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你是否曾经在一天忙碌的工作后，迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享觉那瞬间的轻松与自由？ 但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对健康带来一些负面影响。让我们一起来了解一下。 
“投降式睡姿”真的好吗？把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”，也是婴儿睡觉时经常会出现的“经典动作”。 对此有儿科专家表示，小宝宝出现这样的“迷之睡姿”是正常现象，完全是出于婴儿期本能，也是在妈妈的肚子里面就养成的习惯。 不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“举手式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。 如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能提示身体存在一些健康问题。如肩胛提肌综合症，或可能是颈椎、心肺、情绪出现问题，还可能有驼背趋势。 “投降式”睡姿警惕这3种情况1.肩峰撞击 当我们采取“投降式”睡姿时，手臂会持续处于上抬状态，这就可能导致肩峰撞击。长期的肩峰撞击可能会导致冈上肌受损，进而肩部疼痛，甚至影响手臂的正常活动。 2.冈上肌缺血损伤 冈上肌作为肩部的一块重要肌肉，会在这种情况下受到明显影响。如果手臂长时间处于上抬状态，就可能会因此受到压迫，进一步导致其血液供应受阻，发生冈上肌缺血损伤。 3.四边孔综合征 高举双手睡觉还可能触发一种被称为“四边孔综合征”的情况，这个综合征的表现可能包括肩部疼痛，肩部外展和外旋力量减弱，甚至肌肉麻木和感觉异常。 5种睡姿的优缺点看清啦普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。 仰卧式 优点：有助于缓解腰背痛，减轻脏腑器官和胸部压迫 缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停 右卧式 优点：有助于平稳心跳、保护大脑，是最推荐大家使用的睡姿 缺点：长期侧卧入睡容易导致脸部不对称 左卧式 优点：舒畅呼吸，适宜怀孕中后期的女性 缺点：长期侧卧入睡容易导致脸部不对称 蜷缩式 优点：保证身体足够放松，适合身心压力大的人 缺点：阻碍呼吸，容易加大背部和头颈的压力，造成驼背等 俯卧式 优点：无 缺点：压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是任何时候都不建议采取的睡姿 
推荐睡姿：右侧卧和仰卧总体来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开）这两种睡姿适合绝大多数的人，如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适，就需要借助一些物品。 在右侧卧的时候，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。 还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆处于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。 在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。 （图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除） |
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