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出伏后,是男人进补黄金期,多吃8种“扶阳菜”,精力充沛身体壮

 青山138 2023-08-22 发布于吉林

 


黄豆炖猪蹄

所需材料:猪蹄:2只,切成块状;黄豆:200克,提前泡发;生姜:一小块,切片;葱:1根,切段;八角:2颗;干辣椒:2-3个(根据个人口味可调整);料酒:1汤匙;酱油:2汤匙;冰糖:1汤匙;盐:适量;食用油:适量

做法:

1、煮猪蹄:将猪蹄洗净,切成块状,放入锅中加入足够的清水,大火煮沸后,撇去浮沫,然后转小火煮熟,约煮1-1.5小时,直至猪蹄变烂熟,用筷子可以轻松戳透猪蹄即可。

2、炒香调料:在另一个炒锅中倒入适量的食用油,用中火烧热,放入八角、干辣椒、生姜片和葱段,炒出香味。

3、炖黄豆:将泡发好的黄豆放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后,转小火炖煮约1小时,直至黄豆变烂熟。

4、调味:将煮熟的猪蹄放入炖黄豆的锅中,加入料酒、酱油、冰糖和适量的盐,继续用小火炖煮约30分钟,让猪蹄充分吸收调味汁的香味。

5、出锅:炖煮至猪蹄入味,黄豆烂熟,汤汁浓稠即可出锅。


泡姜炒鸡心

【主料】 鸡心250克,泡姜1大块

【调料】 油15克,花椒1撮,大蒜6瓣,料酒10克,盐2克,酱油10克,蚝油10克

【制作】

1. 鸡心洗净,去污血,去多余的油脂;

2. 纵切4片,倒料酒去腥;

3. 泡姜一大块;

4. 切粗丝;

5. 温锅凉油,小火将花椒炸至深褐色;

6. 鸡心入锅,大火翻炒;

7. 变色后,倒入泡姜炒两分钟;

8. 倒蒜片、酱油、蚝油、盐,翻炒均匀,出锅。


豆芽裙带牛肉汤

食材:豆芽,裙带菜,牛肉,大蒜,生抽,蚝油,淀粉,鸡蛋,食盐,胡椒粉

制作过程:

1.豆芽洗净焯水捞出控水,适量的裙带菜放入清水中泡开。

2.牛肉切薄片放入碗中。加1勺生抽,1勺蚝油,一勺淀粉,1个鸡蛋清抓匀腌制15分钟。

3.锅中倒少许食用油,油热爆香蒜末,再放入牛肉炒至变色,加入豆芽和裙带菜翻炒两下,倒入适量的热水煮开后再煮5分钟,中间用食盐和胡椒粉调味即可。


娃娃菜鸡蛋豆腐汤

食材:娃娃菜、鸡蛋、豆腐、葱花。

做法流程:

1.清洗干净娃娃菜后,准备好豆腐,然后热锅烧油,油热以后,打入三个土鸡蛋油煎,煎至两面金黄熟透后,用锅铲切成小块。

2.然后倒入适量的清水,大火煮开,接着加入豆腐块一起炖煮三分钟左右,煮至汤水奶白。

3.然后再放入娃娃菜煮两分钟煮熟,再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,最后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。


凉拌紫甘蓝

食材:紫甘蓝,胡萝卜丝,黄瓜丝,蒜末,小米辣,白芝麻,香菜碎。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入蒜末、白芝麻、小米辣,浇上热油激发出香味,再放入生抽、香醋、蚝油、白糖、食盐,搅拌均匀,放在一旁备用。

2、胡萝卜削掉外皮,黄瓜清洗干净,然后都擦成丝装入盘中备用。

3、紫甘蓝切成丝放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗几遍洗干净,沥干水分装入盘中,撒上食盐和白糖,搅拌均匀腌制十分钟。

4、紫甘蓝腌制十分钟之后,清洗掉盐分,然后挤干水分放入胡萝卜丝、黄瓜丝中,再倒入凉拌酱汁和香菜碎,抓拌均匀即可上桌开吃。


酸辣白菜

  准备食材:白菜芯、青线椒、小米辣、小葱、生抽、蚝油、蒜蓉辣酱

  制作方式:

  1、白菜清洗干净,切成细丝,放在碗中加入一些盐,腌制出水;

  2、青红线椒清洗干净,切成圈圈或者碎末;大蒜去皮剁成碎末;小葱也切碎;

  3、腌制好的白菜芯,挤干水分,放入碗中加入小葱、青红椒碎和蒜末,浇上热油;

  4、随后倒入生抽、蚝油、醋和蒜蓉辣椒酱,搅拌均匀,就可以装盘。


菌菇炖鸡汤

食材:鸡肉,羊肚菌茶树菇,玉米,姜片,葱结。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来沥干水分备用。

2、羊肚菌和茶树菇放入清水中浸泡十分钟,再用清水清洗干净沥干水分。玉米洗净后剁成小块。

3、将鸡肉、玉米、茶树菇、羊肚菌和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,放入适量的食盐调味,搅拌均匀煮入味就可以出锅开吃了。


清蒸鸽子汤

材料:鸽子、生姜、料酒、枸杞、食盐

1、准备一只鸽子,清洗干净,生姜切成片状,枸杞叶清洗干净。锅中加水,把鸽子倒进去,加上姜片和料酒去腥后,将浮沫撇掉。

2、然后我们把鸽子捞出来,盛在一个大一点的碗里,接着加上姜片、添上清水,放入蒸锅中。蒸锅里倒上水,大火烧开之后,继续再蒸1个半小时这样,到时间后加上盐,然后撒上枸杞,稍微搅拌一下,就可以开喝了。


 

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