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01纠结许久的一个人际负担，做了断舍离，拒绝人也没那么难嘛。日子是自己过的，把自己的需求和感受摆在第一位。每个人都应该对自己的生活和自己的人生负责，先对自己负责，才有更大的能量，去释放善意给更多值得的人。 02虽然下班时情绪低落，但跟朋友约饭聊天，就释怀很多，倾诉还是很好的排解负面情绪的途径。 03下班后，一边画画，一边听优酷的文化访谈节目，非常舒服。在独属于自己的时间里，既能提升绘画技能，还能通过“他者的发表”看到更多的风景，丰富自己的精神世界。 04降低生活的欲望，维持内心的平静，用长期主义的眼光看待当下，不过是沧海一粟。多看书，多写东西，风平浪静地生活着，就很好了。 05缩在自己的壳里是解决不了问题的，还是要有新的开始，一点一点重建自己的城邦于废墟上，开始把公众号当日记来写。每晚读书做笔记，每早起床写东西。先开始，再优化。相信时间的力量，找回写作的手感。 06对拖延症而言，最难的只是开始，一旦开始，事情的进展就会一泻千里。所以重新培养生活习惯，用各种小暗示或小技巧，让自己先坐在书桌前先开始，就成功了一半。 07小红书运营小技巧：1、两个账号可以简介设置，互相导流；2、笔记发布后，分享微信，可以获得平台推流奖励；3、不要在主页乱刷非垂直领域的内容，要多跟同赛道账号笔记进行赞藏评论的互动，维持提升账号权重。 08我所有的焦虑、烦躁和压力，都来源于主业工作的进展情况，经过对最近状态的自我分析，发现自己只要硬着头皮把主业工作推进下去，确保一切在顺利进展中，自己心情就会舒畅，也会有兴致在下班后运营自己的副业。如果主业进展不顺利，自己整个状态就会受影响，下班后仍然焦虑摆烂，刷剧逃避。所以，以后工作生活第一要务，是先把主业的事情摆平。打得一拳开，避免百拳来！ 09晚餐不要吃太多，吃到不饿就行，否则容易犯困，就没动力画画、看书、写东西了。 10找到一个让自己能AII in 投入且享受其中的事情，对控制物欲和食欲都有帮助。心思在工作和副业上用得多了，在生活消费上就没啥兴趣了。 11阅读写作，先从自救开始。放弃一步到位的账号运营方法论，而是踏踏实实从读书写作开始，记录自己每天的思考、记录自己的生活感悟，把公众号和小红书统一起来，以文字为主，日更一千字，找回写作的手感。先写公号文底稿，再拆解成1~2篇小红书笔记。用最低的单位时间成本，先让账号平稳运行下去。/把小红书当成每日灵感的记录库，日更七八百字即可，定期整合成一篇中长篇公号文。 12学会接纳自己和认可自己，就像姊妹所说的，其实我已经做得很好了，不用太苛求自己，而要享受自己已经拥有并成就的一切。 13心理学领域是一条长期赛道，没有年龄焦虑，甚至随着阅历和经验的积累而越发有价值，可以考虑读一个北师大心理学研究生。 14你的自我是你真正的将领，是要带领着你去打仗的。 15人生第一要义不是幸福，而是不烦。 16《但是还有书籍》：绘本就像抛向远方的锚，能为孩子们漫长而未知的人生旅程指引方向，为他们带来安定的力量。童书是非常非常有力量的，它的力量并不是征服一个王国，或者是成为一个成功的人，它的力量是，它总是在微小的事物上面，去呈现它的魔法，就像孩子们的心一样，像小草的萌芽一样的。只有孩子的心灵被这样的事物润泽过，它真正的魔法才会产生。这样的魔法会支撑他们在最叛逆的时候、在心里最有失败感的时候、在遇到孤单和死亡阴影的时候，去支撑他们去选择真正近乎心灵最光明的事物的那一条路，这就是绘本共读的父母给到孩子或者从成人世界传递给孩子的最大的祝福。 17人生从此开始，不要惧怕艰难谈话，不要惧怕“万里长征”的开始，凡事只要开始，只要出发，此后哪怕走得慢，也一定会抵达终点。 18一点一点解决问题，在废墟上重建自己的生活，一点一点拿回生活的主动权。 19只要还在读书，只要孩子不断汲取力量，就永远不会失去前行的勇气。 20去践行值得自己用一生去做的事情：阅读、写作、音乐、绘画；分享、交流、育人、知识付费；心理咨询，成长教练。 21把工作时间和下班时间统一分配，做时间的朋友，把精力有效利用起来，一点一点推进事情，留给自己的时间不多了，6个月后，看结果。这6个月，就当留给自己职业自由和财务自由的试用期吧，养成健康的生活习惯，训练精益求精的做事心态，fighting for free！ 22不一定要精进、自我提升，成为更好的自己；不一定要足够“独立、上进”。事实上，有可能这个躺在床上玩手机的自己，虽然不尽如人意，也已经是最好的自己了。享受自己的每一个瞬间，投入真实的生活，与真实的自己对话，体验“我思故我在”、“存在即合理”，路过自己生命的每一个快乐瞬间。 23当我开始看纪录片《但是还有书籍》之后，发现自己的心境越来越沉稳，总能从别人的故事里，找到自己继续前行的力量，总能让自己在沉浸式进入别人的故事中时，收获一种独属于自己的幸福感和满足感。我想，当自己裹足不前的时候，可以通过阅读、路过别人的世界，去探索适合自己的出口。 24“忘我而无用的专注”，不仅抵御时间的流逝，也是将自己置于一种“无法被剥夺的幸福”之中。 25开始运动后，精气神真的会好很多，哪怕同样的睡眠时间，也能让自己拥有更好的工作状态。 26生活里，要有除了消费之外，还能点亮自己心情的东西，比如画一幅画，读一本书，跟好友散步聊天、吃一顿饭、看一部电影。 27茨威格“摆烂代言人”：我的生活无意之中已经变成临时性的了，不能再作长远打算。 28很多工作一旦开始，就会发现，迎难而上比原地踏步更容易。 29想办法把所有单次合作的客户，都变成长期合作。 30在上班时间沉浸式工作，时间才是过得最快的。 31训练自己持久性做一件事的毅力，坚持就会有效果，时间会给自己答案。 32坚定持续的恒心才是最难的事，但还是要继续往前走，一点一点去构筑自己的城堡。 33写作灵感很重要，随时有，尽量随时写出来。一千字的稿子，写写也就半个多小时。 END |
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