“我的孩子脾胃虚弱，所以老生病，怎么办？”这样养，脾胃会好的

“我的孩子脾胃虚弱，所以老生病，该怎么办？”

经常听到妈妈们这样问。言下之意是，孩子老生病，长得瘦小，都怪脾胃虚弱这个罪魁祸首。要是脾胃不这么虚弱，那不就能该吃吃该喝喝，随便怎么折腾都不影响生长，也不容易生病嘛。

但是脾胃也很无辜：我也不想这么虚弱呀……

细想一下，脾胃真的承担了太多。原本它也是正常运转的，但因为那一口一口的蛋糕，糖果，海鲜，烧烤，冰淇淋，寒凉水果……加上有时候肝生闷气了，再欺负两下……它就日复一日的衰弱了。

再然后，它越虚弱，身体的能量供应就不及时，抵抗力也就下降了。连带着，我们越来越容易生病。

所以，脾胃虚弱只是个结果，归根究底，脾胃虚弱和爱生病的原因，还是藏在我们平时的吃喝拉撒睡情绪当中。

从饮食和二便

观察孩子脾胃虚弱的原因

我们可以从饮食上去观察是否适合孩子的脾胃。

有的孩子身体有长期的积滞，动不动就舌苔厚腻，有口气，睡觉磨牙翻滚等等，可以回想看看，是不是平时给孩子吃的太油腻，太难消化，或者一顿吃了太多了呢。

这时候需要适当做个减法，清淡饮食几天，增加一些活动量，做一些消食导滞类的推拿手法，比如顺摩腹，逆运内八卦，清大肠，下推七节骨等等，给肠胃一个喘息的机会。

有的孩子，因为过去的错误喂养或者治疗伤到了脾胃，已经忌口很久了依然消化不好，大便总有食物残渣，妈妈已经不知道该怎么办了。这种时候可以反思一下，补脾的动作做了吗？

一味忌口并不能让脾胃的运化能力提升，需要有意识的增加一些健脾的调整，比如多接触大自然，吃一些益气健脾的食物，五指毛桃，四神汤，八珍粉等等，也可以做些适合脾肺肾虚的推拿手法，摩腹，捏脊等等。

也可以看看二便。

脾胃虚弱的孩子多数大便都不是太好。有的长期便溏，有食物残渣，有的相反，动不动就干结羊屎蛋。小便也偏清长，有时候没喝水也有很多小便，说明孩子整体是偏虚寒的状态。

长期便溏的，多半提示身体里有很多无法运化的水湿，看下平时是否吃了太多水果酸奶，有的妈妈喜欢有事没事就喂点水，喜欢吃甜食等等，这些都是容易生湿的行为，可以及时改正。

而大便干结的，根本原因还是脾肺功能弱，食物运化不及，久存肠道，吸干了水分，或者肺气弱无力推动大便排出，造成这种情况的原因有很多，比如，是否平时孩子有憋大便的习惯，或者长期积食没有及时导滞，吃的过于难消化，这个季节暖气太足导致体内津液稀缺等等。

看着简单，但都是很细节很琐碎的问题，需要爸爸妈妈们细心加上耐心，平时多留意，才能找出问题所在，错误喂养都改正过来以后再去谈补养的问题。

调脾胃更重要的是

给孩子正确的生活方式

虽然每个孩子基础体质，病史习性各不相同，但正确的生活方式却是相似的。实在没有头绪的爸爸妈妈们，可以试试这些建议哦。

1. 早睡早起。

日出而作，日落而息，这是天地间的自然规律，顺应自然才能最大程度养好身体。一般来说，这个季节孩子要在9点前熟睡，也就是最晚8点半就要关灯准备睡，3岁前的孩子甚至需要更早，最好8点前。早上太阳出来以后起床，这个时节天完全亮基本在7点左右，可以7点以后起床。

2. 饮食根据当地当季，固定好一个基本规律。

原则是一日三餐，粗茶淡饭。大家都知道五谷为养，小朋友不要吃的太多太杂，比如早餐根据孩子的情况，选择1-3种主食，有的地方偏面食，有的地方偏大米，那么根据情况选择就好，搭配一些简单的蔬菜点心等；午餐可以丰盛一些，增加些种类，2-5种菜色，消化情况还可以就荤素搭配，吃到全面的营养；晚餐做减法，早一些吃，吃清淡一些。

固定好一个规律以后，基本上就按照这个来，不要今天中餐，明天西餐，很多孩子脾胃没有好到可以无缝切换的程度，给孩子适应的时间。

3. 让孩子感受到爱。

不管多大的孩子，对爱的感受都是很敏锐的，哪怕是婴儿，他也能瞬间感受到爸爸妈妈是否情绪不好。很多高需求宝宝没有得到他们满意的爱的话，有时候会通过生病的方式来获得关注。

试着每天放下手机，抱抱亲亲孩子，少些责备，对他多说几句我爱你，陪她读几个故事，安抚入睡，答应的事情绝对做到，孩子获得的关注多了，内心满了，就会变得健康阳光起来。

脾胃的养护是润物无声的

要有个心理准备：并不是做了这些，脾胃就能马上变好了。

经常碰到一些妈妈，刚刚调整饮食两天，就非常着急，都忌口了怎么大便还是不好啊？健脾的东西吃了几天，怎么还是容易积食啊？

其实，脾胃的养护是润物无声的，根本就没有那么一个绝对的方法，可以让人短时间就强健起来，更何况已经有过长期错误喂养的伤害，身体的调整恢复是需要时间的。在这个过程中，最重要的就是放平心态去对待。

我们能做的，就是从此以后顺应自然规律生活，学习一些正确的喂养思维，在孩子出现小问题的时候，可以及时处理，而不是盲目焦虑。

慢慢的会发现，今年身体似乎比去年好了，今年上幼儿园请假少了呢，孩子变得活泼开朗了，大便正常的次数变多了，这些都是向好的表现。这条路虽然漫长，但却是我们和孩子共同的成长。

文 | 禾小苗

编辑 | 小雅

校对 | 叶子