阴阳俱损。 唐代医学家孙思邈认为：放纵情欲，必然导致早衰和短命。孙思邈尤其反对“兼饵补药，倍力行房”者，认为那会使人 “精髓枯竭”，“惟向死近”。 对于放纵情欲，元代医学家李鹏飞指出：房事太滥，会使真元耗散，髓脑枯竭，肾虚阳痿，耳聋目盲，肌肉消瘦，齿发摇落。 孙思邈《千金方·房中补益篇》提出： “人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄， 若体力犹壮者，一月一泄。” 就是说， 20岁的人，4日过一次房事就可以了；每过十年，依次递减；到60岁时一般就不再过房事，身体好者，可以每月有一次性生活。 其三、肝肾同病不可不察 《质疑录》云：“肾者，肝之母；肝者，肾之子。肾肝同病，乙癸同源之义也。”从而提出了“精藏于肾而非生于肾”“肾虽藏精， 其治在肝”。 所以对于男性来说养肝尤其需注意，决不可嗜酒、熬夜、暴怒等伤肝。 |
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